same

byłbym pierwszy ;-) wczoraj nie miałem miejsca na auto pod chatą i zaparkowałem na ulicy obok (nie pierwszy raz) i jakiś skvrwiel mi opone przebił, o 8:30 zaspany z kołem walczyłem %-) jakiś nieposkromiony miłośnik Fordów, bo za mną stało Ka i też na kapciu, te same koło ;-)

Heh, byłem u fizjio i stwierdził, że tymi ćwiczeniami tylko pogłebie sobie wadę, bo o ile same w sobie nie są złe, to nie jestem w stanie ich w 100% poprawnie wykonywać :D

by byly same takie baby na swiecie to bym gejem zostal... ale na szczescie tak nie jest %-) ps. CT sie tak nie madruj tylko sprawdź wynik swojej L %-) Zmieniony przez - Cinool w dniu 2014-07-16 21:38:33

a tak w ogóle to po co ci ślub. zero pożytku a tylko same problemy %-)

i jakiej spodziewasz sie odpowiedzi skoro tu same chlory są? (oprócz mnie) %-)

[...] Jak ostatnio chciałem kupić piersi z kurczaka, to się przeraziłem, prawie 700g, a tylko 2 filety. W Lidlu jak mają 500 g paczki to przeważnie są 3 filety, a w biedronce same mutanty. No i poszło, w 2 seriach 137,5 kg na skosie dodatnim w 3 serii niewiele brakło, ale i tak jestem zadowolony, że udało mi się wrócić do tego co było. Przy okazji [...]

[...] dni nietreningowe interwały lub przesuwać siłkę o dzień. W zeszłym tygodniu poszło wszystko bezbłędnie, jeszcze ciężej. W treningu siłowym, zmieniłem kolejność ćwiczeń, oraz same ćwiczenia, na bardziej efektywne dla mojego ciała. Czułem monotonię. Największy problem jest z nogami, jako że ćwiczę w domu i nie mam maszyn. Zbyt dużo ćwiczeń do [...]

[...] lokciami(nie wiem jak inaczej to nazwac. Trzymajac hantle w dloniach, lokcie ugiete pod katem prostym i tylko lokciami poruszam na boki) 4x10 powt hantlami 6kg Calosc zajela mi 70min z rozgrzewka. Trening calkiem udany, szkoda, ze zabraklo tych kilku powtorzen. Ale calosciowo ok. Jutro jesli nadal plecy nie odpuszcza zrobie same lapy.

Wczoraj postanowilem zrobic ostatni trening przed urlopem. Wyszlo wspaniale. Zasadniczo mialy byc same podrzuty ale dolozylem po cwiczeniu na slabe punkty, zeby zbyt szybko nie uciekac z silki. - Power clean: 5x45 5x50 5x55 5x60 3x65 - OHP: 5x30 5x40 5x45 5x50 2x55 - Podciaganie na drazku szeroko: 5x3 CC - Wyciskanie wasko: 10x30 10x40 10x50 9x55 [...]

Nareszcie! Wracam do pelnej dyspozycji. Wczoraj wszelkie rewolucje zoladkowe same ustaly i zaczalem normalnie jesc. Od razu zniknal tez bol glowy. Dzis miska po staremu. Udalo mi sie nawet wpasc na chwile na silownie. - MC klasyk 4x90/4x100/4x110/3x120/1x130 - Clean & jerk 5x40/5x50/3x60 Tylko tyle. Niewiele, ale styralo mnie mocno, widac ogromne [...]

[...] power clean robilem jeszcze cztery front squaty i dopiero jerk. Co to za poeklo dla nog... 3x1x50 jak wyzej 3x1x60 tu juz tylko trzy ekstra squaty po cleanie 3x1x70 a tu same power clean. Ciezko bylo wstac i mialem obawy czy wyrzuce nad glowe, wiec nie probowalem za wsaelka cene. - MCNPN 4x7x80 Prostowniki mocno juz dojechane, ale tylek tez [...]

[...] repow i trzeba ciezar podwieszac. - Uginanie mlotkowo 3x8x16 - WL sztangi wasko 55kg (3x8) + uginanie z supinacja 18kg (3x5) Po dipach nie bylo sensu katowac trica, dlatego same mlotki, a na wykonczenie wycisk i supinacja. Wycisk na resztkach mozliwosci, i lapy i klatka zmeczone. Bicek jakos ogarnal. Bardzo udany trening. Wszedzie progres. [...]

[...] chwyt. Po wczoraj bolesnos przedramion i lipa. - Uginanie nog siedzac(dwojki) 3x8x55 Maszyna do lezenia zajeta, wskoczylem na inna. Ta angazuje odwodziciele mocno. Chociaz same powtorzenia nie stanowily duzego problemu. - Uginanie nog lezac 4x5x50 Mialem apetyt na wiecej i ciezej, ale dwojki odmowily ^^. - Kolko 5x5 - Lydki stojac 4x30x50 Na [...]

[...] że nam właśnie o tym na studiach mówili, że hodowle przydomowe, niezarejestrowane są bardzo popularne bo koszty dużo mniejsze, a hodowla zarejestrowana to słaby biznes, same obowiązkowe kontrole weterynaryjne to spore koszty. Nie byłam tylko pewna czy nadal tak to wygląda, bo jednak to było dawno ;-) Pamiętam też że ponad 10 lat temu znajoma [...]

[...] krata szykowała, bo za mało mam wyćwiczony (nad tym też trzeba popracować), ale górna część i skośne to nawet jakoś tam się minimalnie rysują :D Co do psychiki to tak, jestem aktualnie na fali i od majówki to w ogóle haj, wszystko idzie genialnie, problemy się same rozwiązują i chce się żyć :) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-05-26 13:16:07

Ty Nefre jesteś bardziej gruszkowatą gruszką, czyli biodra też masz większe, a ja same uda, tyłek nawet jako grubasek miałam proporcjonalnie do reszty sylwetki dość mały. Mam wąskie biodra, takie wyciągnięte do góry, z wyraźnym hip dip. I też dlatego może tak to wygląda jak wygląda, nie mam raczej genu do robienia tyłka, bo nogi to mi łapią [...]

Powiem tak pomysł znakomity, same możliwości tego forum przechodzą wszelkie granice :-) Ludzie mi nie pozostaję nic innego jak tylko Was zachęcić, do zakładania dzienników treningowych. Nagroda syta życzę wszystkim powodzenia ! ;-) !

Mógłby któryś z modów usunąć mój post dzisiejszy z 19:20 w tym temacie ? Bo mi się popyerdoliło i 2 takie same wypiski wrzuciłem %-) http://www.sfd.pl/%23%23%23DZIENNIK%23%23%23_Zapyerdala%C4%87_trzeba..._by_Kuba_94-t818671-s9.html#post9

sam ten kompleks wymysliłes? Ogólnie cechowac się one powinny angażowaniem całego ciała, czyli same podstawy, ja bym na twoim miejscu odwrócił proporcje i dał ok.8 powtórzeń i 6-8 obwódów, no i jak waga nie bedzie spadac to dodajesz powtórzenia/ilosc obwodów

tuńczyka to tylko w kawałkach, bo ten rozdrobiony to flaki same, nabiał za to ma słabej jakosci białko, wolno sie trawi i w ogóle jest chjowy :D