[...] przetrenowania to powstawanie w mięśniach nadmiaru kwasu mlekowego (ból przy wykonywaniu ruchów), niechęć do wykonywania ćwiczeń, spadek wydolności organizmu! Więc stary same minusy! Każdy organizm wymaga regeneracji, a brak odpowiednio długiego odpoczynku może powodować że zamiast lepszych efektów może być coraz gorzej! Na zmęczenie polecam [...]
[...] pod tym kontem fizjoterapie, ja wrocilam z USA i chce sie tym zagadnieniem zajac bo bardzo duzo jest mlodych ludzi po urazach (rugby, hokej, komunikacyjnych) i maja te same problemy co TY i mozna im pomoc. Tutaj jest broszura informacyjna o tym zaburzeniu co masz niestety u nas jeszcze wiele osob bagatelizuje to. [...]
[...] wieku radzilbym wybrac rolki narazie troszeczke gorsze.Nie chodiz mi o plastikowe kolka i wrzynajace sie w nogi plastikowe wykonczenia:) tylko o rolki ktore nie beda jechaly same.Kolka kauczukowe najlepeij z jakas domieszka.Zworcic uwage na ich wygode oraz miejsce gdzie lydka styka sie z rolka-powinno byc wykonczone miekka gabka zeby nie obcierac [...]
[...] ustepuje a po paru dniach znow wyskakuja, raz jest ich mniej raz wiecej, ja mam glownie na brzuchu ale in posladku..troche na nogach... Poradzcie co robic. Czy wam ktorzy tu wyzej mieli podobny problem cos pomoglo czy same zniknely o jakims czasie? Moje krostki wygladaja dokladnie jak te zamieszczone na zdjeciu u gory! Cholera jasna co robic?
[...] metry na jakimś stadionie czy jak???I jak ty to robisz że wyrabiasz ze zrobieniem 13 interwałów mieszcząc się w 15.min i jeszcze do tego napisałaś cytuję" bo same interwaly to 15 trucht/30 sprint + 4 min na rozgrzewke i pare min na uspokojenie"...kurcze wliczasz w te 15 min. 4 min rozgrzewki i potem 15 sek.trucht i 30 [...]
pewnie z powodu tłuszczu! kiedyś byla mowa o chlesterolu w żóltkach ale ten mit zostal dawno obalony, ja tam cale jaja wcinam, choc kiedyś walilem same białka ale to z niewiedzy wynikalo
[...] jaja 3bialka, zawsze radze aby lepiej dal np.3cale jaja bo nie ma sensu marnowac zoltek. Nie jest to bledem , i jak najbardziej przy omlecie, lub gdy komus sie zgadza dzienne zapotrzebowanie, dawanie osobno bialek i zoltek, jednak mozna to rozegrac nieco inaczej. ( Niektorym nawet ciezko by bylo zjesc po 5jaj dziennie dlatego daja same bialka.
Tylko nie przejmuj sie opiniami osob,ktore chca sie mscic,bo same dobrej diety nie maja.Wylicz ile potrzebujesz biala i policz ile masz w diecie-to akurat jedno z latwiejszych zadan :) W posilku przedtreningowym raczej unika sie warzyw
[...] angażujesz najszerszy grzbietu. Najsilniejszy chwyt to podchwyt wąsko, tak aby się stykały małe palce dłoni . Nachwyt/podchwyt inaczej angażują mięsnie. Ale to ciągle te same mięsnie. Co robić jak jestem sałby i mam problemy z podciąganiem się? - zastosować najsilniejszy chwyt - skrócić tor ruchu (ręce dosyć mocno ugięte - dolna faza, górna [...]
Już dwa razy kupowałem ostrowię i jestem zadowolony. Smak co prawda niezbyt fajny, ale jestem przywyczajony, że przy diecie treningowej jem same niesmaczne (dla mnie, oczywiście) posiłki, hehe. Nie lubię białego mięsa, twarogu, tuńczyka, serka wiejskiego itp. itd. No i co z tego? Ja jem aby żyć i rosnąć, a nie żeby czerpać z jedzenia przyjemność. [...]
no wyniki badań mówią same za siebie ale na strzleanie i pobolewanie pomogła mi ojcu i paru znajomym (glukozamina z msm) i osobiście o czasu do czasu jak zaczyna mi znowy strzleąc w stawach to biorę i przestaje ale po kilku miechach znowu to smao, więc tak raz do 2 razy w roku biore po 1 pudełku po 120 caps glukozaminy i msm i biorę przez dwa [...]
[...] I think the lesson has been learned and the punishment has been more than sufficient, and now it's time to get Lee back on stage. Hopefully the committee sees it the same way I do." Before his suspension, the 5-foot-4, 225-pound Priest had carved a reputation for being able to stand toe-to-toe with the mass monsters and more than [...]
Witam Potrzebuje jakieś fajne przepisy na płatki owsiane.Poprostu same z mnlekiem są nie do ogarnięcia.Prosze o jakieś linki bądź gotowe przepisy jakich sami używacie
[...] trawiona - najwiecej wartosci odzywczych pozostawia ? - jaja na twardo ok. 15 min gotowania - na miekko ~ 5 min - Lekkie smazenienie na patelni bez tluszczu ?? PS. Ibiete same bialka jaj mozna "zdrowo" spozyc czy mozliwosc zlapania "sallmonelli" Co z kwestia kogel mogel - czasami mozna nie 1- czy 2 w tyg ?? Czy tran mozna [...]
keycity 1.Raczej nie,ale po co tak kombinowac 2.lepiej gotowane, potem smazone na teflonie, ale tak naprawdę to kazda z tych form jest ok bialka mozesz dorzucic do calych jajek i np. zrobic jajecznice. Na pewno nie jedz ich surowych. I kogel mogel to samo. Ryzyko zlapania jakiegos syfu+ surowe bialko jest gorzej przyswajalne+ do tego dochodzi [...]
Bardziej mi chodzi o same założenia i o ilość węgli, bo bilansu sobie nie licze. Ww tylko w okolicach treningu czy do każdego posiłku, jak przy diecie masowej??
[...] troszke bo barku nie czułem, więc chciałem zobaczyć czy coś siły z przed roku jest(robiłem 5x40 w kat 75) ale tylko 2 razy poszło ale na początek może być. Potem już same pierdółki były między innymi trochę lekko bareczków i bicepsika. Trening przyjemny bardzo A teraz Bonusy http://pl.youtube.com/watch?v=uvljnHxB8cg i foty z Głodziem [...]
Jak robię normalne ciągi to raczej ni przykładam to tego uwagi, serie rozgrzewkowe wykonuję raczej poprawnie. Jeśli chodzi o dociąganie to plecy same ostatnio mi się prostują i bioderka ładnie pracują co można na filmikach zobaczyć Polaco - Rack Pulls to dociągania, deadlift to wiadomo, SLDL to stiffed leg deadlift czyli ciąg na prostych nogach. [...]
[...] tkanka tluszczowa, Ja przy wzroscie 158 waze 54 kg mam lekka rzezbe i chcialabym jeszcze powiekszyc mase miesniowa bo wygladam naprawde bardzo drobno. a zreszta miesnie to same korzysci przyspieszaja metabolizm, skora ladnie sie na nich <opina > faldy skory nie lataja na wietrze i wiele innych wiec trochr nie widze sensu w pozbywaniu sie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
