same

hmmm...no to teraz dałeś mi do myślenia. Musze to przegryźć, ale podoba mnie się ta koncepcja. Powiedz jeszcze, nie łączyć tego w serie łączone tyko same pojedyncze?

[...] troche i sie rzucialam jak pies na kosci:) W ogole bardzo duzo trenerow na silowni mowilo mi zebym juz dala spokoj z dzielonym i cwiczeniami dla facetow....i proponowalo np same trx...wiec troche zglupialam juz. obliques bardzo [...]

Jeśli FBW ci nie podpasuje może spróbuj połączyć partie tak: Poniedziałek: Klatka+Biceps Wtorek: Nogi Środa: Barki+Triceps Czwartek: Plecy Przedramie i kaptury najlepiej dołączyć do pleców lub w dzień w który będziesz czuł się na siłach.. Nogi rób same! Tu masz wypowiedź hardcorowego koksa na ten temat: http://www.youtube.com/watch?v=3wka5vRxJB4

[...] przeszłości, który wpłynęły korzystnie i niekorzystnie na jego wizerunku Liczne afery, korupcja, wojny z Ministerstwem Sportu, statut chroniący starych działaczy (ciągle te same, skompromitowane osoby we władzach) 3 Jak media przedstawiają nam pracę PZPNU- w sposób pozytywny/negatywny/ Uważam że w sposób obiektywny, a że ten obraz jest [...]

A nie boisz się że jak górną część ciała masz przy masie to jak się zmasujesz to i bebzon Ci urośnie? Bo tłuszcz to masz tylko na udach, a na klacie same mięśnie, tak?;) To tak nie działa, jak jesteś zatluszczony, to na całym ciele. wypełnij ankietę działu, wstaw info o sobie i daj foty jak chcesz ocenienia

Moja dieta to : 7:00 Platki owsiane 100g + 600ml mleka owoc 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 jaja kurze całe owoc 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 150g 17:00-18:30 Trening 18:30 Carbo i białko 19:10 Makaron 100g {ierś z kurczaka 120g owoc 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

Jeśli same podciągnięcia, to myślę, że na razie drabina. A nie możesz zakupić jednak jakiejś sztangi? Poręcze oczywiście są super, ale jeśli masz jakiś wybór, to chyba więcej ze sztangi wyciągniesz.

[...] Manchesterze, jednak pod znakiem zapytania wciąż pozostaje czas rozegrania spotkania oraz zebranie tych wszystkich znakomitych piłkarzy, którzy kalendarz mają wypełniony po same brzegi. Już raz w historii doprowadzono do takiego starcia, być może uda się i tym razem. Jeden ogromny argument przemawia za organizacją takiego przedsięwzięcia - można [...]

ulozył bym jadlospis wg ilosci b/w/t, kalorie same z tego wyjda, osobiscie wole wlasnie tego sie trzymac i tym manipulowac w miare potrzeby

[...] na lawce lezac max 80kg 1x/ 8x60 8x65 6x70 8x60" wybieraj najprostsze rozwiązanie względem twojego poziomu który jest niewielki . Chcesz split i uważasz , że to na ciebie działa - OK bierz prosty podział 3 dniowy , same podstawy i trenuj bez zbędnych kombinacji . Chcesz częściej niż 1 w tygodni dostarczać impulsu mięśniom j/w kolega ;-)

DARNOK35 - ta ścieżka dla nóg dosyć masakrycznie wygląda. Po takich treningach będziesz miał ciało modela fitnesowego! Pakerzy marzą o czymś więcej (nie zawsze marzenia się same spełniają - najczęściej trzeba bardzo się starać aby stały się rzeczywistością) a więc z kondycją i wytrzymałością jest u nich dużo gorzej. Też nie ćwiczyłem w pasie ale [...]

[...] to jest czasochłonne i nie bardzo się nadaje na trening. Lepiej ten sposób wykorzystać jak oglądasz telewizor albo czytasz książke :). Nie używasz żadnej siły po prostu nogi same bezwłanie leżą a ścięgna rozciągają się siłą przyciągania dlatego tak długo to trwa. Jeżeli chodzi o trening to lepiej żebyś po jego skończeniu zrobił coś takiego że [...]

Same negatywy. Parę serii po 5 sekund negatyw.

Same aeroby nie wystarczą i zmniejszenie węgli ?? chyba zastosuję się do tego co pisał frisken :) Ktoś jeszcze jakieś rady ? Zmieniony przez - omenachim w dniu 2013-01-11 14:23:32

mysle ,ze wszystko powinno byc ok jak trzymales pudelko w pokojowej temperaturze i stalo zakrecone to nie powinno nic sie dziać , ja taką sytuacje mialem tylko ,ze z prochem wciagnolem normalnie i efekty byly takie same ^^

Po każdym treningu nóg czuję się "wypłukany z sił" ale jakoś jeszcze barki daję radę. Może, ktoś konkrety podać np. nogi i barki w osobny dzień? Ćwiczenia te same czy zmienić? Proszę o konkrety bo za długą przerwę zrobiłem ;/

11.01 DNT wszystko mnie boli#-P nogi brzuch, plecy, ręce, nawet stopy i paznokcie. jakoś źle się rano czułam, słabo, choro, dlatego dziś wolne i od 14 wykąpana, w łóżeczku;-D suplementy te same + nurofen, rutinoskorbin miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-01-11

10 STYCZNIA 2013 9 dnień na xpolde + mono Waga: - TRENING 1- Tarczowanie 17:00 do 18;00 Na tarczach same kopnięcia. Rozgrzewka, motem pojedyncze low kicki, podwójne lowkiki, fronty i middle. Różne kobinacje. Oglónie dobre tempo, zmęczyłem się. Bardzo dobry trening, momentami kolanko prawe pobolewało ale dałem radę ;-) Po treningu od razu 25g [...]

[...] na rozejrzenie się po forum, po artykułach i dziennikach i zauważ jak jemy i ćwiczymy :-) Dieta głodowa, za dużo aerobów, zero siłowych. Tak, skup się na diecie i treningu. Dieta : artykuł co jedzą ladies Trening: zbiór treningów w regulaminie Co masz niby na celu wykonując same aeroby? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-11 20:17:50

jesli planujesz same orale, to polecam turanabol z oxą.