same

[...] 2x20 4x15 z pomocą partnera przysiad 4x10 uginanie podudzi stojąc 4x12 uginanie podudzi siedząc 4x10 odwodziciele 2x15 przywodziciele 2x15 steper 25 minut. Dzisiaj zrobię same aeroby na steperze, jeszcze nie wiem jak długo Jutro przyjeżdża do Poznania Robert Burneika i będę robił z nim pokazowy trening w klubie Koloseum. Muszę trochę odpocząć [...]

[...] tłuszczach zdecydowanie lepiej, ale też ciężko. Poprzednie przygotowania były zupełnie inne... :-) Dla mnie też jest hardcore, ale tłuszcze pozwalają mi funkcjonować. Śr i nd mam wolne od treningu siłowego i w te dni robię 70 minut stepera, w pozostałe dni trening siłowy i 60 minut stepera. Dzisiaj wyjątkowo robię same aeroby - 70 minut steper.

[...] od razu spać,wykończony po ciężkim weekendzie. Dzisiaj wstałem w końcu wyspany, dieta oczywiście dopięta na ostatni guzik, dzisiaj nie robię treningu siłowego, zrobię same aeroby. To ostatnie 2 tygodnie przed mistrzostwami i w końcu zasłużony odpoczynek :-) http://kif.pl/www/artykuly/5014,najmocniejsza_kategoria_na_pucharze_polski_,_r.html [...]

Witaj Karol mam pytanie czy twój trening jest stały? chodzi mi czy masz naprzyklad podane ze lecisz planem treningowym 6 tygodni po tyle i tyle serii i wykonujesz te same cwiczenia? czy zmieniasz cwiczenia i zakres powtorzen co trening? jak to wygląda u Ciebie? 2. Oglądalem twoje filmiki z 2010 na jakis konsultacjach z mlodzieza gdzie mowiles im o [...]

Śledzę od dawna i podziwiam! Nie będę się rozpisywał dlaczego, niesamowite osiągnięcia w krótkim czasie mówią same za siebie. Mam dwa pytania do Ciebie Karolu: - czy uważasz że stretching po treningu siłowym może wypłynąć na separację mięśni? - czy uważasz że konkretny typ aerobów może mieć wpływ na docięcie pewnych grup mięśniowych? np. stepper [...]

trening jak u prosow hahaha szkoda ze pieniadze nie takie same za zawody co hahaha????

Haha Xander widzę takie same plany mamy :D kuchnia Fitmaxa będzie nasza , też już się tego nie mogę doczekać.

[...] I WIELU INNYCH PRAWA DO BYCIA NAUCZYCIELEM - i nie chodzi tu o KK, lecz o WIARYGODNOŚĆ SZTUK WALKI W POLSCE! Bo, co mamy powiedzieć młodym adeptom SZTUK WALKI ? Czy mam powiedzieć, że PAN DREWNIAK zasilił szeregi PANA *****A ? ŻE IKONA SZTUK WALKI W POLSCE wlazła na te same DRZEWO ŚCIEMY, co PAN *****?!!! I to właśnie mnie wkurza :( WŁAŚNIE TO!

Mam takie same przemyślenia. Nick był powolny, Valentina znowu musi zawalczyć z Amandą a walka wieczoru była niezła - zwłaszcza 3 runda tutaj ta runda jakby ktoś był ciekaw https://www.mma-core.com/videos/Alexander_Volkanovski_vs_Brian_Ortega_Full_Fight_UFC_266_Part_IV/10417324 te gnp Volkanovskiego przypominało gnp Fedora. Z kolei Ortega jest [...]

[...] - dwa ćwiczenia tylko...(?) billy kid: SD => okay, w takim razie w przyszłym tyg robie odpoczynek i jade z tematem za tydzień. Ale powiedz jeszcze czy moge w tym czasie same aeroby robić (jeżdże ok 40 min dziennie na rowerku stacjonarnym) czy mam tylko na kanapie siedzieć i strategicznie odpoczywać z pilotem w ręku...? Biceps => [...]

wydaje mi sie ze w tym roku nie ma takiego boomu na sniezynke, po stanach magazynowych widac ze tawar tak szybko nie schodzi , ceny takie same jak w tamtym roku. Wziolem 5 KG kazeiny, wedlug mnie to sie najbardziej oplaca

Bziu to jeszcze pytanie o kreatynę. Chyba ze wolisz żebyśmy same w takich kwestiach decydowały. Będę miała nadal 6 treningów w tygodniu. Może pomogła by z regeneracja a i może coś urośnie :)

[...] uwagi na to jakie owoce wybieram. Ze względu na okres zimowy wybór jest mniejszy to jabłka często wpadają, a w sumie po jabłkach, gruszkach i brzoskwiniach jak jadłam same to wiem, że miałam sensacje. Jak zjem te co mam w zapasie to może odstawię i zobaczę czy się poprawi. Z drugiej strony lepiej żeby to były owoce, bo je będzie najłatwiej [...]

Nie doczytałam :) Nie no pewnie, ja nie mówię, że olewam system. Mega ciężko...i choć wagi mamy np. te same prawie, to gdzie moje obwody, a gdzie Twoje ;O !! Nie mówiąc już o chudzinach Justynie i Nadine ;) Masakra...teraz to mi nie fajnie ;D hehe a tak na serio, to wiem, wiem z tym podciąganiem to nie popuszczę.

Gdyby tak było to mogłabym jeść same deserki :D

No bo same przyznajcie - te treningi były dla Was nowością. Jak na razie z większością kwestii poradziłyście sobie, do tego chcąc nie chcąc poczytałyście sobie o tych treningach które tu były w konkursie serwowane - choćby Wendler - więc też świadomość i wiedza wzrosły. Może żeśmy źle dobrali nazwę - konkurs - to raczej było wyzwanie a nie [...]

[...] z mistrzem Stipe Miocicem na gali UFC 220. Był to efekt jego wcześniejszych pojedynków w których kończył swoich rywali przed czasem serwując im piekielnie mocne ciosy. Te same ciosy pokazał w walce ze Stipe Miocicem, ale to tyle, co był w stanie zaoferować w tej walce. Dodatkowo Miocic zdołał uniknąć niektórych ciosów, a te które doszły do [...]

Czwartek 24.11 - Dzień 11 Ech, dzień jak co dzień ;-) Przy śniadanku mała modyfikacja - zamiast 60g owsianych wrzuciłem 55g owsianych i 5g cukru, bo same płatki mi kompletnie nie idą i co łyżka miałem ochotę biec do kibla %-) Mam nadzieję że te 5g nic nie zmieni, ale chętnie posłucham opinii ;-) W pracy jak zwykle sałatka z kurakiem, dorzuciłem [...]

carbo, vitaminy workout hi nabol protein i aminokawasy... same pyszności :)

DNT. Trochę poleciałem dziś z kaloriamii, ale jakis dzień taki był :-P Jutro z rana same białko i siłka mocna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db023fa13aba430c86122157b2d169c3.png