same

same pyszności xD no ale nie było tak źle skusiłam się na dwa kawałki ciasta i starałam się nie jeść za dużo nawet tortu sobie odmówiłam no ale za zdrowie państwa młodych trzeba było wypić...kilka razy Morales jutro już będzie grzecznie, obiecuję;-* we wtorek idę na siłownię!już rozszyfrowałam wszystkie ćwiczenia z treningu i nie mogę się doczekać [...]

Wklej diete wtedy sie zobaczy ;d troche za duzo cwiczen na te same partie miesniowe cwicz wszystko po 1x w tyg ;] np pon klata tric wtorek plecy bic czwartek bary i piatek nogi ;p staz masz troche nie do tego aby cwiczyc partie miesniowe po 2x tyg ;p poza tym trening nog tez ma wplyw na rozwoj innych miesni ;p

1.Dodaj jakiś owoc. 2.Przed treningiem węglowodany o niskim ig. ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego//orzechów włoskich+warzywa. 3.Daj same wafle ryżowe bezpośrednio po treningu 4.Za około 30min ten posiłek bez tłuszczy i z niewielką ilością warzyw. 5.Dodaj warzyw i tłuszczy. Pozdr.

jeden normalny dzieki MAgik Bo tu same nie dowiarki :) a esefd nie polece samej omy bo nei chce byc zalany za bardzo :)

Hmm... będę trenował koło 12 zwykle więc po 2 posiłku. W tym momencie musiałbym jeść kurczaka i ryż na drugi posiłek zaraz po dużym śniadaniu. Będzie to ok? I powinienem wtedy zrezygnować z mięsa na obiad? Może po prostu zamienić posiłek 2gi z 4tym? Co myślisz? A co do 3jki: masz na myśli, że po treningu bez bananków i takich tam? Same wafelki? A [...]

Skusiłabym się, ale czasowo kiepsko będzie, no i z kimś byłoby raźniej, a mam same leniwe koleżanki :)

[...] o kolano 10/8/6 Brzuch: - Sklony na lawce skosnej z obciazeniem 10/8/6 z obciazeniem - Sklony boczne z hantlami 10/8/6 na pewno sa tu jakies bledy prosze o korekcje przypominam plan jest na sucha mase miesni do planu jest dieta. Czy moge zastosowac creatynke + czy same bialko czy kreatynke + dobry gainer ? Oceniac, krytykowac ;-P Pozdrawiam

Siema wszystkim - widzę ciągle te same Avatary

Activ widzisz- powinieneś nas nagrodzić:D jesteśmy stali- te same avatary, ten sam spam...:D

Z 99 zrobiło się 93kg, ale obwody prawie te same Spadek tłuszczyku i wody jak na razie tylko zaobserwowałem I lekki na sile A Ty jak tam izik z formą? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-09-28 14:43:06

KAROL__ glupoty piszesz. wegle+bialko jest lepsza opcja niz same wegle.

"Siema wszystkim - widzę ciągle te same Avatary" to co? po banie?

a plecy z barkami? natomiast nogi same?

a gdybym został przy tym, przy czym jestem, czyli same pompki + brzuszki, to co musiałbym w nich zmienić - może tak być? Chodzi o to, że nie chcę mieć samej rzeźby, ale też masę. Szkoda mi czasu na poświęcanie 2-3h dziennie na ćwiczenia, które i tak nie dadzą efektu. Ćwiczenia na brzuch (te z filmiku) dobre są? mogę przy nich zostać? jeśli tak to [...]

co to za farmazon nogi chciales miec patykowate zeby szybkosci nie stracicsprinterzy rzeczywiscie na kijkach biegają grałem wyczynowo od 8 do 21 roku zycia i nogi praktycznie same sie rozwinęły az nadto,przy obw. ramienia ok 30 ale ok jesli jestes ekto to mozliwe zwiększ dawkę oliwy z oliwek,lub innych zdrowych tłuszczy.Jakiego masz tego [...]

[...] Bo zdaje sobie sprawę, że każdy w końcu znajdzie "coś dla siebie", plan, który najbardziej mu pasuje - a progres obciążenia też nie będzie wieczny. Więc w teorii chyba można, ale jak to wygląda tak naprawdę? Można uzyskiwać przyrosty masy cały czas stosując te same zestawy ćwiczeń i obciążenia w poszczególnych mikrocyklach?

[...] wygląda dla oka. Wiadomo nie którymi elementami można zrobić krzywdę co pokazuje filmik z Tonym Jaa. Ludzie ćwiczący Tricking raczej nie cwicza po to by zabijać, lecz po to by efektownie kopać i w tym leży całe piękno. Sporo Ewolucji z Tricks jest w Capoeirze wykorzystywanych po to by urozmaicić walke, a nie klepać same przyziemne kopnięcia.

[...] Pudzian przez wiele lat nie startowal ze scisla czolowka Ifsy, a wiodomo co sie dzieje jak czlowiek traci kontakt z najlepszymi. Na Polskim podworku w zawodach tez ciagle te same konkurencje, bez podnoszenia ciezaru, jak tu zrobic postep?:) Moze gdyby czesciej rywalizowal ze Szczepanskim to bylby dzisiaj mocniejszy. Nie ma tez co dramatyzowac, [...]

Nie no, ja ćwiczę w moim starym gimnazjum na siłowni. Sprzęt mają wystarczający. Ale za to w technikum to nauczyciel wfu powiedział, że na ich siłowni nie będzie wolnych ciężarów, tylko same atlasy gdyż te pierwsze są niebezpieczne A sprzęt mają tak ujowo stary, że ja pyerdolem

[...] np. na maszynie Smitha . PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO . Rozumiem nie podciągamy do brody tylko do wysokości spolotu słonecznego, w grę wchodzą zatem duże cieżary. Cwiczenie na łydki i przedramiona ma być takie same w planie A jak i w B ,czy to dowolny wybór ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-28 18:47:27