same

[...] - Ego podbudowane Wspięcia na palce na maszynie:14x80kg,12x100kg,10x120kg,6x140kg i dropset po 6 repsów bez przerwy te same ciężary Uginanie nóg siedząc: 12x40kg,12x50kg,9x60kg Prostowanie nóg siedząc:12x50kg,10x60kg7x70kg,6x80kg,6x95kg(cały stos) Wyciskanie żołnierskie: [...]

[...] - Ego podbudowane %-) Wspięcia na palce na maszynie:14x80kg,12x100kg,10x120kg,6x140kg i dropset po 6 repsów bez przerwy te same ciężary Uginanie nóg siedząc: 12x40kg,12x50kg,9x60kg Prostowanie nóg siedząc:12x50kg,10x60kg7x70kg,6x80kg,6x95kg(cały stos Ego rozrośnięte do granic %-)) Wyciskanie [...]

Cześć, czytałem wiele o gainerach, bulkach itp. Wszystko pięknie, ładnie, same superlatywy i plusy, ale mimo tego chcę się Was zapytać jak to faktycznie jest. Jakby nie było jest to jedzenie w proszku, na pewno jest to bezpieczne i powoduje skutków ubocznych? Pytam, bo nigdy tego nie stosowałem a chciałbym się czymś wspomóc, bo jestem typem [...]

Czesc!!Moje pytanie brzmi tak Jak dawkowac kreatyne mono tak aby starczyło na dłuzej ale i byly te same efekty co bysmy brali wiecej.Inni piszą 8 kapsułek dziennie drudzy inaczej !!Pomóżcie

[...] byc.. oraz do tego warzywa (najlepiej zielone, brokuly np. szpinak, szparagi) wyrzuc z diety orzechy arachidowe, zastap je wloskimi.. ze sniadania wywal te musli, daj same platki owsiane, plus jakies zrodlo bialka np. jaja + zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek badz orzechy wloskie, opcji doboru produktów jest multum naprawde.. i tak jak [...]

Cielu7 - dokładnie tak jak mówisz. Potrzebuje trochę czasu, żeby wejść na większe obroty, a później będę myślał co dalej ;) Doris - same spadki zanotowałem, nie ma czym się chwalić %-) Czwartek TRENING - plecy 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 2. Wiosłowanie sztangielką 4x 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 4. Ściąganie wąsko [...]

[...] były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 cm Pas - 82 cm Udo - 56 cm Do jakiejś super rzeźby nie doszedłem, a nie ukrywam, że mi się to marzy :D Wiem, że żeby rzeźbić trzeba [...]

no więc właśnie tam są same takie maszyny

u mnie w sobotę jest remont i teraz mam dylemat na jaką siłkę iść a) dużą gdzie są praktycznie same maszyny b) małą gdzie jest dużo ludzi c) średnią o której nic nie wiem

masz napisane po treningu wpc, wiec myslalem ze pijesz tylko same bialko i tyle.. dodaj tez kalorii, jak w zapotrzebowaniu wyszlo Ci 3100, to daj np. 3300-3400kcal

Ten posiłek duży co jest podzielony na 3 takie same części jest przed i po treningu oliwa służy mi głównie do smażenia.

ale mango jestsłodnie i soczyste i słodnie :-) a awokado jest no... same wiecie ;-)

Aktualnie musiałem przerwać na parę dni, mała kontuzja kolana po wf :/ Jadę same zestawy dyskotekowe bez nóg xD Cóż Ci się stało?

te carbo to same cukry, osobiscie bym odpuscił

Ale już z kolanem lepiej? wiesz nogi sie same nie zrobią - dyskoteka nie może ciągle byc %-)

nutritionxxl to żywcem ten sam hejter co na fanpagu wystarczy zobaczyć co tu pisze i co tam te same zdania że lajki wykupione i że nie spełnia regulaminu, myślisz nutriiotnxxl że wpłyniesz na OLIMP tym bezsensownym i poniżej jakiekolwiek poziomu wypisywaniem bajek i głupot? to sie mylisz tam pracują mądrzy ludzie, naucz sie przegrywać, Olimp [...]

Aktualnie musiałem przerwać na parę dni, mała kontuzja kolana po wf :/ Jadę same zestawy dyskotekowe bez nóg xD

[...] również 4 dni w tygodniu. Do tego dochodzi jeszcze bieganie w dni nietreningowe, najczęściej 2 razy w tyg. Poniżej wklejam przykładowy dzień żywienia, 3 posiłki są takie same, wpc planuję wyrzucić myślę, że wystarczy białka z pożywienia teraz po prostu je piję bo zostało mi jeszcze kilka porcji. Planuję za to dodać kreatynę oraz beta alaninę. [...]

[...] już aerobach? wystarczy Białko wzbogacone w BCAA, czy może dodać z 1x banana? Ile czasu po tym treningu mogę zjeść posiłek. 2.W dni nietrenignowe mam zamiar wykonywać same Cardio (45min) na czczo, przed nim BCAA a po Białko? Ile czasu po tym cardio mogę zjeść posiłek? 3.Co jeśli okno żywieniowe mam od 12 do 20 (zamierzam je skrócić), a [...]

Same podstawy :-P http://i57.tinypic.com/2uhwh8i.jpg