same

[...] rozkurczowy i jest dużo lepiej. Zagotowałam siemię lniane to ziarenkowe, ale jest jakieś dziwne, trzeba stać nad garnkiem i dmuchać bo kipi strasznie i nie robią się z tego take "gluty" jak z tego zmielonego. Czy pijąc samą wodę i zjadając te nasionka (bo one się nie rozgotowują) to to ma takie same właściwości jak te "gluty" ze zmielonego już?

i zmień barki. Daj wyciskanie żołnierskie (20-16-14-12) i w drugim podciąganie sztangi do brody (te same powtórzenia). Tyle powtórzeń dlatego, że barki potrzebują ich więcej. Łydki i przedramie - rób je do maxa. Brzuch - rób ABS II. w sumie tyle.

[...] niemożliwym jest ukończyć IronMana, skoro to 4x więcej. Że nigdy się nie uda. Biegnę. Straż pożarna oferuje kutynę wodną. Krzyczę żeby lać. Przez chwilę czuję ulgę. Nogi same niosą do mety. Wyścig skończyłam z czasem 3:37:05, co daje 201 miejsce open, za mną jeszcze 7 zawodników. Nie liczyłam który miałam czas po pływaniu byłam ok 180 [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Jako iż chyba jestem endo sądząc po moim brzuszku nie chciał bym na masówce jakoś strasznie przytyć (najlepiej wg :p) i tu parę pytań do was: 1. Czy takie same efekty będą jeśli będę spożywać najwięcej białka a wegli ok 25%? 2. Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni treningowe jeść te 400 kcal więcej czyli w moim przypadku ok [...]

Mówiąc szczerze miałem takie same przypuszczenia, ale nie byłem ich pewien. Kiedyś przy podobnej wadze (oczywiscie było mniej mięsni) na treningu hst miałem kcal na poziomie 3800-4000kcal i w 6tyg. wbiłem lekko ponad 7kg (oczywiście nie była to ''czysta'' masa). Zresztą z tego co wiem sam Gironda uwarzał swój trening za budujaco-rzeźbiący (że się [...]

Ja na poczatku tez nie mialem diety. A jak na nia wszedlem to efekty przychodzily same. Ale w koncu i tak stagnacja lapie. :-D

[...] w 60-80 st. C krótko 2-3min :) Krótko parzona zielona herbata (byle nie we wrzątku!) pobudza, a dłużej parzona - relaksuje, więc jak już Ci starczy "pobudzaczy", to te same liście możesz sobie zaparzyć dłużej i git :) No, chyba że już na Ciebie niezbyt kofeina działa, wtedy potrzebna jest przerwa 1-2 tyg. o ile pamiętam albo nawet dłużej. [...]

[...] WYPADAJA MI WLOSY od miesiaca w bardzo duzej ilosci. Z cebulkami. Cwicze od lat, odzywiam sie skrajnie zdrowo. Total clean eating. Mnostwo warzyw, miesa, podroby, ryby, same pelnoziarniste produkty, owoce tylko nieimportowane... i co za to dostalam? WYPADANIE WLOSOW. no i sie zastanawiam, co jest przyczyna. mam nieregularne cykle (3 mies. [...]

[...] Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 21:11:26 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 21:13:26 miska na jutro - troche wiecej tluszcy wyszlo ale same zdrowe :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f69e37ae8774112bbd8dcda55bf5167.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 22:25:01 Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] leciec tak z waga na pysk, jutro zobacze co to dalo. W ramach " sie chwalenia " cos co uwielbiam. Minimalizm, w tym przypadku opakowania. W mysl filozofii, ze dobre rzeczy bronia i reklamuja sie same, bez sloganow i bez fajerwerkow: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70a3652a40624dbb8793ee4e092efe40.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-29 20:25:15

[...] okazało że lewa strona jest w tyle do prawej, nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą ani na maszynach, bo na nich pracuje mi bardziej prawa ręka a lewa słabizna;( tak więc teraz same wolne ciężary:) wiosło hantlem 3x16 po 6kg wiosło jednorącz uchwytem 3x16 po 14kg wiosło jednorącz górny uchwyt 3x16 po 20kg uginanie tułowia bokiem 3x16 po 15 kg ławka [...]

[...] dzieli się ona tylko na gazowaną i nie gazowaną, w sklepach możesz kupić ponadto wody źródlane i mineralne, źródlane nie wnoszą w twój organizm praktycznie nic (jeszcze pite same np bez soku wypłukują) ale oczywiści nawadniają i zapobiegają odwodnieniu natomiast mineralne pełnia tom sama role tylko jak sam nazwa wskazuje posiadają cenne dla [...]

No proszę przekupstwo %-) Cwane :-D No nic, trzeba coś poćwiczyć mięśnie się same nie zrobią. Jak Oku może to ja też :-)

znaczy kalorie zaniżć i weglo czy same kalorie

jesloi wyliczyłem sobie ile białka potrzebuje,tłuszczu,weglowodanów do utrzymania wagi to do diety musze zaniżyć tłuszcze i weglowodany czy same tłuszcze?

100% Whey protein professional Opis Najsmaczniejsze białko na rynku! Koncentrat białka serwatkowego + izolat białka serwatki, wolny od aspartamu. - Przyrost suchej masy mięśniowej - Redukcja tkanki tłuszczowej - Szybka regeneracja potreningowa - 5g aminokwasów BCAA w porcji - Zawiera enzymy trawienne - Pyszne smaki Produkt 100% Whey [...]

[...] obniżone libido, zaburzenia miesiączkowania). Wtedy niekoniecznie wskazane może być picie kawy na czczo i/lub w większych ilościach niż 1-2 filiżanki na dzień. Z tym, że te same problemy mogą również stanowić przeciwwskazanie do stosowania metod IF. Są wyjątki od tej kwestii, ale generalnie pozytywne efekty zdrowotne kojarzone są z umiarkowanym [...]

boks poszedł troche naprzód od tamtego czasu niepisze o wspomagaczach ale o samej technicy sposobie prowadzena walki obejrzałem pare starych walk i oni szli na kompletna wymiane dostawali czesto gesto w łeb czysto wspołczesni bokserzy sa duzo "inteligetniejsi " pod tym wzgledem lata rozkimnianaia tego sportu poczyniło pewne postepy w taktyce co [...]

jak tak patrze na walki sprzed lat i te wspolczesne rzadko to ogaldam ale akorat na potrzeby tematu sobie obejrzałem pare to pozatym co wyzej napisalem o zmianie taktyki ktora oczywiscie musi byc pod danego przeciwnika i pod same rpedyspozycje tez danego oksera to jednak niewidze znaczacych roznic pozatym

Witojciez:-) Mimo szumnych zapowiedzi,okazałam się miękką pi.ppą i nie było wczoraj siłowni. Od 6 rano byłam na lotnisku,upał,wysiłek fizyczny (w końcu szybowce się same nie wyhangarują ani z powrotem po dniu lotnym nie zahangarują, choć nie liczę tych prac fizycznych jako treningu) oraz myśl,że na mojej siłowni nie ma klimy,zniechęciło mnie do [...]