same

[...] z przodu to tyle - wieczorem relacja z dzisiejszego treningu :-D Trochę w tym wszystkim wydaje mi się za mało na nogi - jak będzie trzeba to mogę dodać jeden dodatkowy dzień na same nogi na przykład. Obli, co myślisz o tym?? dołożyć? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-28 15:18:12 Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-28 16:45:13

[...] prostu ubiłam białka + na małym ogniu smażyłam, aż pęcherzyki się pojawiłyi dopiero wtedy obracałam :-)) To nawet lepsza metoda, po proszku czasem mi opadają @-| tam tylko same białko jaja jest ? Nie, ale najpierw ubijam białka na wysokich obrotach, potem dodaje żółtka, mąkę, wpc lub 55 g monte balance i na najniższych obrotach miksuje. [...]

simonidas wielkie dzieki za linki. czy waszym zdaniem da sie sensownie zastapic trening kettlebellami treningiem hantlami z ktorymi bede wykonywal te same ruchy i przy tej samej wadze. zastanawiam sie czy kt to nie poprostu moda. kiedys kilka razy mialem okazji nimi cwiczyc i faktycznie przyrost sily jest duzy. tylko zastanawiam sie czy nie wynika [...]

Troche sie zaniedbalem z prowadzeniem dzienniczka, nie moze tak byc. Ostatnie 3 dni robilem te same obwody co w zeszlym tygodniu, wiec nie ma o czym pisac za bardzo. Wczoraj dodalem troche powtorzen, skonczylo sie dzisiaj bolem ramion i nog wiec postanowilem odpuscic te partie i zrobilem caly core workout :) Nie bylo tak ciezko jak myslalem, [...]

[...] z powodów zawodowych, po tym spałem w trakcie dnia po 2-3 godziny, przed dzisiejsza nocą zarypałem troche środka nasennego aby sie w koncu wyspac no i mineło 6 godzin, a oczy sie same otworzyły i w dodatku swieży jestem jak niemowle %-) szkoda tylko, że przy dzisiejszej iniekcji złapał mnie lekki kaszel, nie lubie tego, ale coz uroki trenu...

Pierwotnie założyłam, że w dni nietreningowe będę jeść jak najmniej węglowodanów, a w dni treningowe tylko okołotreningowo dodawać ryż/makaron przy zachowaniu tej samej kaloryczności. Jeżeli mam wyrównać proporcje, to czy mają one być takie same niezależnie czy to dzień treningowy czy nie, czy mam stosować jakąś rotację?

Czyli samokrytycyzm okazał się słuszny. Już na różne sposoby próbuję i już sama nie wiem czy dobrze czy nie. Stwierdzam jednak jedno - nie wyobrażam sobie zrobić tego ze sztangą, szczególnie, że już dzisiaj poleciałam przez to z nią do tyłu. No ale będę próbować I jeszcze mam pytanie takie - czy żeby sobie jakoś pomóc mogłabym podłożyć sobie coś [...]

[...] ze to cos innego (jesli moge dokonczyc temat)- zobacz, np. gdy tylko pojawiaja sie zdjecia Madonny pojawia sie sfora szczekajacych kobiet 'Monstrum!', 'Jak ona wyglada, same miesnie, jak facet!!!' itp. (tzn. rozumiem, ze ona moze sie nie podobac, bo jest wysuszona, ale agresja z jaka wypowiadane sa ww. slowa mnie zadziwia). Dwa, ze kobiety [...]

Dlatego zawsze wolę kupować warzywa oddzielnie i ewentualnie je mieszać. Spróbowałam kiedyś mieszanki warzywnej i jakieś same podeszwy bez smaku tam upakowali Faceci na siłowni to temat rzeka na respekt i szacunek na pakerni trzeba zapracować

Lepiej nie choruj, bierzesz jakiś zestaw witamin? Mi dla odmiany od jakiś 2 dni jest nieziemsko gorąco Co do owsianki, to whey/jogurt/owoce (o ile możesz). W sumie nie wiem jaki problem, bo dla mnie same płatki są kompletnie bez smaku, niezależnie od tego co tam wrzucę

[...] większym ciężarze zaczyna się robić problem z utrzymaniem sztangi na barkach, a raczej tym, że strasznie mnie ten ciężar ciąży na nich, a nie jest aż tak źle jeżeli chodzi o same nogi. 2. Podchodziłam do 140 kg z przekonaniem, że ostatnio było 135 kg i byłam z siebie taaaaaka dumna, a tu takie rozczarowanie 3.Tym razem przy 50 kg było ciężko i [...]

Wydaje się w porządku całość planu. Choć będzie wymagający bo ćwiczeń sporo i same ciężkie ale testuj kilka treningów i będziesz widział czy regeneracja hula.

[...] na takim sprzęcie, do tego te kółeczka rozkładają faktyczny ciężar, który się podnosi i w rzeczywistości jest on lżejszy. A powinienem dołożyć więcej? Co wtedy z regeneracją? Wiele razy na forum już pisano, że jest "nawet ważniejsza niż same ćwiczenia". No i nie ukrywam, że napięty grafik w tygodniu ograniczałby mocno ćwiczenie w inne dni.

[...] leżąc na ławce skośnej (maszyna) 5/5/7,5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25/30/30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (tu było inne na te same grupy mięśni na maszynie) 5/5/75 5. Prostowanie tułowia na ławeczce . 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/5/5 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10/15/20 [...]

Wielu ludzi podkreśla że dzięki pompkom można nieźle rozwinąć mięśnie piersiowe i mają racje, jednak na pewnym etapie same pompki już nie wystarczą i trzeba będzie zainteresować sie treningiem siłowym z ciężarami lub na maszynach, inaczej postępny będą słabe, lub po prostu żadne, chyba że mówimy o pompkach na poręczach, jest to ćwiczenie o tyle [...]

Plecy same mnie zaskoczyły, widać je i przodem i tyłem %-) A co do nóg to nie kłamałem o moich "rekordach" %-)

Niedopowiednio więc inaczej niz pisze na opakowaniu? a same w sobie nic nie uszkadzaja w organizmie czy coś takiego. Dieta nie ma przeciez zadnych skutków ubocznych wiec dlaczego nie mam jej stosowac?

[...] Tych mrożonek zostawiłabym max 50%, a reszta coś bardziej wartościowego. W sumie 500-1000g warzyw i owoców na dzień, w miarę możliwości urozmaicone, nie co dzień takie same. http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa Przyprawy ziołowe i korzenne (bez [...]

[...] moderatorzy i doradcy daja bardzo dobre odpowiedzi Tylko, że raz w życiu jakiś mod odpowiedział mi w tamtym dziale jak układałem pierwszy plan, później zlatywali się same pseudo znawcy. no nie masz tego tłuszczu za wiele wystarczy taki trening+ 2*interwały w tygodniu+brzuch po każdej sesji możesz też 2razy w tyg spróbować aerobów [...]

jak bym miala jechac tez bym nie dala rady ...ale same przyjezdzaja wiec rybek ciag dalszy ..co skutecznie rozwala mi miske....za duuuuuzo bialka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1fb7ab8a3fb43d999954875d819afed.JPG no i trenieng /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6792e3983af740a3be6e03ac67d0a110.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2011-11-23 18:06:44