same

[...] biceps i triceps. taki mały mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń, co duża klata czy nogi np. Nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie brzucha przed treningiem ogólnym, bo po prostu opadasz z sił. Dodatkowo, ze masz same maxy. Nie wiem czy robiłeś fbw przed tym splitem, ale radze ci po tej przerwie wziąść push pull albo upper lower body.

same cwiczenia nic Ci nie dadza, brzuch sie robi w kuchni :) Zarzuc jakąś dietkę i abs i zobaczysz czy będą zmiany :)

[...] męczyłem z tym, jak się skupić na tym ćwiczeniu to dobra kosa na lędźwie. 5. Bardzo fajnie, kierowałem łokcie (biceps) przed siebie tak jak o tym ostatnio pisałem i barki same wypchały się do przodu. Zapewne przez to, że w ćwiczeniu na brzuch nie odczułem nic to L-sit poszedł tak super. 6. Uwielbiam to ćwiczenie i dotknąć podczas niego brzucha [...]

[...] ruchomości w barku (w sumie w barkach) i dużego dyskomfortu z tego powodu... Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 10,5 km/h + rozruch WL Skos – ciężary takie same jak ostatnio oprócz ostatniej serii. Chyba pierwszy raz poszło 85kg na 4 repsy + 3 wymuszone. Okropnie jednak mnie targają te barki. To jest tak, że pomimo rozgrzewki [...]

panowie ktos z was zarł mastera enana.jest jakis bogacz czy same pospulstwo tutaj siedzi|-)

Bije Balkana (enan) Ale wszyscy inni chwala i nie maja takich przypadkow. Fakt ze bije w te same mijsce cały czas

jak ci pasuje BWT to zrób tak jak ja, czyli przed treningowy i po treningowy u ciebie te same, resztę porozrzucaj w ciągu dnia

Wiec mógłbym sięgnąć po H-drol albo Epi bezposrednio po cyklu? tak h-drol z epityna dobry cykl tylko nie rob na tym silowki. "kulturystyka raczej" na pompe rob treningi. same wino to ciesz sie ze nie miales powaznych kontuzji, a odblok bez sensu po tym brac

mono jak mono takie same efekty jak na innych pozdrawiam

A jest sens wykonywać w domu oddzielnie te wznosy na piłce i supermeny bo ani piłki ani za wiele miejsca to na mojej siłce nie ma? Jest brama ale mają tylko drążki do niej a brakuje czegoś do zaczepienia stopy. Tam trenuje mało dziewczyn podobno same kupują jakieś gumy czy inna zaczepkę i zabierają po treningu:)

Jak dla mnie to tu w grę wchodzi tylko "przełamanie" i regularne wizyty na siłowni. Jeśli chodzi o suplementy, to tak jak zauważyła reszta, w przypadku siły za wiele ci nie pomogą (oczywiście biorąc pod uwagę fakt że odpuściłeś treningi). Ułóż sobie jakaś sensowną dietę. Jak dalej chcesz się skupić na redukcji to pamiętaj o nienasyconych kwasach [...]

[...] chocbys sie zes.... nic a nic nie bedzie efektu. Rozumiesz? A teraz mozesz szukac nowych srodkow, albo moze poczytac cos o diecie i treninagach? Chyba ze uwazasz ze jak jednak tam sie tak zepniesz i zesr... to te srodki same pomoga. Ale to tu ci takiej drogi nikt nie bedize doradzal. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2014-03-19 13:08:01

[...] Ronnie mógłbyś rozwinąć o tym układzie nerwowym ewentualnie podrzucić jakiś link? Brzmi to ciekawie chciałbym coś więcej o tym wiedzieć. Nie wiem na ile to dobra filozofia ale ja robię 4 ćwiczenia na plecy 3 z nich zawsze takie same MC, podciąganie i wiosło i co jakiś czas zmieniam 4 lżejsze na różne rodzaje ściągania/przyciągania drążka.

[...] gotowy by zawalczyc z kimś KONKRETNYM i tu mamy na horyzoncie Diablo ... jak przegra to mogiła , jak wygra ... to powie tak ... uuu w polsce to pokonałem już wszystkich same p***usie zostały , oj joj joj chyba trzeba wracac do Ameryki ... i Szpila podchwyci temat na bank ... a jak sie Tomkowi bedzie chciało to jeszcze i Wacha "obskoczy" na [...]

opłaca mi się robić prostownik grzbietu? Czy np same przysiady, martwy ciąg sprawiają że się wmacnia i nie trzeba go katować osobnym ćwiczeniem?

[...] był by tak drastyczny???? Pytam bo wbiłem owego Mixa 3 butle po 10ml a wyniki badań testo robione tylko przy pierwszej butli w trzecim tygodniu. Kolejne butle były tej samej parti z wyglądu takie same i wszystkie cholernie bolące. Zakładam że w sczyczycie MIxa około 8/9 tyg powinno być z 5000 testa bądź więcej to czy spadek tak drastyczny [...]

2 tygodnie to mało jak na same FBW. Przypuszczam, że ci nic nie dały,a one dają bardzo dużo nawet dla starych byków. A co do planu - ja bym ustawił dni ( pon,wt, czw, pt ) - nogi to najgorsze połączenie z plecami + nie masz mc, a bez tego siły nie zrobisz, a dysproporcje gwarantowane - za dużo ćwiczeń na maszynach, ba. Wogóle nie masz robić na [...]

Tutaj zrzut z dziennika potreningu.pl. Chciałem edytować temat i wrzucić do 1 postu, ale nie wiem dlaczego nie mogę. Te same produkty, lecz inaczej wychodzą ilości BTW, kcal i proporcje. Te lepsze? Chyba wypadałoby dołożyć kilka owoców, warzyw. Hmm muszę spróbować z pompkami, ale na pewno jeszcze nie z takim obciążeniem, dopiero startuję. [...]

[...] pomimo niby na okrągło walki na tych samych ciężarach jakość wykonywanych powtórzeń jest nie do porównani. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x200 - ciężary te same ale jak by lżej. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, ciągła i znaczna progresja siły. dołożyłem po jednej sztabce do [...]

[...] pomimo niby na okrągło walki na tych samych ciężarach jakość wykonywanych powtórzeń jest nie do porównani. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x200 - ciężary te same ale jak by lżej. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, ciągła i znaczna progresja siły. dołożyłem po jednej sztabce do [...]