same

takie same, czepiasz sie, co ty widzisz niby innego LOL

[...] i logicznie napisany post. Ad meritum - masz 13 lat, musisz bardzo uwazac na diete. Rozwijasz sie i nie mozesz sie za nic glodzic czy niedojadac! Odnosnie treningu - to samo, uwazaj, pracuj nad technika, ciezary przyjda same. Poza tym to nie jest Twoj cel. Wiecej Ci niestety doradzic nie moge, bo nie wiem i nie chce zaszkodzic. Pzdr, powodzenia!

[...] ciężko więc w tych 6 seriach zrobiłem stały ciężar żeby już nie cudować. Tak że wracając do pytania powiedz mi jak się rozciągać po tych treningach. I czy mogę w tych legs wywalić żurawie i zostawić same przysiady i wykroki wspięcia i brzuch. Wszystko prócz brzucha i łydek robię w 12 powtórzeniach w 6 seriach. Łydki i brzuch 3s po 30 powtórzeń.

[...] przeczytałem kombinację treningową typu trening na bic i tric przepleciony w taki sposób, że jeżeli masz np po 3 ćwiczenia na na partię to rób w ten sposób, że robisz uginanie na bic 3 serie i następne 3 serie ćwiczenia na tric i tak zmianę. Przerwy normalne takie same jak normalnie masz między seriami i ćwiczeniami. Megaaaaa pompa, spróbuj.

[...] regularnego chodzenia bez żadnych przerw regularne treningi. Perwszy raz wzialem zwykle mono po 1,5 roku cwiczenia na sucho bez zadnych odzywek i efekt byl niesamowity , koledzy nie wierzyli ze to tylko kreta :) To moja sugestia jak zrobisz zalezy od ciebie. Jesli to pierwszy cykl to proponuje same mono w zupelnosci wystarczy . Pozdrawiam.

[...] 2. Uginanie ze supinacją (12,10,8) 12/10kg 10/13kg 8/15kg 3. Uginanie młotkowe z hantelkami (3 x 12) 12/10kg 12/13kg 12/15kg Brzuch: 1. Spięcia brzucha na górnym wyciągu (3 x 20) 20/50kg 20/60kg 20/70kg 2. Twister z obciążeniem (3 x 1min) 1min/5kg 1min/10kg 1min/15kg 4# Nie duże ciężary , te same co tydzień temu , bo wystarczają jak na razie ;)

[...] 10/30kg Łydki: 1. Wspięcia na stopniu z obciążeniem stojąc (20,15,12) 20/50kg 15/60kg 12/70kg 2. Wspięcia ze sztanga stojąc (3 x 12) 12/30kg 12/30kg 12/30kg TRENING CARDIO : Rowerek stacjonarny 20 minut (spaliłem 300 kcal) 4# Strasznie ciężki trening , ciężary również te same co tydzień temu , bo nie dam rady więcej przy taki dużej partii.

(...) wiadomo że reklama z " Kowalskim " za bardzo nie nie przyniesie skutku . (...) ale na pytanie czy Olimp jest rowniez dla 'przecietnego Kowalskiego' odpowiadam aby sledzic dzial Perfect Body Club w kazdym magazynie Perfect Body - same przyklady z zycia 'przecietnego Kowalskiego' wziete ... :-)

[...] Sroda : Interwały albo basen. wybrałbym basen Czwartek : Krav Maga + siłownia (jeśli trening krav jest łagodny) Piatek : Muay Thai Sobota : Siłownia Niedziela : Odpoczynek BCAA jest trochę drogim interesem w sportach walki. Musiałbyś wydawać około +100zł na same bcaa miesięcznie jak nie więcej. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-24 13:34:15

Kotlet, wrzucasz do miksera obrane CALE owoce , zalewasz mlekiem i sie samo robi, mozesz dodac miodu jeszcze, moze nie az tak dobre, bo dosc geste wychodzi ale stary, same owoce, cale plus mleko i miod i dostarczasz tyle witamin ze szok...

Srednio. Chesz jesc 3 takie same posilki ? ryz + kura? ryz czesto Zastap kaszami, makaronem razowym, ziemniakami. Kura ok, ale nie 600g dziennie. ładuj tez inne miesa, wolowine, ryby, jaja. Ofc pamietaj o mnostwie roznych wazyw i owocow (owoce wliczaj do bilansu). Dodatkowo zabral bym troche wegli i dodal tluszczu bo troche malo wyszlo.

ktorej kreatyny bys nie wybrał efekty beda zblizone, jezeli nie takie same, sprobuj najpierw jedna a na nastepny cykl wezmiesz druga, bedziesz mial porownanie

[...] nie być uzależnionym od durnych przepisów PZKFiTS. Mimo to jednak dalej jak narazie startuję w IPF ,ponieważ pasują mi panujące zasady. Jednak kto wie czy przez te same przepisy ,nie będę zmuszony zmienić barw fedracji.Ponieważ mam niedoprost prawej ręki,a teraz juz IPF nie dopuszca takich zawodników do startu. Oczywiście mogę poddać [...]

wiec mam wrzucic tylko boldka z tesciem?cos do tego wrzucic czy same odzywki?wiem ze tren to klasa wyniki ale na tym etapie i tak bym go nie wrzucil,troche za malo mam doswiadczenia w tym temacie Zmieniony przez - dlugi141 w dniu 2012-11-24 20:38:29

[...] bioder dla tego ćwiczenia, w momencie gdy podnosisz głowę, biodra są osadzone nieco niżej przez co bardziej będziesz rozciągał powięź miedniczą (fascia pelvis) aniżeli same dwugłowe. Poza tym szybciej pozytyw i wyhamowanie w negatywie, ciężary też mogą być większe, tylko się boisz. świat do odważnych należy. Martwy na sztywnych - w [...]

Łączę się z Tobą w tej radosnej niedoli :D Symptomy i objawy mam takie same. Od sportu jak od sportu. Podobno można się uzależnić od endorfiny, która wydziela się po solidnym treningu. Najmilszy z moich nałogów. Alko też nie tykam.

[...] a wogole pierwsze co to postaraj sie zorganizowac tamoxifen i bierz po 20mg dziennie powiedz mi cos wiecej o tym,gdzie to dostac legal czy nie? na co pomaga i ile czasu to brac? wyniki zrobie jak tylko wroce do Pl za 10dni ale same nic mi nie powiedza,isc z nimi do endokrynologa? jaki moze byc szacunkowy czas "powrotu do formy"? pozdro

Hej ! Moje wymiary też praktycznie takie same, więc będę porównywał. Może zrobimy pewnego rodzaju konkurs, kto więcej w pasie zrzuci :P ?

Przepraszam ! mój błąd Drogi kolego x) barki nie pracują przy podciąganiu, co prawda oddziałowuje na nie poprzez ich poszerzanie się ale same nie pracuja. ewentualnie tak jak napisał wyżej jakiś akton w którymś momencie Zmieniony przez - One Day w dniu 2012-11-25 01:38:34

[...] uznano pozycje z nogami w gorze 1/2 problemow by zniknela.Co do sedziny musze przyznac ze popelnila bledy ale zapewniam wszystkich krytykantow teoretykow popelnilibyscie te same bledy.Obejrzalem film ze swojego startu i pierwszej min. czyli 80 ruchow bym sobie nie zaliczyl ale sedzina zaliczala wszystkim tak samo.Sedziowanie to naprawde sztuka . [...]