same

Chwyt powinien być dłoń w dłoń a generalnie niskie złapanie (nie pod same pachy ) tez ma swoje plusy w tej postaci że koleszka nie zblokuje nogi o nogę-bo w tym przypadku to można tylko pomarzyć o suplesie (swoją drogą -dobry suplesik na twardej powierzchni i już można sie nie przejmować o poprawność chwytu )

Panowie czy taki podział jest w porządku? Właściwie to ćwiczenia są w obydwu opcjach na prawie te same mięśnie tylko troszeczkę inne ćwiczenia. Chcę robić około 3 razy w tygodniu na przemian A, B, A, B itd A: 1. Pompki zwykłe 9. Unoszenie ramion z ekspanderem rys.10b 4. Pompki z rękami na krześle 5. Rozciąganie ekspandera za plecami rys.1b 12. [...]

[...] rundy jest wystarczajaca to zamiast zaproponowac ci np 30 rund x 2min proponuje zrobic 10 x 3 min czyli mniej rund za to dluzej trwajacych, oczywiscie zachowujac taki same przerwy. Nie wiem czy w KB walczy sie 2 minutowe rundy ale jesli tak to wydaje mnie sie ze robiac na treningach rundy dluzsze czyli np 3min przywykniesz do dluzszego [...]

Płatki owsiane sypiesz sobie same do buzi, czy jak? Dieta słabiutka.. za mało kcal

[...] carbo, aminokwasy i kreatynę. -- aminokwasy wygodniejsza forma bialka, kretka normalne ze na poczatku nic nie dala, carbo? zwykle poczatkujacym brakuje bailka i wegli, a same wegle to niewiele dadza. Jakbys walnal to co ja poelcam to by poszlo i jeszcze zdrowszy bys byl, gainer, omega 3 i zen szen. ---------- Cwiczyłem rok bez diety i bez [...]

[...] za trening, hantle wydają mi się za ciężkie. Zazwyczaj robię po 10 powtórzeń na biceps np. i ciężarem, którym robię czasem nie mam siły zrobić 10 powtórzeń, tak jakby ręce same odmawiały posłuszeństwa. Po treningu oczywiście wszystko ładnie napompowane. Może biorę za duży ciężar i przez to obwód ręki stoi? Jak bym obniżył ciężar by móc bez [...]

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

nie to że są złe. ale na pewno są lepsze takie same kanapki z piersią z kurczaka albo wołowiną. poza tym ser żółty w ogóle nie należy do dobrych i zdrowych składników - ja go całkowicie unikam.

[...] jakis ryzyk z tlusts ryba (sledz lub makrela , lub losos jesli koszta nie za problem ) i warzywa do tego Skoro przedteningowy masz o 17 a po trenigowy o 19 to od ktorej do ktorej robisz trening ? Mozesz zrobic sobie 1 pozadny posilek pelnowartosciowy po treningu a kolacje same ww zlozone Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-06 13:20:07

[...] lepiej kupic 2 razy wiecej podrobow lub tanszych mies, najlepiej zrub sobie albo popros mame aby ci gulaszu to bedzie sie pieknie do kaszy nadawal 5) na sam koniec wrzuc same ww - np ryz z prazonym jablkiem Ogolne uwagi - za malo bialka zwierzecego zdecydowanie - 80g warzyw i to ogorka to kapletna jalowizna Jak chcesz sie za to wziasc po [...]

[...] zlozone uwzgledniajace misnie brzucha. Co do rozstepow nic na to nie poradzisz juz, sa kremy i inne specyfiki ale one po prostu przyspieszaja efekty i tyle, rozstepy same w sobie zbieleja, porobily mi sie na udach i bicepsie, uzywalem kremu na bichu na udach nie, aktualnie wygladaja tak samo jedynie te na bichu znacznie szybciej zbielaly [...]

@neevsky a jakbym chcial walic pon/czw tego enana to dawki takie same w oba dni ? a no i jak dopiero jakies 2 tyg temu skonczylem odblok po mecie solo a jechalem 40mg przez 50 dni tylko ten towar jakos lipnie bylo czuc i lipnie klepal to ile przerwy zrob przed tym cyklem zeby wszystko grało?? Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2013-05-19 19:51:39

Możliwe ale takie tabelki proporcji w całym internecie są takie same. Chodziło mi o te dziwne wyliczenia.

[...] Rippetoe, DeFranco ) nie spotkałem takich planów. Wręcz kategorycznie zalecany jest dzień przerwy między treningami tych samych grup. Chyba, że bawisz się ciężarami jak dziewczynka, wtedy możesz trenować te same mięśnie 7 dni w tygodniu. Z tego twojego bardzo źle to trochę śmiać mi sie chce W takim razie ode mnie żadnych rad już nie uzyskasz.

ty konfigyracjia może być rużna mozna na zmiane zmieniać kąt raz w dół przy ro zpietkach raz przy chantelkach i na odwrót.... w zaciszu chodziło mi raczej o ćwiczenia rtypu same pompki itp siłownia w domu to juz zawsze siłownia a nie"domowe zacisze"

[...] iść do chirurga i nie wiem po co te uwagi odnośnie lekarza rodzinnego. Jego postępowanie jest właściwe a co do objawów to trudno powiedzieć. Równie dobrze mogą to być efekty przeciążenia, które powinny przejść same jak i efekt jakiejś poważnej dolegliwości nie dającej się łatwo zdiagnozować. Wato zachować konsekwencje i nie martwić się na zapas.

[...] ale musze się przyczepić do treningu... Trening pleców i bicepsu masz niestety do bani. W plecach brakuje wiosłowań. Wywal te wyciągi i daj ciężki wiosłowania. W bicepsie same izolowane ćwiczenia! Dajesz sztange łamaną albo prostą koniecznie, supinacje sztangielkami, uginanie sztangielek na ławce skośnej - jest tyle dobrych ćwiczeń, a ty nie [...]

[...] ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze Hiszpania jest bardzo dobra. Ogólnie w NBA gra bardzo wielu europejczyków, stąd zwykle z powodzeniem rywalizują z [...]

[...] ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze Hiszpania jest bardzo dobra. Ogólnie w NBA gra bardzo wielu europejczyków, stąd zwykle z powodzeniem rywalizują z [...]

kenzoo racja najpierw kilkanascie miechow na mase bo chyba same kosci na tobie sa przy takiej wadze i wzroscie pozdro