same

tak ? a to może się coś stać podczas treningu ? nie wiedziałem ;/ No w ostatnim posiłku są same warzywa ( sałatka ). I wgl do każdego posiłku dodam jakiś owoc/warzywko.

same brzuszki do to lipa troche a przy a6w musisz umieć bo sobie kręgosłup zniszczysz xd

Same głupoty...weźcie się za porządne treningi a nie takie "coś".

[...] każdym treningu siłowym - bieżnia 15-30 minut, czyli 3-4 razy na tydzień.Czasem bieg, czasem marsz pod górkę- max nachylenie bieżni. Treningi u mnie wypadają nie zawsze w te same dni tygodnia. Czytałam u innych dziewczyn, że zalecałaś 3 dni pod rząd obcięcie ww. Może to pomoże? Co zmienić? Co poprawić? Z góry dziekuję! Zmieniony przez - ferra00 [...]

Witam, nie bardzo wiem, w jakiem dziale umieścić ten temat, więc z góry przepraszam za swą nieporadność. Mam pytanie dotyczące treningów pływania i spalania tłuszczu, a mianowicie czy trening 2 razy w tygodniu po 1,5h da takie same efekty jak pływanie 3 razy w tygodniu po 1h? Będę bardzo wdzięczna za pomoc.

Push/Pull lub Góra/Dół ciała-same podstawy + ewentualne uzupełnienie.

[...] ale na pewno ląduję w przysiadzie przy zarzucie szerzej niż przy wykonywaniu przysiadu tylnego. Chodzi o to, że przed rozpoczęciem zarzutu mam ustawione nogi wąsko, na końcu same się rozchodzą po podskoku i zejściu do przysiadu. Może przy następnym ćwiczeniu zarzutu zmierzyć odległość między stopami w przysiadzie i podać tutaj? Chyba, że to [...]

[...] dokladam do MC :-) O.. Twoja propozycja podoba mi ssie jak najbardziej:-, ale ciezko mi znalezc taki paln w gotowcach. 3 cwiczenia podstawowe, czyli wielostawowe? Zawsze te same czy zmienne? Plan dzielony split czy FBW?? Moze moge od kogos podpatrzec plan treningowy lub moge Cie prosic o ulozenia czegos dla mnie? Bylabym Ci bardzo wdzieczna.

[...] tego {{:-( Trzymam kciuki, żeby przeszło jak najszybciej ;-) Czekoladę z największą zawartością kakao jaką jadłam to było 90% z wawela. Zamula nieźle, miałam wrażenie jakbym same kakao jadła :-P Jednak wolę do czegoś sobie kakao dosypać, do owsianki np. albo do kawy zbożowej troszeczkę i cynamon :-D Niezłe tempo na basenie :-)) Podziwiam. Ja to [...]

To są same kości... Lepiej zbudować mięśnie + mieć trochę tłuszczu, niż biegać jak uciekinier z obozu

Chodzi o to, że jak schudniesz to na górze zostaną same kości :) A ud wcale nie masz dużych. Miałem większe w Twoim wieku. Może po prostu tak jak ja masz większe w porównaniu do reszty ciała nogi.

Nie są właśnie same kości, mam grube nogi przez co nie mam pewności siebie przy np. rozmowie z dziewczyną ;/ Pomoże ktoś?

[...] Dla przykładu wstawiająć banner trening : http://img.fastshell.pl/images/trening.png Uwaga : należy usunąć spację pomiędzy znakami i literami tak żeby zostało same img i /img 2 sposób - łatwiejszy : Wybieramy "Wyślij wiadomość" po czym klikamy ikonkę przy wypowiedzi o nazwie "Wstaw obraz", bądź klikamy ctr+P i wklejamy jeden z [...]

Schudnąć? Przecież tu już są same kości, lepiej zbudować dobrą masę i później zredukować bo tak to nic z Ciebie nie zostanie

[...] na barki pracuj głowa, nie omijaj jej ale podnoś brodę w gorę, czyli zadzieraj głowę jak sztanga idzie do góry. w wypadach wypychaj sie tylko noga nie używaj zamachu ciałem. ja bym ci trochę więcej ćwiczeń na maszynach tez proponowała, będzie ci łatwiej masę budować. Jesteś wysoka , masz długie nogi i ćwiczenia złożone, same mogą być za trudne

minusem będzie jak w saunie same stare dziadki będą siedzec .... Oto moja żona panowie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f27f3ae17c448aabc431f9a3079ff2.jpg Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2013-03-10 17:02:25 tylko nie piszcie że żle wygląda bo znowu zacznie szczekać i gryźć sąsiadów %-) Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2013-03-10 17:03:18

czyli same plusy;-)

Czesc z Was zna juz pewnie te metode... Wiekszosci z nas filmik sie nie przyda bo Laidis przeciez jedza zoltka :-) ale dla tych ktore jedza takze same bialka, taka wiedza moze sie przydac, moze czasem zycie ulatwic :-P http://www.youtube.com/watch?v=MIoidBecar4

Nogi same się nie zrobią. Jazda na rowerze czy bieganie to nie to samo co trening nóg. Więc nogi należy trenować bez względu czy biegasz czy jeździsz. Jedynie wzmacniasz ich wytrzymałość. To wszystko. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Trening domowe warunki.

[...] mógłbym wykonywać w domu ( i o jakiej godzinie, jak często, ile serii itp. ) , żeby chodź trochę rozwinąć mięśnie ? Mam do dyspozycji drążek w piwnicy no i troszeczke miejsca w pokoju i tyle... Ma ktoś jakieś pomysły ? Z góry dziękuję :) ( a co do nóg, to jak się pogoda poprawi, to wsiądę na rower i same się zrobią, bo dużo jeżdżę na rowerze :D )