same

Panowie ktoś jadł tak jak zaleca Katarzyna Matella czyli węgle na noc i a od rana białko? Pojecie to ja mam o żarciu tyle że w ogólnych zarysach.CZY węgle z tłuszczem czy same czy białko też czy nie a ja już sobie ułoże skłądnikowo. Jak nikt nie ma konkretów niech nie odpowiada najwyżej jej książkę kupię i już.pozdo

marki ja jem wegle na noc z tluszczem a rano same bialka ok 90gram i tluszcz

Ile ludzi tyle opini - a co z poglądem, żeby PWO jest same węgle, a dopiero po 45min - godzinie posiłek b + ww?

[...] a tu wchodzi Body i wali caly dotychczasowy swiatopoglad pojade 2 tyg na low carb(po 50 gr kaszy przed i po treningu reszta z warzyw w dzien treningowy, w dzien aero same warzywa) a pozniej 2 tyg z weglami oczywiscie czystymi(owies, ryz brazowy,kasze) wyzej i ograniczonymi tluszczami do ok 0,5-0,7 gr/kg. zobaczymy co poskutkuje lepiej w [...]

[...] moze wkoncu je rusze a na twoim miejscu barki dalbym na osobnej sesji(ciezko) i dodal lekko po treningach plecow(tyl i kaptury) i klaty(przod i bok) mozna sprobowac tak, ze ciezki trening to ciezkie podstawowe cwiczenia 8-10 powtorzen, a na lekkim treningu same izolowane po 12-15 powtorzen Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-08 13:56:51

[...] ja sie poradze w takim razie , jestem na redukcji od 4 tyg , za 3 tyg jade do polski ale cykl ma z zalozenia trwac dluzej , tylko bedac w polsce nie dam rady kluc sie co drugi dzien , nie ma kto mi zrobic zastrzyku a po udach nie dam rady , co zrobic , walic przez te dwa tyg same cyprio czy calkiem odpuscic wziosc cloma i po powrocie ruszyc dalej

Panowie aktualnie jestem na cyklu i chce poprawic lapy zaczalem trening rak dwa razy w tyg tric z klata, bic z plecami, i drugi trening w tygodniu same lapy w super seriach, zastanwiam sie moze lepiej poleciec klate+bic+tric w super seriach wtedy wiekszy impuls pojdzie na triceps i idac ta samo droga plecy+bic+tric wtedy bardziej pojdzie na bica [...]

[...] po treningu czy najpierw wypić carbo(20-30g) i dopiero za jakiś czas białko??? spotkałem się z opinią że po takim treningu ,zostanie zużyte jako energia to co przyjmiemy i dlatego najlepiej bespośrednio po treningu brać same ww proste i dopiero za jakiś czas wpc/wpi może i banalne pytanie ,ale pierwszy raz robie wycinke a opinie są różne...

[...] dziwne badanie osoby która została znokautowana ( latareczka po oczach ) i pytanie czy jest OK , na galach które są w salach , wchodzi cała grupa ratowników wraz z lekarzem i zabierają delikwenta . 3. dziwne , że typ 2 walki w KSW i 2 takie same nokauty . To nie są spekulacje to pytania i rozważania normalnego człowieka , który ma do tego prawo .

[...] nóg? Wywal po jednym ćwiczeniu z biceps i tricepsa. Lekki czwartek I znowu nic na dwugłowe... A całe barki obliczone są na to, żeby zakatować przedni akton. Dlaczego same wyciskania? Ciężki piątek I tu znowu dwugłowe... nie rozumiem. I kolejny raz za dużo na biceps i triceps. To tak po pierwszym rzucie oka - jakby co to postaram się [...]

[...] powiadasz....to na "ch" to forum!? placze i piski tych wszystkich malolatow!? " po swojemu w sensie ze nie kazdy chce byc mega wielki, potezny i robic same siady. są rozne priorytety i wyznaczniki. chodzi o to, zeby nakierowac ich zeby nie robili sobie krzywdy co? "nic na to nie poradze,ze poziom wiedzy na tym forum [...]

[...] dla siebie i dla rodziny :D Żyjemy po to żeby pracować albo pracujemy po to żeby żyć czy jakoś tak :D Trening: Nogi i plecy i brzuch. Na razie standard więc nie ma sensu się zagłębiać bo ćwiczenia takie same Micha: Rano PCks, w pracy coś tam %-) a po trenie zjadłem jajecznice z bekonem /SFD/Images/2015/11/18/dbd064e91c34460782edbc3d7072a909.jpg

eh niestety ale raczej u mnie sie to nie uda... Nie mam dopracowanej diety na maxa... po prostu jem sporo co prawda i tak wolno tyje jakis kilgram na miesiac ale wierze ze to same miesnie ;D Duzo jem tunczyka, sera zoltego, wiejskiego, ryzu itp. Zrezygnowalem z syfiastego jedzenia. + do tego biore krete z bialkiem do uzupelnienia bo akurat bialka [...]

wrz daj tutaj swoj plan. moze to sprawa diety co? jak u ciebie z micha? czy same kanapki i gainery?

[...] 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. " Wycięte żywcem z atlasu. Warto szukać.

VVenoM Nie będzie raczej, przetrenujesz prędzej mięsnie niż je zbudujesz. Ćwiczysz same mięsnie proste brzucha a gdzie skośne ? i coś na dół brzucha ? Po jedym ćwiczeniu na każdą cześć (dół,skos,proste) po 3s. Pzdro

brutalus jaki masz podział partii? abcdabcd77 w planach skróconych oczywiście że tak ale do pełnego rozwoju klatki piersiowej ( czytaj grubości , szerokości) same pompki to trochę mało

ziomlogos, ale czy same dobrane tak ćwiczenia na te małe partie są dobrze dobrane?? w miare mozliwosci nie sa izolowane i najbardziej uniwersalne, czy dobrze mi sie zdaje?

[...] dłonie były skierowane do siebie (czyli chwyt młotkowy), pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni. Wyciskanie sztangielek płasko i na skosie działa na te same partie mięśniowe, z tym że przy wyciskaniu na skosie podkreślasz górne części klatki piersiowej. Więc rób albo na płasko albo na skosie, bo to tak jakbyś wykonywał to [...]

[...] ćwiczenie na małe grupy (biceps, triceps, barki) a dodaj po jednym na duże, ewentualnie tylko dodaj po jednym na duże partie. 2. Na biceps te ćwiczenia są praktycznie takie same. Daj : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU i UGINANIE [...]