same

[...] jest adekwatny do poziomu ale cyfr nie oszukasz nigdy . "przysiadów nie robiłem dotąd, martwy ciąg - 50-60kg, wyciskanie leżąc - 40-50 kg" zawsze stosuje sie najprostsze rozwiazanie wzgledem poziomu wytrenowania . powtarzam propozycje "6 tygodni 1 zestaw FBW same podstawy ewentualnie 2 rozbudowane" chyba że chcesz wiecznie tyle samo podnosić .

[...] +kapusta biała, kiszona, ogórki kiszone i konserwowe, 2x pomidor +suple (vit C, wapń + vit D) -nie wiem jak ja przeżyję niskie tłuszcze @@-) %-) -z miski nie jestem zadowolona swojej. same tłuszcze zwierzęce :-| i ok 120 g nabiału.. -kiełbacha z jarmarku, od górali Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-09 22:26:11

Przeładowany, nie na Twój staż, NIE MA NÓG!!! Zajmij się FBW. Na początek 1 zestaw same podstawowe wielostawowe ćwiczenia

nie liczac Pique i Vidicia to same liliputy tam sa , nawet laska wyzsza %-)

[...] co możesz robić i ci nie zaszkodzi, zapytaj rehabilitanta o ćwiczenie "unoszenie tułowia z opadu" czy mozesz robic, jeśli się zgodzi to dodaj do planu. Aeroby zacznij w same dni wolne 2x w tygodniu, zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj czas np. co tydzień, jak dojdziesz do ~50-60 minut to dodaj kolejny dzień. Cały plan bym skonsultował [...]

Rudej myśl - ironia@@-)miałaś zjeśc ok. 1700 kcal zjadłaś 1000, trochu za mało@@-)wystarczająco dla dziecka... Ostatni posiłek - same pestki, posiłek powinien byc pełnowartościowy w każdym masz mieć węgle, białko i tłuszcze, tylko w wieczornym lepiej mieć białko i tłuszcze bez węgli Mąka to ma się u Ciebie nei pojawiać;-)ja jakoś robię omleta bez [...]

Aha...No i ten sosik na nich to taki zrobiłem ze względu na to,że z pary to trochę suche takie same by były. To w słoiku za przeproszeniem utrzepałem musztardę z solą i sokiem z cytryny :-).

Ja mam tylko nadzieje w końcu na efektowne zakończenie walki (czyt. ko/tko) w wykonanjiu aldo bo trzeciej z rzędu decyzji nie zniesę :-D Kurde w WEC same ko/tko a w ufc jakis zamulony caly czas , moze przestał coś łykać albo wstrzykiwać ? :-D

wywal rozpietki, bo masz dwa takie same ćwiczenia. zostaw te na skosie.

jak wyżej, ja np. po 2 tygodniach schodzę z dawkami do 4g w DNT I 8 w DT i efekty bardzo dobre. Były na forum jakieś badania z których wynikało że można po 2 tygodniach spokojnie zmniejszyć tą dawkę i efekty są takie same.

[...] rewelacyjne cwiczenie, bo przenosi cialo w przestrzeni, kazdy poczatkujacy ktory nie robi pompek bedzie mial zawsze piersiowe bez wyrazu, zupelnie plaskie i zaniedbane, same sztangielki i sztanga nie zalatwiaja wszystkiego :) cwiczenie tak samo pozadane jak porecze. I na koniec sciagalem raczki dolnego wyciagu, klatka tez dostala swoje, [...]

Bull same smakolyki:-) ten kolagen smakowo jak wypada?

No właśnie zamierzam zrezygnowac z intensywnosci aerobów ale juz probowalem tak 1,5 miesiace i tez zero rezultatów:/ zobaczymy tak jak mowisz ze same cwiczenia na silowni ewentualnie aeroby dorzucilbym w dniach nietreningowych chodzi me o weekend bo wtedy robie rpzerwe dla ogranizmu??

Bull same smakolyki:-) ten kolagen smakowo jak wypada? bierz smak slodka wiśnia, jest bdb, nic kwaśny:-) a ja kupilem no xploda 222g i dostalem te probki, jakies promo swiateczne hehe Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-01-10 20:32:30

Ok luz a na maszynie robisz brzuch czy same wolne?? Trenins na silowni mam bardzo podobny tylk czasami poręcze zmieniam na linki wyciagu i spinam barki w strone kolan stojac ramioramiona mocno przyciagniete w strone glowy. Bo kurcze cięzko mi jest uwidocznic posczegolne aktony miesni brzucha skosy mam fajne dol brzucha bardzo fajny i mowie bruzda [...]

co to jest...88-O przecież nie będziemy Ci oceniać każdego kilograma{{:-( napisz to od nowa ale same tylko ćwiczenia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-10 21:30:26

[...] nigdy porządnie miski więc suple takie jak kreta powinny jeszcze dłuuuuugo poczekać. Co do diety, to tam nie kukurydza/tuńczyk tylko jakieś mięcho, jogurty zbędny, dorzuć jeszcze 1 posiłek na noc tj. np twaróg+oliwa+warzywa lub ryba/mięso + orzechy/olej lniany albo same jajka nawet. Na moje oko będzie za mało kcal, ile ważysz i jaki wzrost?

DNT tylko same mono??

DNT tylko same mono?? TAK ;-)

pierwsza sala od tygodnia i same straty:/ bark znów chrupnął, jutro rentgen, 17.01 ortopeda, zobaczymy, co powie... a co najlepsze od 2-3dni boli mnie pod rzepką, oby to przemęczenie po siłowni, bo jak to kolano skoczka, to się za*ebię, więc znów treningi out.... eh, pozdro ;)