same

narazie na pierwszej stronie w samym odzywianiu jest 5 postow-wszystkie takie same...

Elo wam wszystkim od jutra zaczynam swoją dietę na masę. Warzę 79-80kg Czyli muszę zjeść ok 160g białka i 480g ww. Moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal, Ta dieta zawiera: B:164g W:455g T:100g 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W [...]

nie chcialem zaczynać nowego tematu... jeszcze pytanie mam... jak robie 2 razy w tyg klatke to te same ćwiczenia mam wykonywać?

oj gdyby to tak jeszcze same z arnoldem byly i dobre jakosci

Rozumiem. Konkretnie mi chodzi o mase i zastanawiam sie czy ta odzywka bialkowa nie byla by lepsza z weglowodanami w takiej proporcji 50%-50%? w koncu to masa. Ale lepiej same bialko niz nic wiadomo.

dublujesz pytania mieszac nie nalezy, ale NIC wielkiego sie nie stanie jak bys to zrobil jezeli posilek jest ubogi w bialko to j.w. (juz pisalem) zdecydowanie lepiej (jak jest mozliwosc) dopic troche bialka z odzywki, niz zjesc np. same wegle

Witam. Chialbym sie was poradzic o suple. Co najlepiej Zacząc braac na poczatek ?. Wiek : 16, waga: 80kg, staż : ponad rok . Diete mam chodzi mi o same suple , z góry dzięki ;)

[...] 2 żółtka ewentualnie 35 g białka 30g B daj zamiast jajek twaróg pół/tłusty, a jajka daj do innego posiłku zamiast twarogu. (kazeina wchłaniana jest 7-8h, a jajka całe 3-4h (same białka 15min-1h) 2 kaspulki hmb ok. do tego rozne warzywa i owoce i z 3-4 litry wody moze ktos powiedziec jakie witaminy czy inne rzeczy typu omega-3 warto dokupic z [...]

No fajna siłka, hantle mam takie same gdzie kupowałeś i ile dałeś? Ja na allegro za 217 zł. Ławka też spoko ogólnie dobre wrażenie, nic tylko ćwiczyć. Pozdrawiam

BodyLine-Unikamy tluszcy w posilkach okolotrenignowychZarwno przed jak i potrenignu unikamy tluszcy, dlatego przeed po treningu same wwzlozone+bialko. Pozdrawiam.

teoretycznie po treningu lepiej same węgle niż samo białko, ale najlepiej jedno i drugie w formie nie przetworzonej u mamy/dziewczyny/żony

Witam. Zauważyłem, że kalkulator do układania pełnowartościowego posiłku nie działa - pojawiają się same zera. Pozdrawiam

[...] tego linka ;) Dodatkowo kupilem 1,8 kg bialka. Wszelkie mocniejsze preparaty typu kreatyna narazie ida w odstawke, gdyz zadaje sobie sprawe, ze po takiej przerwie, miesnie same, przy dobrej diecie, beda niezle rosly ;) A tydzien, przynajmniej tak jak to sobie ustawilem bedzie wygladal tak: 4 razy w tygodniu silownia + 3 razy (w dni [...]

dlaczego zakladasz dwa takie same tematy? nie mogles spytac o to w poprzednim

po A6W są dobre efekty, ale trening jest wbrew pozorom bardzo czaso chłonny.uważam ze takie same efekt a może i lepsze uzysakać mozna ćwicząć brzuch 3x w tygodniu po 15min,trzeba tylko poprawnie wykonowac ćwiczeia, a nie jak wiekszosc robi brzuszki w sposób w ktorym nic nie pracuje,albo same plecy :/ ja cwicze brzuch 3x w tygodniu i mam naprawde [...]

[...] treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, [...]

[...] treningu, bo bylam na 2 roznych lekcjach probnych i kazdy trener powiedzial co innego. pierwszy, zeby najpierw zrobic trening silowy potem jakies 0.5h aerobow, drugi polecil same aeroby powyzej 1h (rower >steper>wiosla>bieganie>rower). jak uwazacie, ktory plan jest bardziej efektywny na schudniecie? (dziwilam sie, ze zaden nie [...]

100 mln by mógł oferować a i tak nie wiem czy starczyłoby piłkarzom Zagłębia umiejętności piłkarskich by pokonać team z Rumunii Bo jak wiadomo same chęci i zapał często nie wystarczają gdy jest się gorszym piłkarsko . No zobaczymy ...

http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Trening siłowy jest niezbędny! Powinnaś wzmocnić mięśnie, aby przyspieszyć przemianę materii i spalać tłuszcz. Same aeroby też są ok, ale ćwicząc tylko i wyłącznie aerobowo, możesz w połączeniu z niskokaloryczną dietą spalić mięśnie, a tłuszcz [...]

mlody przeciez napisałem same podstawowe cwiczenia mozesz je spokojnie robic na takim sprzecie jaki masz,a co do obciazena kregosłupa to jestes poczatkujacy i poprostu nie podniesiesz takiego obciazenia ktore mogło by ci zaszkodzic wiec nie panikoj