same

[...] głodna, jest zupełnie inaczej niż kiedy zaczynałam redukcję – wtedy bywały chwile, że musiałam w siebie wpychać na siłę I w ogóle jakoś się nie ogarniam teraz z tym rozkładem – któregoś dnia tak się załatwiłam, że całe żarcie zjadłam w pierwsze połowie dnia i na kolację zostały mi same ogórki. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 19:02:02

[...] się fbw dla początkujacych. Barki nie odstają, stąd STWIERDZIŁEM, że je robi. Na początku podkreśliłem, że jestem mężczyzną i nie znam się na fizjologii kobiet, tak jak one same, więc rady kobiet będą tutaj najlepsze. RADY - nie hejt. Myślę, że trening można trochę zmienić. Dać brzuch na koniec treningu w lżejszy dzień, dodać nowy, cały plan z [...]

[...] Kolejna babka z pewnego rodzaju... hmmmmm... obsesją. Bo inaczej tego nazwać się nie da... Odpowiedzi są takie same w obu przypadkach, chociaż problem dotyczy innej partii ciała.. Widzisz podobieństwo między Wami? A odpowiedzi będą zarówno tu jak i tam identyczne.. Miska trzymana, [...]

przepraszam niechący się dżem wkleił do truskawek, nie zauważyłam tego... oczywiście truskawki same. Wlejam zdjęcia sylwetki

[...] zostały masywne i otłuszczone. Ogólnie poprawił się wygląd bicepsu mam już zarys mieśnia, czuć też wzrost tricepsu jednak tkanka tłuszczowa nie znika, a obwody zostają takie same. Po wyliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1376 kcal, węgle: 172 g,białko: 103 g, tłuszcze: 30 g. Staram się sumiennie pilnować diety i żadko kiedy robię sobię [...]

[...] - rozplywanie, nastepnie kilka powtorzen dluzszych interwalow - u mnie np dzis 4x300 kraul - nastepnie oddechowe - tak jak wyzej opisalem - nastepnie technika - 25 metrow same nogi na desce, zostawiam deske po drugiej stronie niecki, wracam kraulem ze smuzeniem palcami po wodzie ( bardzo wysoki lokiec, rotacja, reke do przodu przenosimy tak by [...]

[...] co drugi tydzień . No nie bardzo tak . Zrób tak żebyś i w treningu A i w treningu B miał trening całego ciała . Klatka,nogi,plecy,barki,ramiona. Robisz dwa treningi te same partie tylko zamienne ćwiczenia . Np A płaska B skos górny . A podciąganie na drążku B wiosłowanie . Popraw to trochę . Ewentualnie jak byś chciał to próbuj rozłożyć [...]

Z takimi pytaniami to do wróżki. I po co 3 takie same tematy?

[...] musi. Jeśli czit rozumieć jako czit a Nie ryż biały zamiast brązowego. Albo wieprz zamiast drobiu. CN może być czitem ale nie musi być. Jesz to na co masz ochotę. Ramy czasowe mogą być takie same. Bo równie dobrze czit dej można zacząć po treningu popołudniowym. Tak więc w teorii CN i CD jest na równi. Co innego refeed Day vs cheat Day.

wrzucaj zrzuty z diety tak aby było widać poszczególne posiłki. Sposób ich komponowania też ma znaczenie. Same składniki wyglądają ok, nie podoba mi się tylko chleb bezglutenowy - to jakiś kupiony gotowy wypiek?

Same wysmienite nazwiska. Po co ich w ogole podpisali nie wiem. Zeby upchnac gale jak ta w Polsce chyba 9 na 10 z tych zawodników to poniżej wagi średniej więc nie ICH tylko JEGO (Dylana Andrewsa), bo Ty przecież nie oglądasz niższych wag niż średnia więc nie oglądałeś nigdy walk Tima Elliotta dla przykładu. Wszystkie zwolnienia imo słuszne poza [...]

prze faza być ratownikiem na basenie jeszcze mając jakąś sylwetke same nogi dopy rozkładają ale to tylko marzenia jak te dexa o tej dupie xd

Jeżeli chodzi o ciężar 50kg to jest już sprawdzony kat.wagowe są zbędne. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-03 12:41:07 I chcesz mi powiedziec że np. dwóch czołowych zawodników , jeden gość który waży 70 kg ma takie same szanse wycisnąć ten cieżar ile gość ważący 90 kg tak ??

Źle rozłożone makro. Rano unikaj węgli, jedz je wieczorem/po treningu siłowym. Rozdzialaj posiłki B-T(rano) i B-W (wieczorem), same W ~1h przed snem. Za dużo tłuszczy roślinny, szczególnie bezwartościowego lnianego.

[...] jem max o 20 i rano czuję się lepiej. Niestety w tygodniu, w dt, nie da się tego przeskoczyć, bo musiałabym nie jeść posiłku potreningowego. Ale nie zwracałam uwagi na to, że często jem te same węgle, szczególnie powtarzalnie jest od pon do pt, warzywa też zazwyczaj gotuję na pół miękko. Pokombinuję więc, może coś zaskoczy :-> Dzięki };-)

[...] na weekend pełen wrażeń ;-) Wszystkie rzeczy potrzebne do postawienia stoiska zostały przywiezione dwoma busami. Pracę zaczęliśmy od ich rozpakowania (załadowane po same brzegi). Następnie złożyliśmy kratownicę, składającą się z 8 elementów, mocowaną na wieeeeeeeeeele śrub, śrubek, śrubeczek. Największym wyzwaniem tutaj było postawienie [...]

Dobra to wejde na cc, ale jak ? Teraz jestem na 2100kcal wiec ile w lc i ile w hc ? wiadomo ze b i t są takie same. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-03 06:32:59

[...] wywaliłaś sobie ciężką artylerię? Miałaś przed tą redukcją konkretny cykl masowy? Ile wtedy jadłaś? Tak z ciekawości, jak chciałabyś docelowo wyglądać? EDIT - wrzuciłaś te same zdjęcia w temacie z przed roku - nic się kompletnie nie zmieniło? Identyczne wymiary nawet masz? Schudłaś i wróciłaś totalnie do stanu "z przed"? @@-) Zmieniony przez - [...]

Same wysmienite nazwiska. Po co ich w ogole podpisali nie wiem. Zeby upchnac gale jak ta w Polsce chyba

[...] pszenna) + sok pomaranczowy 300ml banan no i tak jak wcoraj wyszlo mi ok 100g tlszczu 420 ww i 220 b . nie liczac surówek itd do poludnia zwykla posilki sa takie same a po poludniu zamiast wolowiny czesto rzucam łososia , dorzucam do diety orzechy it. na wierzor jak malo bialka wyjdzie to leci tunczyk z serem bialym przed spaniem lecą [...]