same

Co z dietą ? Jem praktycznie w 100 % czysto i staram się żeby produkty nie były wciąż takie same, nie wiem jakich informacji mogę Ci jeszcze udzielić jeśli chodzi o diete. Miałem badanie i wyszło ujemne

[...] WW zlozone. Mozna dodstarczyc bezposrednio po treningu, ale koniecznie polacz z WW prostymi o wysokim IG. Tu najlepsze sa wafle ryzowe/glukoza. Proporcje 50/50. Moga tez byc same WW proste. 1-1.5H po treningu wlasciwy posilek potreningowy. Duzo WW zlozonych (ryz/kasza/makaron) + bialko (kurak/tuna/twarog chudy) bez T. Jest to najwiekszy posilek w [...]

[...] ze mną tak bylo - jadłem dawniej normalnie, potem poczytalem jakieś książki o odżywianiu tombaka i kogos tam jeszcze i sobie ubzduralem żeby jesc zdrowo i jadałem bardzo malo i same jakieś gotowane kasze i warzywa, trwało to kilka miesięcy teraz jak zjem więcej to mi niedobrze, brzuch mnie boli i wogóle mam złe samopoczucie, ot cała historia

Nie znam się na SAA, najlepiej pytaj chłopaków z działu doping. Raczej skutki uboczne są takie same jak u osób trenujących i nietrenujących

Ćwiczenia prawie wszystkie te same co w moim planie . Trening pleców wygląda dokładnie tak samo i ja bym za nic nie wyrzucał wiosłowania hantlem, sztangą wiosłuje do klatki a z hantlem ręka blisko tułowia. Don masz racje że triceps po barkach to nie jest najlepszy pomysł, ale biorąc pod uwage że triceps będzie wykorzystywany jedynie przy [...]

[...] Na razie umiem stać na rękach i utrzymywać się dość długo oraz biegnąć wyskoczyć i zrobić takiego mini flisaka..:PCzy jak to było..:P Mam 11lat 145cm wzrostu i mam pytanie czy w domu da też się trochę nauczyć akrobatyki?? Takie same pytanie jak Sagemix proszę o odpowiedź?? I nie wiem czy w wieku 11lat opłaca mi się zaczynać akrobatykę..:)

1. Wpisz wartosci B/T/W 2. Najbardziej kaloryczne mają być posiłki : -śniadanie -posilki okołotreningowe 3.Dodaj tłuszczy, warzywa . Dlaczego same białka? Na noc bez owoców. Serek wiejski na kolacje zamienił bym na półtłusty twaróg.

Witam ;) Po korekcie to wszystko wyglada tak: moja waga to 70kg. zapotrzebowanie na kalorie - 2800 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-70 gr. (1gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) Sniadanie Ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (60gr. sera i 20gr. banana) banan jest po to aby zmienic smak twarogu Tuńczyk w sosie wlasnym : 70gr. [...]

aha no na kolacje chciałem zero makaronu czy ryzu same warzywa najlepiej surowe i to miesko a po treningu to oczywiscie ze cos tzreba makaronu ryzu

Ja mam same solidne obiady.;) A może mieszanka- w dnt na czczo, a w dt 2 godziny przed treningiem do posiłku z kosmicznymi ilościami węgli i białka ? I wilk syty i owca cała. ;)

Więc bardzo mało , radziłbym zaczynać od początków zresztą masz tampodział stażu w tym artykule dostosuj sie do jego uwag trenuj jedz śpij i efekty same przyjdą :)

1. Za malo cwiczen. Uloz plan obwodowy ( ACT ), w ktorym znajda sie same wielostawowe cwiczenia na wszystkie partie miesni. 2. NA redukcji mozna i do 6 razy tygodniowo. Ale na poczatku starczy 3 razy, chcoby z tego wzgledu ze ten typ treningu na tyle obliguje 3. Na pozbycie sie tluszczu najlepsze sa aeroby i oczywsicie dieta. Jezdzisz na rowerku [...]

[...] temu a dietke mam napewno ok... wiem to bo inne miesnie rosna normalnie np klata czy bary tylko ręce niechca... jesli mowicie ze mam robic mniej serii to czy moge robic te same cwiczenia tylko zamiast 4 seri zrobic 3 w kazdym cwiczeniu?? a i ile bedzie trwac ten trening jak jeszcze go skruce o te 6 serii jak teraz i tak juz trwa ledwo 50 [...]

lepiej same suple

Idealna sylwetka, mam takie same priorytety :) Wrzucisz jeszcze jakieś zdjęcia?

no wiesz w sumie to kola same kosztuja 2x 180 + 150 + 2x 200 czyli prawie 1000 zl - ramka 1500 . Stan jest super , a wiesz jak to z cro-mo jest - nie to co aluminium ze po roku jazdy mozesz miec kiche maxymalna . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

Jeżeli już nie dasz rady to podskakuj do góry i rób same opuszczania, ale powolne - 3-4 sekundy. Ściąganie drążka nie zastąpi podciągania na drążku. Swoją drogą, bez urazy ale pytasz o rzeczy dość podstawowe w dziale dla zaawansowanych a to podciąganie 2 razy... Moi "podopieczni" po 3 miesiącach treningów podciągają się samodzielnie 8 [...]

gosci poco dwa tematy te same dajesz deka solo nie nie nie nie nie

sory ramie 34. jakich głupkow ja jestem pierwszy raz na forum , i chcialbym odpowiedzi specjalistow takich jak wy bo jestem pewnien ze sie znacie na tym 100 razy klepiej niz ja . sorki ze zrobilem 2 tematy takie same ale niewiedzialem ze mozna opni ekserotw czy cos tam bardzo prosze o pomoc

na nogi powinien byc osobny dzien... wywal wszystko z piatku i zostaw same nogi