Witka. Mam pytanie. Chcialbym zaczac cwiczyc walke na piesci. Na razie samemu, bo matka raczej sie na klub nie zgodzi. Mam wiec tylko pare pytan: 1. Jaki kupic worek? Czym wypchac? 2. Czy kupowac owijki? 3. Czy kupowac rekawice, czy tez na worek same owijki wystarcza? (nie mam masy pieniedzy..) 4. Co cwiczyc? (same ciosy, postawe, garde, ruchy?) [...]
[...] zechca : dochodze do wniosku, ze tym budowy ma OLBRZYMIE ZNACZENIE, mam kumpla, ktory do drugiego sniadania pozera juz caly bohenek chleba, a sie nie otluszcza, prawie takie same dane jak ja, podczas gdy mnie starcza jedna sznytka by byc najedzonym po rozmowie z nim dochodze do wniosku, ze mam superwolna przemiane materii, i w sumie zawsze tak mi [...]
[...] aeroby 3.Sroda Triceps + biceps Tric 1).Francuskie lecac sztanga prosta 15/12/10/10 2)Hantelek za glowe jednoracz 15/12/10/10 3)prostowanie rak na wyciagu powtorzenia te same Biceps 1)Sztanga łamana modlitewnik 15/12/10/10 2)Sztanga prosta stojac powtorzenia te same 3).Mlotkowe na skosie 4serie po 10-8 powtorzen steper po siłowni 4.Czwartek [...]
[...] surplus of calories. This does not mean you get to binge out on pizza, and it does not mean you can stuff your face all day long either. What this means is that you eat the same foods you normally eat only in a greater quantity. This will help keep your muscle full of glycogen, and help keep hormone and metabolism levels normal. Cheats are [...]
Cześc.Mam takie pytanko.Jak często zmieniać cwiczenia na poszczególne partie mięsniowe? Ostatnio próbowałem takiej metody że np przez 2 treningi na daną partię wykonywałem te same ćwiczenia a potem zmiana.Czy to jest dobre czy lepiej trzymać się przez kilka tyg jednego stałego programu a potem zmienic?Słyszalem że z jednej strony to jest dobre bo [...]
[...] silowe stawka = 100 zl :] wiec nie jest malo jezeli chodzi o posture i warunki genetyczne to idzie nam bardzo podobnie obydwaj teraz mamy ten sam trening silowy i te same diety ogolnie cwicze z nim juz 2 lata bierzemy prawie ze takie same suple ... krotko mowiac idziemy leb w leb I teraz ta roznica on kupil 200 tabl. bd 10mg winstorlu i [...]
chcialbym uslyszec wasze zdanie na taki temat. zo wy na to zebym zalozyl taki temat w stylu FOTO ALBUM DOPING i powklejal tam same foty te z twojej chwili prawdy. zeby nie psac tam komentarzy tylko dorzucalby tam same foty ludzi z dopingu. zebysmy mieli taka swoja galerie.
[...] z zeszlego miesiaca gainer z olimpu mi jeszcze zostal, z nowych to Nalewka z milorzebu japonskiego 100g, i duovit 40 tabl tylko na takie mnie wtedy bylo stac treningi te same nic sie niezmienilo aaa i 2 listopada bylem na zawodach w czechach z trenerem w Opavie na Grand prix pepa opava2002 ale jak kibic najbardziej mi sie podobala [...]
[...] przerwe chce zrobic po tym cyklu 7 tyg. juz miesiac minol jeszcze 3 tyg zostalo. Zastanawiam nad wlasnie trzecim cyklem tez cche zrobic na krotkich estrach bo mam takie same wyniki co na dluszej kuracji wiec po co mam tyrac tyle tyg na koksie jak moge mniej i miec takie same wyniki, wiec moja opcjia wyglada tak nad 3 kuracja. 1-6 tyg. (prop [...]
Witam. Cwicze intensywnie od 3 miesiecy. Teraz jednak zrobilismy sobie z kumplami silownie i cwiczymy razem te same partie ciala w te same dni. Oni jednak maja inna budowe ciala niz ja. Ja jestem chyba typowym ektomorfikiem. Mam 186 cm wzrostu a waze tylko 73 kg.Mam szybka przemiane materii i oczywiscie trudno mi nabrac masy. Oni sa nizszi i [...]
[...] builds more muscle with deeper cuts! THERMOGAIN is powered by scientifically proven ingredients that will help you burn calories and build rock-hard muscle at the same time. MuscleTech researchers loaded the proprietary blends in THERMOGAIN (ALPHA-GAIN™ and INCINERATE™) with ingredients that are scientifically proven to deliver [...]
[...] są pełne młodych ludzi, którzy patrzą na plakaty ze Schwarzeneggerem i chcą wyglądać jak on. Nie po latach ćwiczeń, lecz w kilka miesięcy. Zwłaszcza kiedy spostrzegają, że same ćwiczenia dają mizerne rezultaty. Zaczynają więc szukać rady u kulturystycznych bossów. Dowiadują się, że same ćwiczenia i odżywki nie wystarczą, potrzebne są sterydy - [...]
[...] żadnej przyjemności, za to przybierając stale na wadze. Co gorsza, w dzisiejszym świecie niemal wszystko ma na celu wykształcanie nawyków. Na każdej większej ulicy takie same sklepy oferują takie same towary. Telewizja i media wciąż zachęcają do nadmiernej konsumpcji. Wszystkie te komunikaty tworzą pospołu mnóstwo mentalnych i fizycznych [...]
[...] nóg by poruszyć maksymalnie Czworogłowe . Mój plan wyglądał następująco : 1. Przytrzymanie nóg w szczytowym momencie prostowania w siadzie (Czworogłowe) 3 serie po 15 sekund-same przytrzymanie w szczytowym momencie. Przerwy minimalne ok. 15-30 sekund. 2. Przysiady 4 serie po 10 ruchów. 4. uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x 10. Przerwy przy [...]
[...] Od 2 tygodni chodze regularnie na silke i na basen. Poniedzialek basen Wtorek silka Sroda basen Czwartek silka Piatek basen Sobota silka. Na silce cwicze zawsze 3xtydzien te same partie w kolejnosci:3x12ławka prosta;3x12ławka skosna;3x12motylek;3x12barki na maszynie;3x12plecy przyciaganie do klatki na wyciagu;3x12nogi;3x12biceps sztanga. Z mojej [...]
[...] i klaty (resztę mam dobrze rozwiniętą, dlatego przez najbliższy czas treningów chce się skupić wyłącznie na ramionach, barkach i klacie) ćwicze w domu 3 razy w tygodniu te same partie mięśni (bic,tric,bary. priorytetowo mieśnie ramion) Biceps: -uginanie ramion ze sztangą podchwyt (5 serii po 10 powt) -wyciskanie chwytem mlotkowym sztangielek (2 [...]
[...] kontuzji etc. Inni znowu sa zbyt leniwi aby skorzystac z wyszukiwarki pt. http://www.sfd.pl/search.asp w celu znalezienia istotnych informacji i wola zadawac wciaz te same pytania, czym notorycznie irytuja elite, modow i doradcow, tudziez bardziej aktywna grupe uzytkownikow SFD. ANTRAKT Przerwa na reklame TYLKO PICIE PIWA ZAPEWNI TOBIE [...]
[...] przez 0,9. - -Krok 4: Określamy docelowy przedział tętna, dodając najpierw niższą, a następnie wyższą wartość do tętna spoczynkowego (TS). Przykładowe obliczenia dla tej samej osoby (w wieku 46 lat), u której tętno spoczynkowe wynosi 60 uderzeń na minutę: 220 - 46 = 174 (maksymalne dopuszczalne tętno - MDT) 174 - 65 = 109 (rezerwa tętna - RT) [...]
Skończyłem 19 lat, ćwicze z 3 miesiące. Mam pytanie, napisałem sobie plan taki 4 x tygodniu: poniedzialek- klatka + triceps sroda- barki + przedramie piatek- plecy + biceps sobota- nogi + w srode i niedziele basen Chodzi mi o to czy można tak jak ja zrobiłem robić w parzyste i nieparzyste tygodnie inne ćwiczenia . Nóg nie dawałem do wzglądu bo [...]
[...] się rozciąganie izometryczne (ono również jest w pewnym sensie ćwiczeniem siłowym). - ćwiczenia izometryczne wykonuje się tylko 2 - 4 razy w tygodniu, po treningu (nigdy same) - podczas danego treningu używa się rozciągania izometrycznego tylko dla jednej lub dwóch grup mięśniowych (np. ścięgien podkolanowych i czworogłowych uda). Większa [...]
