same

same laski a tylko ja póki co czuwam w dziale

No i j.w. Zresztą ludziom zawsze trzeba było igrzysk, dziwowiska i na tym się zarabia. W K1 też się prał mały Kaoklai Keorsing z wielkim Bobem Sappem albo Sapp z Choiem i ludzie po prostu chcą na to patrzeć i diengi same wychodzą z kieszeni. A jak chce się ściągnąć dobrych zawodników... to trzeba mieć im czym zapłacić.

Nie kolego. ja mu proponuje jedno ćwiczenie jeśli to same początki i fbw. Lub dwa jeśli już ma jakiś staż. Co do przesadzania to się zgadzam i tu może być przyczyna więc powinien się określić jak ćwiczy.

Nie wiem jak reaguje Twoje cialo na trening, bo ja gdy mam dzien gdy cwicze same nogi mam +1/2 cm wiecej np. Zeby miec napuchniete miesnie na 2 dzien musze zrobic trening gigant skierowany tylko i wylacznie na nogi ;) zaobserwuj sama swoje cialo jak reaguje.

Bo mi nikt nie chce doradzić ku..wa czegos co spali i pobudzi same scorche wymyślacie i inne pierdoły...a tobie bym gościu soga dal bo wytzymujesz cisnienie jakie niesie odpisywanie mi ale jużdałem jednego w tym temacie..:/ pozdrawiam

Przyjęłam sobie 1820 kcal - 178B/63T/152W Trudno nie zauważyć trochę mi brakuje do tych założeń. Co do ćwiczeń to wykonuję te zaczerpnięte z forum: PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle): 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w [...]

[...] ramach rozgrzewki oczywiście wcześniej się rozgrzewam w poniedziałki, wtorki i czwartki. Ćwiczenia chciałbym w większości zmieniać co tydzień na takie które działają na te same partie ale pod innym kątem. Problem mam jedynie z kapturami nie wiem gdzie je umieścić. Aha treningi piłkarskie wt-śr-pt+ sobota lekkie bieganie Trening oparty jest na [...]

[...] ramach rozgrzewki oczywiście wcześniej się rozgrzewam w poniedziałki, wtorki i czwartki. Ćwiczenia chciałbym w większości zmieniać co tydzień na takie które działają na te same partie ale pod innym kątem. Problem mam jedynie z kapturami nie wiem gdzie je umieścić. Aha treningi piłkarskie wt-śr-pt+ sobota lekkie bieganie Trening oparty jest na [...]

Zrób na początek jeden zestaw, same podstawowe ćwiczenia np. Przysiad ze sztangą z przodu/z tyłu 3s Klasyk mc/RDL 3s Wyciskanie poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s Przydałby się drążek. Szrugsy na kaptury na koniec treningu. Brzuch 2x w tygodniu po treningu, jedno/dwa ćwiczenia 2-3 [...]

Poszukaj jakiegoś skróconego FBW, jeden zestaw 4-5 ćwiczeń, same podstawowe.

[...] a widziałem że serek wcinasz przed, po treningu jemy mięso a nie twaróg, oliwa to nie posiłek, jabłko orzechy też nie to moze byc jako przekąska, banan jabłko orzechy same cukry i tłuszcze, parówki też nie wskazane pieron wie z zcego robione, paprykarz to pomyłka, vitalmax pewnie policzyl Ci też białko roslinne z makaronu ryżu orzechów, [...]

JA MAM TAKE SAME OBJAWY JAK STOSUJE MULTIPLE ;) WIDOCZNIE TEN TYP TAK MA

czyli na każdym treningu te same ćwiczenia mam wykonywać? Bo nie wiem za bardzo o co chodzi

Możesz spróbować opcji że na noc same wegle złożone + tłuszcz, np ryż brązowy + oliwa z oliwek, a rano samo białko. Poczytaj o węglach an noc niektórzy chwala że sie super śpi i regeneracja lepsza.

Nie chodzi mi o przygotowanie do walki bo wiadomo, że mają od tego odpowiednich ludzi, a o pomoc w treningu skonkretyzowanym. Wydaje mi się, że trening czy nawet same rady od kogoś takiego jak Mike mają dużą wartość

[...] zostalo mi tylko 489f powyzej stanu poczatkowego (100k). Ja bym na chamca nie probowal odrobic straty, jak gonisz pieniadze to one uciekaja, trzeba je zachecic zeby same przyszly Twoje 30pip dziala lepiej niz 20, ale i tak musze jeszcze poczytac :D Mam nadzieje ze ten twoj enginering jest humanistyczny, bo z matma widze nielekko W [...]

Ja bym osobiscie nie ruszyl tamiflu ani dziecku tym bardziej nie podal... SAME zle rzeczy slyszalem o skutecznosci i powiklaniach.

Cześć dziewczyny. Trochę poczytałam na temat treningu. Zaplanowałam sobie wstępnie treningu. Będzie on wyglądał tak, że 3x w tygodniu siłownia, 3x tygodniu same aeroby, 1 x wolny. Nie podaje jeszcze cięzaru, po treningu wpisze ile i co podnosze. Prosiłabym o jakieś porady, oraz o komentarz czy zmienić coś itp. Siłownia: Dzień A 1. Rozgrzewka 10 [...]

mam takie same skarpetki xD No a jedzonka to faktycznie masz za mało :) Lepiej powolutku a dobrze

Aby zwiększyć masę potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, więc zależy jaką dokładnie masz dietę i ile kalorii, być może gainer lub same węgle.