same

Same prosy, się skupiają, wracają startują%-)

[...] że zestaw ćwiczeń jak i ciężary można określić jako "rehabilitacyjne" };-) Hack-Przysiad: 20kg x10/4 Wyciskanie: 15kg x10/4 Martwy Ciąg: 25kg x10/4 Ciężar to oczywiście same talerze. Poszło ładnie bez żadnych większych problemów - większą uwagę skupiałem na poprawności wykonywanych technik niż na jakiś wielkich ciężarach - co zresztą widać [...]

ja mu nie narzucam ze ma jesc same piersi z kury , sa tez inne dobre rzeczy jak ryby albo jeszcze lepsza jest pierś z indyka - polecam w biedronce macie do 16 promocje na piersi z kurczaka 11,99zł , codziennie daja nowa dostawe dzis pytałem w sklepie

Zapomnieliście dodać, że wiele jeszcze zależy od genetyki. Arnold był naturalnie szczupły i udało mu się zrobić wąską talię, a przy tym też wbijał anaboliki. Jeśli ktoś jest naturalnie masywny to ciężko mu będzie zaprezentować talię osy. Reasumując nie o same sterydy chodzi.

zdarzył mi się raz jeden tez taki dziki trening gdzie przez godzine robiłem same siady na zakresie chyba od 40 lub 50 do 5, konczac chyba na 110 lub 115kg ale ledwo wstałem:))

W staniu na głowie właśnie o to chodzi by unosić/opuszczać same nogi. Przy ścianie może być, wtedy bardziej wyizolujesz prace prostowników. Przy opuszczaniu może być tak, że przechylasz ciało w drugą stronę i jest łatwiej. Za długo odpoczywasz między powtórzeniami ;P

[...] remont, który rozpocząłem w okolicach walentynek (!) i efekty są zadowalające. Może na początek zmiany, które wprowadziłem. Pomijam kolor ścian, meble itd, skupię się na samej siłowni: - stojaki, które wcześniej posiadałem zostały sprzedane. Zastąpiły je solidniejsze, łączone stojaki z asekuracją, - dokupiłem 2 talerze po 20 kg, - pojawił się [...]

[...] siedząc rampa 8 regres +2x regres 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 5x37,5kg 8x25kg 8x20kg 8x20kg 8x26kg 8x30kg 8x36kg 8x30kg 2. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x40kg 10x30kg 10x25kg 10x30kg 8x35kg 8x30kg 1. Pompki na [...]

[...] zaprzeczyłes :D gdybys nie umiał czytac a widac tak jest, nigdzie nie wspomniałem o rosnieciu kosci ale co tam nie :d skoro sam przyznajesz ze jest mozliwosc ze ktos jest rano wyzszy to te same zasady obowiazuja w tym co pisałem, odległosc miedzy kregami sie zwieksza a ta przestrzen mozna wypełnic, a ty zaraz i tak dodasz ze to kosci rosna :D

[...] ? uwazaj cien bo ci sie nasada kosci otworzy od tego śmiechu haha :) Jak to kulturysci mówia ze sa o cm mniejsi? przeciez jeszcze przed chwila jeden z drugim deklem wmawiali ze zmiana wzrostu nie jest mozliwa, nagle juz jest? :D same sobie dzieci przeczą ale idą w zaparte bo tiaaaak :D Zmieniony przez - marmur w dniu 2014-04-20 16:30:23

Jak to mawiają: zbierasz cenne doświadczenie, które w przyszłości na pewno zaowocuje. Nie ma się czym przejmować. %-) + same podstawy, bez zadnych alpejskich kombinacji, to zawsze działa, musi !

Na łydki nie ma siły, nic nie zrobi ci lepiej łydek niż np noszenie przez 20 lat średnio 10kg nadwagi i nie ma co się smiać z innych :P , Ja robie łydki od niechcenia raz na 2 tygodnie jak sobie przypomne ale j/w nosiły nawet i 30kg nadwagi swego czasu więc zrobiły się same.

Na łydki nie ma siły, nic nie zrobi ci lepiej łydek niż np noszenie przez 20 lat średnio 10kg nadwagi i nie ma co się smiać z innych :P , Ja robie łydki od niechcenia raz na 2 tygodnie jak sobie przypomne ale j/w nosiły nawet i 30kg nadwagi swego czasu więc zrobiły się same. To akurat prawda ludzie z nadwagą łydki przyanjmniej mają umięśnione :-)

[...] ale mam nadzieje ze juz niedługo go odzyskam i wrócę do dzienników :-) no wiec dodaje zaległe treningi w formie mega skróconej bo pisany w telefonie (masakra). Sa one takie same jak w poprzednim tygodniu na dana partie. 14.04.2014 -nogi 15.04.2014 -klatka, biceps, brzuch, aeroby 17.04.2014 -barki, triceps, aero 18-21.04 siłownia krótko [...]

[...] jedne z najważniejszych mięśni. Nie neguje nóg, ale mam inne priorytety, a nogi powoli do przodu pnę się i cieszę się z tego powodu :) Ostatni dzień z słabym rozciąganiem, same krążenie, zwis i statyki troszkę na stojąco.. Nauka = ) Pozdrawiam!! :) PS wiem nogi mam cienkie, ale tkwi w nich siła i mam nadzieję że wreszcie ją odkryje w 100% :)

Sama tabata to jak suplementacja johimbiną przy >20% bf. Dla większości ludzi same interwały dodane do treningu siłowego to nadal zbyt mała intensywność i czas trwania. Jeśli uważacie, że to jakieś czary i w 5 min 1x czy 2 w tygodniu nakręcicie metabolizm to już wyprowadzam z błędu. Interwały biegowe 20 minut + bieg w terenie 20-30 to zupełnie [...]

Barki Triceps brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x40kg 10x30kg 2. Arnoldki siedząc 8x20kg 8x20kg 8x16kg 8x16kg 3. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 10x30kg 10x37kg 10x37kg 12x30kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie [...]

[...] moje ciało bez problemu próbuje wrócić starych wymiarów, a jem niemalże idealnie. Nie mam zielonego pojęcia, czy ćwiczenia siłowe korzystnie wpływają na hormony, ale na moje same ćwiczenia siłowe pewnie nie. Nie wiem jak z hormonami, ale samopoczucie i sylwetka poprawia się przy połączeniu: ćwiczenia siłowe + aero + ewentualne wytrzymki/ [...]

Rozumiem, że rozgrana juz byłaś To prosze co to jest? 5*55kg/ 5*55kg/ 4*55kg czytam to tak,: 5x55 ...."olać po co więcej robić" 5x55 .. "odpuszczone, 5 powtórzeń starczy" 4x55, "no zmęczyłam sie wcześniejszymi seriami, nie bede juz dalej.." inne serie maja te same kwiatki @-)

[...] g Tłuszcze 10.2 g i wszystko się zgadza. lol a na potreningu jest babol, albo musi liczą z kośćmi dlatego zapewne kalikstat ma dodany swój produkt na udka a ja dlatego nie używam tego dziennika żywieniowego, bo nic nie wiadomo, te same produkty różnią się dramatycznie jeżeli chodzi o makro :-P Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-29 12:48:11