same

witam kolege Warszawiaka 0 - proponuje same bialko bez banana 1. (śniadanie) - tu ok, wszystko jest, najwiekszy posilek w ciagu dnia 2. obiad - moze byc 3. odżywka - tutaj lipa, przydalby sie normalny posilek ale jak nie da rady to musi byc bialko 4. przedtreningowy - bez oleju 5. trening 6. po treningu - albo bulk albo bialko 7. potreningowy - [...]

[...] Powoli myślę o dodaniu około 300kcal, ale jeszcze dla pewności poczekam. Przed treningiem 15g White Flood, niestety zmęczenie i kac po wczorajszym pozostał . Trening: Dziś same nogi. Chciałem dołożyć brzuch, ale zważywszy na wczorajszy stan upojenia alkoholowego jednak odpuściłem. - przysiady ze sztangą za głową: rozgrzewka, 12x57kg, 10x67kg, [...]

Przez wapń może w małym stopniu. Naukowcy w tym badaniu odkryli zadziwiającą rzecz, że w posiłku potreningowym białko + węgle (mleko) daje lepsze rezultaty niż same węgle lub same białko. Kto by pomyślał %) Do tego mleko ma wysoki indeks insulinowy. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-08-10 07:37:01

Fitnesowa siłka tzn. jaka ? Nie mają tam sztang i hantli, same różowe hantelki i maszyny ? Ja bym na Twoim miejscu z dziewczyną chodził i się pompował na tej siłowni - większy zakres powtórzeń, maksymalne skupienie na pracy mieśnia itd. żadnego szarżowania i będzie ok.

[...] łeb na szyję, siła, masa, psycha - legło w gruzach. z koleii popieram w pełni Damiana i Chudego, ta szkoła sprawdza się w moim przypadku, ciężary pozostawiamy w miarę takie same jak podczas cyklu, rezygnując na ich rzecz z objętości treningu. EDIT: chciałbym dodać, że sprowadzacie wszystkich do tej samej kategorii, podciągając pod te same normy, [...]

[...] się w gronie najsilniejszych i najbardziej sprawnych" Z tym się nie zgodzę. Np jest sportowiec który lubi to co robi i sportowiec który tego niecierpi, obaj mają takie same warunki fizyczne i tak samo trenują. Który będzie miał lepsze wyniki? Nie zrozumiales. Chodzi o robienie ćwiczeń, ktorych nie lubisz a mimo to są konieczne do pełnego [...]

Moge np. do sniadania (jajecznicy) pic gainera - to jest poczatek dnia wiec mozna sobie chyba na to pozwolic (takie cos widzialem w innym tescie xD)? Okolotreningowo czyli np. 15 minut przed i odrazu po treningu. mozesz rano mozesz przed tr. mozesz po tr. mozesz miedzy jednym posilkiem a drugim (najlpesza opcja zaraz potreningu - druga miedzy [...]

jakby nie układać to nogi i plecy pozostaw same, dziwnie bowiem nawet wygląda sytuacja gdy barki, czy nawet klatkę trenuje się same lub z dodatkiem jakiejś małej grupy a największe z dodatkiem nawet kilku... więc triceps i brzuch dodaj do barków, przedramię do bicepsów, a jeden trening m. brzucha usuń bo dwa razy to aż nadto...

[...] że kettle to nie jakiś tam aerobik tylko trening siłowo-wytrzymałościowy. Można by ewentualnie zostawić raz w tygodniu te kettle. Ale trening siłowy bym już zmieniła na takie, który będzie bazował na ćwiczeniach wielostawowych i nie będzie tak rozbudowany bo ten co masz to troszkę przeładowany jest chociaż ćwiczenia same w sobie nie są złe.

[...] zamiast chodzic w poniedzalek srode piatek i jest w grupie poczatkujacej a np Rafal jest w grupie pol zawasowanej powinien chodzic wtorek czwartek i sobote lub poprostu w te same dni tylko inne godziny to tak juz nie jest kazdy lata na treningi jak mu sie podoba i zalezy kiedy ma ochote a tak nie powinno byc !!! grupa powinna liczyc np 15 osob [...]

Obli!miłego wypoczynku na łonie natury i odpoczynku od" dziewczyn z komputera"! muszą sobie same poradzić;-)

[...] bulletskat przyda się taki przejrzysty przegląd najblizszych miesięcy. Strajfors miażdzy w 1 połowie roku wszystko ;) * - ksw kur%^* jak patrzę na te roziski to zal dupe sciska od paru lat w kółko Ci sami zawodnicy sie klepia w kolko te same nazwiska ja pierd*^& co za organizacja z dupy Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-01-06 18:41:07

* - ksw kur%^* jak patrzę na te roziski to zal dupe sciska od paru lat w kółko Ci sami zawodnicy sie klepia w kolko te same nazwiska ja pierd*^& co za organizacja z dupy Strecho myliłeś się bo KSW rozyebało system w tym roku

eeee, przesadzacie. Przeciez to jest mniej więcej tak samo tuczące jak same ziemniaki(bo co tam jeszcze jest? jajko, ewentualnie jakies warzywko, czy ten ser biały, tłuszczu nie ma, bo robicie na teflonie, albo pieczecie, ww prostych tez nie)a ziemniaki wbrew obiegowym opiniom wcale nie są tuczące, wrecz przeciwnie-zapewniaja na długo uczucie [...]

Liczysz same talerze. Nie odbijaj tak ciężaru od podłogi i kontroluj bardziej ruch negatywny. Też zaczynam w tym ćwiczeniu dość dynamicznie, ale później staram się - w momencie gdy łokieć jest w najwyższej pozycji - zatrzymać ruch i spiąć maksymalnie najszerszy.

[...] niego bliżej i bardziej się pochyl popatrz u mnie na którejś stronie opisywał poprawną technikę. Co do unoszenia przed siebie staraj się to robić swobodnie żebyś tego nie "rwał" i u góry przytrzymaj chwile to zobaczysz jak ci bary same w dół pójdą aż ręki nie podniesiesz Kawał chłopa na filmie widzę podoba mi się to bardziej co robisz

[...] drugi raz w życiu próbowałem wykonywać to ćwiczenie przy 70 kg był juz dość ciężko.Wyciskałem sztangą siedząc większe cieżary i szło lżej mimo że siedząc bardziej izolujemy same barki . Wuchta Miło że wpadłeś ! Właśnie co do tempa to i mi się wydaje że jest za szybkie tak jak napisałeś bardziej rozgrzewkowe Jakaś siła pchała mnie do wykonywania [...]

[...] w swoim blogu. Osobiście polecalbym Ci tak jak Wuchta pisał technikę sumo, gdyż przy naszych proporcjach w klasyku nawet jak znadziesz pozycję w której plecy się same 3mają do dupa i tak będziesz szła do góry i może być spory problem ze środkową fazą ciągu(chyba, że będziesz miał dwugłowe grube jak rury kanalizacyne od kibla ). Na [...]

Śledzę cały czas temat i widzę podejście profesjonalne nic tylko trochę cierpliwości i efekty "same przyjdą"

Wiesz co demolub codziennie czytam bloga, chcę skomentować, ale nie wiem jak bo same takie fachowe rady ci dają inni. Wstaw może jakieś nowe fotki, chętnie zobaczyłbym też jak robi się MC sumo.