same

Ok zalegele dwie wypiski poniżej Tydzien IV Trening B 5 serii x 8 powt. Podrzut (zarzut pod przysiad przedni i wybicie ponad glowe) 27.5, 32.5, 37.5, 42.5, 47.5 x5 (55x4) Klasyczny martwy ciag ze szrugsem i wspiecia na palce 45, 52.5, 60 x8 ,67.5x2 ,75x8 , 67.5x8 (72.5x9) Floor press 25, 32.5, 40 x8 ,47.5x2, 55x8 , 47.5x8 (52.5x9) [...]

WIELKIE LITERY Podrzut pierwsze serie wskakiwalam pod sztange na lekkim ugieciu nóg (nie chcialam ich zmeczyc przed przysiadem) ALEZ TO BZDURA, ZARZUCANIE NA WYSOKO KOSZTUJE ZNACZNIE WIECEJ SIL, DLATEGO NA ZAWODACH WIEKSZE CIEZARY DZIWIGAJA NA PODSIAD. PONADTO KILKA SERII PO 2 POWT ROZGRZEWKI W ZARZUCIE TO TYLKO ROZGRZEWKA DLA NOG I OBUDZENIE [...]

WODYNIE Próbowałam się dis znów podciągnąć na drążku ale już tak łatwo nie poszło. W TWOIM PRZYPADKU PODCIAGNIECIE SIE RAZ TO JAK BICIE REKORDU W WYCISKANIU LEZAC! NIE BIJE SIE REKORDOW CO TYDZIEN, PRZECIEZ TO WIESZ JEDNAK SILA EKSCENTRYCZNA MIESNI - SILA KONTROLOWANEGO OPUSZCZANIA SIE - WACHA SIE OD 105% DO 175% MAXA W RUCHU [...]

[...] PRZERWA 2 MIN Ćwierć przysiad Po zrobieniu 90kg cofnęłam się znów do 60kg, czyli zrobiłam dwie fale. W pierwszej zarówno 60kg jak i cała reszta ważyły. Po cofnięciu sie te same cieżary latały jak piórko. Progresowałam co 10kg.Problem pojawił się przy 140kg. Juz w pierwszym powtórzeniu poczułam jak mój kręgosłup podczas wstawania faluje do [...]

[...] sie byc najbardziej wymagajacy z takim obciazeniem. Zauwazylam jedna rzecz..tak jak w przysiadzie zaczynam ruch od kolan a nie od bioder, tak w cwierc przysiadzie biodra same pchaja sie na pierwszy plan. Pamietasz jak Ci mowilam ze w cwierc przysiadzie kręgosłup jakby inaczej pracowal, "falowal". Aby temu zapobiec lekko wysowalam biodra do [...]

[...] np4 to w serii nr 5 po sciagnieciu 2,5kg nie zrobisz nagle nie wiadomo ilu powtorzen . chcialem tylko powiedziec zebys mierzyla sily na zamiary. bez przesadnego katowania sie. po siadach masz przeciez jeszzce ciagi a to niemal te same miesnie , oszczedzaj wiec siły . ponad te 333444555 powtorzen wychodz dopiero gdy jest na prawde zbyt łatwo

[...] zrobilam za szybko i cos sie stalo nie moglam sie zatrzymac na dole. Jakis blad techniczny. Sam osadzisz zreszta. Mam wrazenie ze za wczesnie dalismy mi odbloki. Te same ciezary wazyly wiecej niz ostatnio. Musimy dawac odblok pozniej.. LAWKA Lawka poszla przezayebiscie lekko. Az sprawdzilismy z Mateuszem czy napewno dobrze zaladowal [...]

Przysiad Próbowałam wypychać biodra w przód tuz po odbiciu i kończyło sie przeciazeniem czworoglowych. Miałam wrażenie ze jeszcze bardziej sie angażują. Bolesne to było i nie dawałam rady skupić sie na samym ruchu wysuwania bioder bo ból/pieczenie było zbyt duże. Same ciężary nie robiły na mnie większego wrażenia. Bylo ok. Zanotowałam przy 100kg [...]

Dzieki Kamil za informacje. No nie na rękę mi to wszystko bo muszę pojawić się w Polsce po raz kolejny na ta okoliczność Przysiad (wysokie trzymanie), miedzy seriami wiosłowanie leząc 22.5x8 20x10 40x5 60x4 70x3 80x2 90x1 100x5 95x5 90x5 85x6 80x6 75x6 70x8 65x8 60x8 Martwy ciąg z podiumi pompki na sztangielkach miedzy seriami x6 20x10 40x5 60x4 [...]

13.03.2014 Trening: łyżwy 1.5h - jazda luźna - jazda tyłem - przeplatanki na zakrętach - hamowanie ======================================== Aga :-D8-) Żeby nie było, że tylko gadam, to proszszsz - ja (po prawej) z koleżanką :-D stroje takie same ubrane z premedytacją %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d506db50f9b432ca7005b99b5dfcc04.jpg

Zmiksowane owoce z płatkami to nadal same węglowodany. Ten trening to każdego dnia to samo? Nie ma lekkich treningów - na wszystkich masz dawać siebie wszystko :-) na fitness możesz rekreacyjnie pójść np. w inny dzień a jeśli już tego samego dnia to lepiej po siłowym, bo jak zrobisz przed to będziesz mieć mniej sił i siłowy zrobisz byle jak.

[...] pytal mnie czy mam omke bo mowi ze poznal odrazu ze jestem z pl ale nie wyglada chlop najlepiej, za to jest inny koxuje 25lat i wiekszosc tego czasu bez offu cukrzyce ma, a jest tak ****a porobiony ze przesada, zyla na zyle i duzy skoorwiel a dla mnie orale podstawa, bez mety nie ma cyklu, a antek miodzio same indżekszyn nie dzialaja na mnie

a skad ty wiesz, ze to: - same koksy klikaly? - 130 roznych osob to kliknelo? moze to sport na zmiane z siwym i strefa zakladali nowe konta i klikali w ta opcje, bo mnie nie lubia?

a ja myślałem że koksy lubią takie szmaty mam te same zdanie co ty Timo

ja chodzilem do policealnej tej cobry ochroniarskiej - takie gowno ze choj i same blazny w klasie. masakra zrezygnowalem po jakims czasie

moj poprzedni cykl podobnie wygladal. te same srodki tylko deke z boldem mialem odwrotnie i tren do wina z propem ale radze zrobic czyszczenie po kazym etapie, bo pozniej slabo czuc

Ja mam kupony rabatowe ale nie na big kinga, same whoopery, niedobre nuggetsy i tortille.

http://oi41.tinypic.com/2hf15ja.jpg http://oi44.tinypic.com/1zybyag.jpg te same nogi, ta sama gora :-P jedyna roznica to ze zdjecie do lustra jest przed ladowaniem i lapy moze z 2cm mniejsze niz po ladowaniu wegli

Dzięki, ja mam same dobre pomysły /-)_.

tez mam krzywe zeby%-) o hoooy Wam chodzi %-) i jeszcze wszystkie w ksztalcie kłow a nie takich kwadracikow jak ma wiekszosc ludzi %-) otwieram gebe a tam nei dosc ze krzywe to same kly %-)