same

[...] nie wiem co kulało , może dieta była nieodpowiednia wyeliminowałem tłuszcze do zera i w ostatnich 4 tygodniach zbijałem po -100kcal tygodniowo i dokładałem aeroby białko : same piersi z kurczaka i 8 białek jaj węgle : ryż i 400g ziemniaków które jest u mnie standardem bez którego nie mogę funkcjonować + warzywa Jacku a jak uważasz, bez [...]

Zrob na razie tak jak napisalem a ile czego pozniej bedziesz przycinal to sie okaze w "praniu". Same dodane aerobow i obciecie tluszczy moze juz bardzo wiele zdzialac.

marzec : zmień dietę i dodaj aeroby w dni nietreningowe w godzinach treningu przez ten miesiąc patrz jak pali się tłuszcz jak słabo to w kwietniu co tydzień obcinaj po -100 Kcal maj : tutaj już suplementy kreatyna : 10g ed / byle nie mono BCAA : według badań już 13g podawane na dobę zmniejsza katabolizm spalacze tłuszczu prez 8 tyg w maju i [...]

Siema Rafale i Jacku! Mam prośbę czy pomogli byście ułożyć zestaw ćwiczeń na klatkę (poprawa grubości i szerokości klaty). Cały trening będzie to pewnie split 3xtydzień same ciężkie ćwiczenia siady/wiosła/martwe ciągi wszystkie nie będą raczej wychodziły po za zakres 12 powtórzeń.. Mój znajomy będzie zaczynał pierwszy cykl na ph, jego klatka jest [...]

Wyciskanie zza karku jest bardzo kontuzjogenne...te same a wręcz i lepsze efekty daje wyciskanie hantli siedząc bez oparcia.

[...] uzyskasz laczac Xtreme Stack i Orotan Kreatyny Kaizena(pomijajac spalacz). Jezeli masz duze ilosci bialka w diecie(tj odpowiednie ilsoci) to zakup Xtreme NAG+Xtreme BCAA lub same Xtreme Amino. Lepiej abys robil trening aerobowy osobno, nie po trenigu silowym. Zostan na razie przy sobota-poniedzialek ale i tak w przyszlosci prawdopodobnie bedziesz [...]

Jak już poruszacie kwestie przysiadów mam pytanie - podczas fazy pozytywnej w przysiadzie cholernie zaczyna boleć w okolicach jąder i same jądra...to początki przepukliny pachwinowej czy jakiś inny powód? Pas oczywiście mam założony żeby ciśnienie nie kumulowało się w przeponie i żeby była ochrona na kręgosłup ale kiszka z tego...

[...] Bedziesz zadowolony. Jaco bialka masz tak na oko 225g, pozniej zwekszj do 350. Tylko powoli. Wegli jest ok. 390g. Docelowo mozesz odchodzic od wegli w posilku 5, tj same bialka i warzywa. Ewentualnie troche omega 3. Docelowo odrzuc twarog. Mieszaj po silowni ryz bialy z ciemnym lub platkami owsianymi 1:1. Zamiast tunczyka sprobuj [...]

treningi robie ale np wczoraj nie bylem wogule na kompie praca o 7 do 19 najadlem sie i umylem puzniej trening , wykapalem sie i bylo okolo 22 to juz mi sie oczy same zamykaly

lee to fajno a sporo oszczedzisz? cukierasy co ciekawsze tez oszamac bys mogl? tak jak patrze to same mlode babeczki w tej co teraz chodze, przyjemna obsluga

jabłczan 300 g masz za 35 zł i takie same efekty

takie same ale warto probowac Dextro sprzedawaj osobno jednego wystaw na allegro a drugiego na sfd

czekej Odin ide pyknac taka same poze

Aha ja myśle że Łowickie czy Ostrowia to praktycznie takie same biała.... BIerz banan, którego i tak nie wyczujssz hehe.

Faf : psami poszczuj same suhce mięcho będą miały hee

Bartek przed chwila padało, a teraz same chmury :(

WOdyn ma swoj swiat, ale ludzie chwalą jego metody. Same podstawy bardzo mi sie podoboją. Wyliczenia - juz nie, bo uwazam, ze miesnie nie umeją liczyc. ALe nie chcę Cie w zaden sposob odwodzic od tej metody. Bo jak wspomnialem - metody te sie sprawdzają. Przemyslany trening oparty na podstawowych cwiceniach ze zroznicowaną ilosci powtorzen musi [...]

[...] Mimo przegranej 1 walki i wykluczenie Conora calkowicie z walki z RDA (no bo jak ?) to obrali taktyke rewanzu ktory nieoficjalnie ale jednak kazdy o tym wie daje TS Conora na RDA jesli wygra. I tak jak Steven0 napisal Conor ma same korzysci, A najlepsze ze ich walka bedzie walka wieczoru na UFC 200 ,Conor robi co chce a UFC mu pozwala na to.

[...] jeszcze w czym byś chciał pracować bo to jest ważne.. Kucharzy potrzebują cały czas i nie potrzeba Norweskiego a zależy dużo czy jest kontakt z klientem .. Chociaz u Mnie w pracy same Szwedy i Norwegi i pracujemy u Norwegów to jakoś jeden rodzynek się uchował tylko z angielskim, ale też powoli uczę :D trzeba będzie zmienić na czasie robotę:D

no to cóż sa ludzie i parpety, niestety u mnie prawie same parapety