same

Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Bo przyznam się, że w sobotę nie trzymałam się kurczowo planu trenignowego, znaczy się ćwiczenia te same (procz odwodzicieli i przyowdzicieli, blad ;c ), ale jednak robilam po 3 serie x 15 ... ? Ale fajne uczucie jak się ćwiczyło, starałam się maksymalnie skupić na ćwiczeniach, umiarkowane tempo, chwila [...]

[...] HIIT ! 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku kiedy w krwi mamy pozostałe aminokwasy, same niewiele zdziałają. Widzę tu 2 rozwiązania: przed treningiem EAA lub hydrolizat, lup po prostu 1,5h przed posiłek przedtreningowy + BCAA tuż przed - tylko nie wiem jak [...]

Nieotwarte, 700 gram, czyli zwykle opakowanie, najnizsza cena na allegro za same bialko to 33zł, ja za 4 zł dokładam wysyłkę i 2 próbki bialka, prawdopodobnie vitalmax, bo saszetka taka srebrna jak by z paczki vitalmaxa była :)

jaki masz cel, przede wszystkim... spokojnie poszedlbym na trening 2x w tygodniu, w treningu silowym i 3x w tygodniu te same cwiczenia nie sa niczym dziwnym. ale jest to robione z glowa.

[...] trening. Wiedzialem, ze co tydzien bedzie dokladalo sie krazki na sztange, ale nie wiedzialem, ze az tak to bedzie widac. Dzisiaj nie czulem, ze mam az tyle sily, ale nogi same chaly ciezar! Bardzo pozytywne uczucie! Na koniec treningu az zrobilo mi sie niedobrze, a nogi malo nie eksplodowaly czyli trening na + ;) Zauwazylem, ze chyba troszke [...]

Przeładowany. Zrób sobie podział na trening A i B. W A daj same złożone ćwiczenia (po 1 ćwiczeniu na 1 partię) a w B daj ćwiczenia bardziej izolowane. W A zakres powtórzeń 6-8, w B zakres powtórzeń 10-12.

Chciałem zacząc redukcję, ale na forum co temat pisze co innego, nie wiem w końcu jak ułożyć plan treningowy. i Czy rzeźbiąć mam robić trening siłowy + hiit czy aeroby czy te same ćwiczenia tylko więcej powtórzeń? Proszę o odpowiedź

Ale zabawy. Konkrety same: Przysiad tylni 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie poziomo/skos sztangi 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Drązek podchwytem 3x10 + aeroby po treningu, zacznij od 15-20 minut i dokladaj pare minut co tydzień aż dojdziesz do 30. Interwaly zrób jeśli już to w dni bez treningu ale też nie przeginaj, diety [...]

Dzięki stary. W sumie to przydałoby się mieć zdrowe kolana - nogi się same nie zrobią }:-(

jarasz sie massacra jaby bylo czym ;-) ... ale jak sie upierasz to bierz.. pilnuj miski, treningu .. wysypiaj sie.. a efekty beda.. takie same jak po cyklu na samym mono :-D .. za hmm 50 zl kilo ?? heh

chyba 3 tygodnie };-) No k***a kontuzja była do tego chory byłem (jeszcze mnie troche trzyma) to przynajmniej sobie pograłem. W sumie stro przynołlajfiłem %-) Teraz nauka nauka, trzeba nadrobić bo k***a duuużo tego i teraz same zaliczenia. I wracam powoli do treningów także znowu czasu mało będzie na cokolwiek :-)

Witam wszystkich prosze o pomoc w ułożeniu cyklu z trenu i jakiegos testosteronu. Jakie firmy obecnie na rynku.Prosze o wypowiedzi osób które same brały a nie kolega kolegi cos tam zarzucał

jest hologram i jak juz pisałem wszystkie tab sa takie same

ostatni tydzien-goraca faza:) waga z niedzieli 79 ;/ wysoko,dolozylem aerobow dzis juz 78,czuje sie zle,czasami b.zle,organizm mocno oslabiony juz jest. od jutra nawadnianie po 9l wody. Duzo stresu sie teraz zbiera...wylot(wszystko co z tym zwiazane) do tego same przygotowania no i dodatkowy stres wyjscie , prezentacja

[...] maly cykl przyznam sie bez bicia z 10 strzalow omki i stowki ruskiej do tego,odblokowany clomidem z cyklu zadowolony pamietam ze mnie wtedy ruszylo dobrze a objawy takie same wysypka tyle ze na plecach i dzikich wlosow sie dorobilem o ktorych zapomnialem z zaprzestaniem cyklu,pozniej z zaprzestaniem treningow...Zastanawialem sie nad tym czy [...]

[...] trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max W sumie ciekawy trening ;) wyprobuje, jak długo stotsowac 6-8 tygodni? Co do mc to nie jest tak ze plecy mnie bola od niego - kociego grzbietu nigdy nie robilem - bola same z siebie poprostu i jest tak odkad pamietam. Zmieniony przez - Dawid30605 w dniu 2011-11-21 23:30:43

[...] naciowym %-) Niedawno na targu jedna sprzedawczyni z troską zapytała: - pani tak chudnie, to pani teraz chyba niewiele je @-| + przeciwnie, jem jak smok - ale chyba same warzywa @-| + nie, głównie mięso, dużo mięsa %-) - :-> (chyba zaczęła podejrzewać, że se z niej ordynarnie jaja robię %-) ) - a tłuszczu pani unika? masła na przykład? [...]

[...] Muay Thai lepiej wygląda dzięki temu, że zawodnicy wyszkolili się w boksie, kiedyś trochę kulały tam techniki ręczne. A dlaczego? Bo zabrali im "Kaad chuek" jak i walkę na same bandaże. Tak dogłębniej to nie kulały po prostu były kiedyś inne priorytety gdyż jeden celny "strzał" z "Kaad chuek" kończył żywot a nie rundę. Logiczne więc, że [...]

To chyba pretensje do siebie, same ćwiczenia to w dziale trening, a diety nie wkleiłeś.

[...] Mam Zbilansowaną diete 3400kcal 470ww, 210b i 80t (jestem na masie) i w trakcie Cyklu na nitro i mono. Mój trening to FBW 5x5. Czy zdąrze schudnac do zawodów nie zmniejąc treningu i diety robiąc same aeroby 5x w tygodniu po 30 min ? Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 12:52:40 Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 12:59:45