same

[...] bo od 2 lat jeżdżę na wojewódzkie. Nogi mam silne, na suwnicy 120 kg parę razy udało mi się wziąć. Nie wiem czy to dużo, czy nie, ale siłowo nigdy nie ćwiczyłem nóg. Tylko same ćwiczenia skocznościowe, takie jak skoki z miejsca itp. Nie mam planu treningowe codziennie chodzę na boisko, mam do dyspozycji skocznie, kosz itp. Mogę wejść w każdej [...]

Ups, a ja robiłem rozciaganie statyczne xd. Czyli mam rozumiec, ze rozciaganie dynamiczne to te same cwiczenia, ale np. pochylamy sie mocno i tylko na 2 s przytrzymujemy, ta?

może mi ktoś podać linka do zasad w nba bo nigdzie nie moge znalezc same pzkosz albo fiba

ja dzisiaj o 5 dowale nogi;) narazie robie same pelne przysiady wiec zobaczymy jak to bedzie szlo:)

ja juz po sesji i studiach:) wakacje....w ramach treningu bede chodzil dopdatkowo w niedziele na aswalt i w jakis inny dzien i robil sobie dunk sesje czyli same paczki i skaknie:) musze sobie stawiac wyzwania typu ,,zrobic 360,zrobic pompke itd''i do tego dazyc;) lecz zaczniemy od prostych rzeczy;)

pon, sroda, piatek musze wrzucic 4 treningi jeszcze: nogi + barki, plecy + biceps, klata + ticeps, ply + szybkosc Dla mnie jedno cwiczenie na same siady np. 5-6 serii squatow to za malo, nie czuje jeszcze tego fajnego zmeczenia w nogach. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-07-13 23:03:50

[...] to napiszcie mi ile seri trzeba z jakim procentowo obciążeniem mam robić, aktualnie robiłem 4 serie po 3 powtórzenia i zaczynałem od 70kg a kończyłem na 95kg aha dodam że nogi ćwiczyłem raz w tyg bo zakwasy miałem niemiłosierne potem oczywiście robiłem jeszcze inne ćwiczenia nie same przysiady Zmieniony przez - vanguma w dniu 2010-07-27 15:08:16

Pisał milion razy :p Przysiady, wykroki i martwe, same podstawy.. Byłem ok 13 na koszu troche powsadzac, na wymiarze wchodza juz coraz lepiej, wyjdzie mi 5/10 z jednej nogi, co zaczyna cieszyc :]

wiesz...ja chodze nawet na kosze 2.30;D tu jest zabawa...zrobic 720 albo 360 pod dwoma nogami:P ale teraz mieszkam w rzeszowie:)trenuje do ligi...i narazie pozostaly mi same wymiary:)

[...] sprawą jest fakt że ludzie to w większości grają w kosza także nie tylko wyskok ale i całe ciało należy ćwiczyć by na boisku coś znaczyć. Hmm piszesz że zrobisz takie same dunki jak hadzbe? No to czekamy na filmiki z twoimi poczynaniami i na koniec taka mała prośba, nie spinaj się tak pozdro (P.s. tak dla wiadomości, samo granie w [...]

[...] Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do Ławki 3x 10/10/8 2. Power Clean 3x 10/10/8 3. Martwy Ciąg 3x 10/10/8 4. Wiosłowanie 3x 10/10/8 5. Uginanie Ramion ze sztangą(Biceps) 5x 5/5/3/3/3 Rozciąganie Zrypałem trochę biceps, muszę coś wymyślić.. Od razu mówię że tak dziwnie bo mam sztangę i same obciążenia 10kg, co początkującemu trochę utrudnia.

[...] 3dzień nogi+barki). Z uwagi na to że robię 2x nogi, dodaję nogi do klatki+bica, martwy ciąg dołączony do grzbietu. I teraz tak, na nogi w tych treningach robię te same ćwiczenia, czy warto może coś zmienić? I jeszcze pytanie mam do ćwiczenia z wyskokami ze sztangą? Jaki cięząr do tego pobrać, jak to mniej więcej robić? Nie chce się [...]

ja mam dokladnie tak. ze jak odpuszcze silownie...trening skoka...to moim nozkom poprostu brakuje tego i bola same z siebie. poprostu musze sie ruszac

Wydaje mi się, ale plan chyba cienki. Za dużo wznosów, a wyskok to nie same nóżki, max kilka stron temu Sołtys wymieniał co składa się na vertical jump. Chociaż więcej zmian(różnice A między B) w planie by się przydało aniżeli wymienić dwa spośród pięciu ćwiczeń (troszkę inny przysiad + żuraw na przemiennie z uginaniem) , z czego z trzech co [...]

witaj Janu, dokladnie, dalej walcze z grawitacja byloby lepiej ale juz dwa razy skladali mi kolano takze musialem drugi raz od poczatku zaczac... Szkoda tylko ze kiedys nie mialem takiej wiedzy jak teraz, 3x szybciej te same efekty by przyszly...a mlodzi dalej katuja SD3 ...ech

[...] tylko czemu jak robisz nogi to po siadach robisz tylko suwnicą I i II , daj jakieś uginania i prostowania zamiast tej drugiej suwnicy. W treningu bicepsów masz prawie takie same ćwiczenia zmienia się tylko przedmiot który trzymasz w dłoniach .Daj dla odmiany uginanie młotkowe może modlitewnik . Wiem że zależy Ci na skoczności stąd po każdym [...]

[...] - B22 / T1 / W0 Oliwa z oliwek - 10 g - B0 / T10 / W0 Warzywa/sałatka - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 Komentarz: Posiłek podobny do drugiego i ma takie same wartości kaloryczne. Sprawa wygląda u mnie tak, że robię dużą porcję makaronu i jem go przez kilka dni. Potem mam kilka dni "ryżowych". To samo z kurczakiem, [...]

[...] polowa zaownikow przez co czasu miedzy walkami , a w zasadzie miedzy rundami jest mniej. Wprowadzenie wiekrzych odstepow czasowych w pozniejszych rundach przedluzy co prawda same zawody ale moze po czesci uniknie sie sytuacji tak jak w moje wadze kiedy to obaj zawodnicy byli "detki" juz w rozpoczeciu walki. Ehh zaluje teraz gdyz zawody [...]

[...] / 49,2kg 4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt / 81kg 5. Wyciskanie sztangi zza głowy / 36,8kg Blog na razie będzie prowadzony w taki sposób, bo czasu na nic nie mam same wypiski z treningu, i opinie o nowych białkach które jeszcze mi pozostały Zmieni się to zapewne dopiero w styczniu/lutym. Pozdro dla Obliques i tych co zaglądają (jeśli [...]

He he, te same rytmy co dawny Kombi i Lady Punk, oj i jeszcze wtedy bylo pare zespolow co tak gralo, ale nazw nie pamietam Przyjemny kawalek.