same

powinieneś dać radę. Jesteś inteligentny. Z opisu wynika, że w same szachy grasz 15 lat...he, he

[...] regulamin, ewentualnie dopytaj modow tego dzialu) mozna prowadzic taki temat w sposob znacznie luzniejszy, wiec nie beda wymagane codziennie wypiski itd jak chodzi Ci o same zdjecia ,to moze to byc tez temat w galerii - ale tam to tylko fotki , bo nie widze sensu wtedy opisywania treningow czy robienia tam minidziennika najluzniejszy dzial [...]

[...] łokci oraz używania mięśni najszerszych grzbietu: http://www.youtube.com/watch?v=JroYJ6OQQVM Co prawda film dotyczy zwykłych pompek, ale w wersji jednorącz obowiązują te same zasady, ponadto tak wolne tempo jak na filmie, oraz przytrzymanie w dolnej pozycji nie jest konieczne. Utrzymuj naturalne tempo ruchu, nie spowalniaj na siłę. Przy [...]

A kiedy zacząć obcinać kalorie? I czy w dni bez treningu (tzn. same interwały) też ma być tyle samo kalorii?

[...] 1 powtórzenia ciężko, pomagałem wybijaniem z nóg, ciągiem zrobiłem 14 powtórzeń, chwila odpoczynku i wymęczyłem ostatnie. Ręce miałem bezwładne, prawa padła. Ciężko mi było same ręce w górę podnieść, paliło niezmiernie w barach. Tu widać progres: zaczynałem od CR=5kg, który poszedł tylko nieznacznie lepiej niż dzisiaj 10kg. OCENA: 2/5 4MLOTKI [...]

Solar dobrze gada. Trza bronic Grzesia bo nam go tu ukrzyzuja Wtrace swoje pare słow i dodam tylko ze co z tego ze Chory ma takie same wymiary np bica jak w tym bicu jest teraz np 0.5 cm wiecej miesa i o tyle samo mniej tluszczu. Nie zawsze poprawe widac na zdjeciach, ale jestem pewien nasz Animal ja widzi w lustrze. Trenuje juz prawie 5 lat, [...]

Polska liga to same niewiadome

1.Mam brac kreatyne z bialkem przed biegiem, czy same bialko.? 2.Jezeli mam odrazu po treningu nastepny trening to lepiej wypic gainera, czy jakiegos batona energ. typu excelent(chodzi mi o to czy batona mi zdarzy strawic czy gainera w ok.10-20min i to ze mam sredni metabolizm(mozo) ) Z gory thx za odp.

Odwiedzaja :D Wywal chleb z ostatniego posiłku. Węgli z tego jabłka tyle ze hoho Tłuszcz do kazdego oprócz potreningowego. Włoskie daj do masy na placki, a nie same, w placku zarąbiście smakują :) Wzdęcia możesz mieć od ryżu brązowego/owsianych, dużo błonnika ma, ale niedługo przywykniesz :P Lecisz! :)

tricepsy dzień przed klatką duży błąd,dlaczego chcesz robić na plecy takie same ćwiczenia w dwóch treningach?zmień w jednym rób wiosłowanie ze sztangą w opadzie np a i myśle że mc powinieneś robić tylko raz w tygodniu.Najlepiej zmień do pleców daj biceps itd

[...] sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

[...] 2s Piątek nogi + barki przysiady z obciążeniem 8 powt. wyciskanie zza głowy 8 powt. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8 powt Smiech na sali.Przedewszytskim nogi cwicz same.I nie jednym cw-nogi skladaja sie z czworoglowych dwuglowyc lydek I kazda z tych parti potrzebuje tyle samo cw ile chociazby biceps/czy klata czworoglowe 3/4cw -wiec [...]

same pejsy tam siedza

[...] 4x8/12p 2.wykroki 3x10/12p 3.Wyprosty 2x12/15p 1.MC na prosstych 4x8/12p 2.Uginanie lezac 3x8/12p 1.Wsiecia na palce 4/5x15/25p Ot-dlaczego nogi powinienes cwiczyc same. W dalszej kolejnosci klata-niech bedzie 1.Wyciskanie poziom 2.Waski wycisk mlotkowy 3.Pompki z nogami wyzej+obciazenie/plecak,lina.. Widze jeszcze blad w barkach-musisz [...]

takie same ryze i owsiane wcinam U nas to w ogole cisza zapraszam do Bloga

Wiesz same zakwasy to nic... martwić tutaj się trzeba o przetrenowanie - ale nie ma jak porządny trening :D A tak poważnie to chyba musisz jeszcze trochę poczytać różnych planów treningowych tak żeby wiedzieć co się z czym je. Sama wiedza o ilości serii nie starczy... :) To taka mała rada. Pzdr

tu chyba bez ankiety ani rusz , pokaz tez tu twoj trening. Moze robisz caly czas te same cwiczenia ? zmien na inne , ale najpierw ankieta i twoj trening.

kurde, do tej pory to slyszlaem same wersje o szufaldzie dziadka. A o anglii to słyszałem tak: znalezione w samochdozie, na lotnisku, w myjni, w toalecie na stacji benzynowej. POkaż zdjecie mechanizmu na szybko, ciekawe ze szkło roelxa, które chartkeryzuje sie ogromną odpornoscia na zadrpaabnia, jest tak bestialsko zarysowana na oku cyklopa

dobrze ze Banan zdecydował ze ten cały puma nie będzie modem już.. same problemy gość robił. A później pajacowanie w tematach...

Jak chcesz szybko przytyc to kup sobie jakiegos gainera z mala ilsocia bialka, monohydrat kreatyny, zrob zakupy w markecie za 500zl, najlepiej same gotowe jedzenie tylko do odgrzania,duzo slodyczy i tlustego jedzenia i lez przez tydzien, ogladaj tv, NIC nie rob tylko wpierdzielaj to wszystko a na 100% szybko przytyjesz:)