same

Czytałem tutaj, że 5 dni w tygodniu na masę to za dużo. Ale pewien kulturysta z mojej siłowni który ćwiczy parenaście lat i jest naprawdę duży mówi mi że spokojnie mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Jak da rade to jak sobie mogę ten plan rozłożyć? Duże parie same a średnie łączyć z mniejszymi?

Który plan jest lepszy dla osoby początkującej ,taki że w każdym dniu ćwiczeń te same ćwiczenia tzn. np. plecy i klata w tym samym dniu czy podzielić ćwiczenia np.na plecy we wtorek a na klatę w czwartek? Oraz czy żeby efektywnie ćwiczyć muszę często jeść surowe jajka i ser biały żeby dostarczyć białek itp?

Widzę, że wciąż zadają pytania te same osoby... Może warto zacząć czytańPzdr..

nie. nie ma takiej potrzeby rob te same powtorzenia co robiles od poczatku tylko ciezar dokladaj co jakis czas

[...] na szczęście tylko na brzuchu tłuszcz został. 8 tygodni myślę , że go spale i później czysta masa a co jest złego w moim treningu "?? chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię mam dwie ławki , dwie sztangi jedna 180cm druga 150cm , Hantle 4 sztuki obciążenia ciężarków 150kg , bieżnie magnetyczną , poręcze , rurę do [...]

a co jest złego w moim treningu "?? chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię Nie, wszystko jest źle. Należałoby ułożyć plan od podstaw zgodnie z zasadami tworzenia treningu siłowego, lub skorzystać z gotowca, których na forum nie brakuje.

[...] z czasem trzeba dawki zwiększac ale wszystko ok smak też ok, mass xxl- czekolada i wanilia- mniam :D białko fitavit- bdb smak rozpuszczalność wszystko ok magnum 8000- te same smaki jak od mass'a są swietne dibencozide- na mnie akurat nie podziałał nitrobolon 2 powder- też na mnie nie zadziałał nawet przy podwójnej dawce Produkty treca są na [...]

[...] smaczna,rozpuszczalnosc ok -cm3 fajnie poszla sila i wytrzymalosc, dobra kretka -nitrobolon kiedys proszek gonil mnie na kibel ale to z braku wiedzy jak go stosowac(poczatki same), niedawno w capsach i fajnie pompowal na tre -aakg hmmmm... bralem 10caps przed tre wtedy czulem moc -amino max 6800 fajny zestawik, wszystkiego po troche,zapach z [...]

ja wole Amino Whey System od Amino max 6800, co do smaków to mam bardzo zbliżone jeśli chodzi o 100% Whey Protein Concentrate a jeżeli chodzi o Perfect Protein, Nitroprogen, Nigt Protein to takie same. Co do boosterów fajne dla tych co nie jedzą i nie mogą masy zrobić. A Mega Mega jest TRIUMPH jami jami

to teraz już nie będzie królowało znam Twoje gusta (chyba ) i wiem, że czeko-sezam zmiecie Ciebie Pytaj Czarnego, może będzie miał bartek - czekmy trochę, będą same dobre opinie to będzie to białko w innych sklepach pewnie

[...] większych ciężarów i do małej ilości powtórzeń-spada jakośc techniki, mocno dostają łokcie. Inna sprawa, ze jest to tez izolacyjne ćwiczenie. Trening pleców raczej kuleje-same maszyny, ciągle wyciąg. Ja bym dał 4 serie martwego ciągu, potem 4 serie podciągania szeroko, potem 3 serie wiosłowania sztangielką i 3 serie wiosłowania sztangą [...]

Cały czas lecisz te same dawki teścia co określoną ilość dni? Zmieniałeś butle jakoś miedzy badaniami? Ile czasu po strzale robiles poprzednie badania a ile po obecne. Tu nawet godziny graja role.

[...] jest po zabiegu, ciężko się ruszyć na łóżku o wstawaniu już nie mówię. Odrazu po operacji powiedz że chcesz coś przeciwbólowego, ja nie powiedziałem, a pielęgniary same się nie domyśliły i przez godzinę myślałem że mnie**** strzeli. Dzisiaj już się ruszam wstaje bez większego problemu, nawet siedzę przed kompem jak widać. Miałem [...]

Jeśli chodzi o skład (załącznik) to w zasadzie same kluski i odrobina dodatków smakowych, tak więc chyba tragedii nie ma... A jeśli chodzi o kalorie i makro, to jednego nie ma zbyt wiele, ani drugiego. Tak więc co stoi na przeszkodzie, aby jeść taką zupkę powiedzmy pięć razy w tygodniu na redukcji??? [...]

Same kur*a małolaty w tym spamie

Ja to myślałem że żarcie i trening same przychodzą do spamu.

przeciez pieniadze same leca z nieba

dobra jak to popek mawia "plecy się ****a same nie zrobią!" więc ide pozdro

co to za vokal bend ? same świeżaki , B zzieleniał innych wywialo ogólnie kakao i jajecznica

siema ****a plecy i bic same sie nie zrobiły! ja je ****a zrobiłem!