sam

z kumatym lekarzem bedzie problem,szybciej sam sobie możesz pomóc i ew my ci coś podpowiemy.Daj ankiete działu

Jeśli masz tyle tłuszczu to życzę powodzenia :) Masz źle ułożoną dietę. Podstawowym składnikiem budującym mięśnie jest białko, więc nie licz na to, że urośniesz 10 kg w mięśnie, lecz w sam tłuszcz. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-26 20:53:45

[...] 1929 roku. Natomiast za datę powstania KSZO można przyjąć dzień 11 sierpnia 1929, kiedy to dla uczczenia utworzenia klubu zorganizowano szereg imprez sportowych. W tym samym roku piłkarze KSZO po raz pierwszy wystartowali w rozgrywkach o Puchar Klubów Fabrycznych Centralnego Okręgu Przemysłowego. A przygodę z futbolem w wydaniu ligowym [...]

nie jestem z gatunku ludzi ktorzy sie madruja jesli sie na czyms nie znaja : ) a jesli chodzi o te sprawy, to sam wciaz czerpie informacje i sie ksztalce, takze - niestety nie pomoge :/

[...] z tricem a barki z bicem i na odwrót jest dobrze. Musisz sprawdzić gdzie bedzie Ci się szybcje tric meczył i wtedy bedziesz mógł dwoma ćwiczeniami go dowalić . P.S. Musisz sam wiedzieć jak jest dla Ciebie najlepiej Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

[...] jest bardzo ważny dla utrzymania napięcia ciała w przewieszeniu, a często jest zaniedbany. Spróbuj takiego ćwiczenia (ew. z pasem obciążającym, powtórzenia i serie to już sam spróbuj sobie dobrać) w dużym przewieszeniu (45-60st) wybierasz dwa dobre chwyty, pozwalasz żeby nogi Ci wyjechały w powietrze, a później wrzucasz je z powrotem na [...]

Nie Chce Mi się rozpisywać czym "grozi" długotrwałe stanie! Dlatego Bądż tak dobry i Sam Sobie poszukaj!

Kreatyne lepiej brac po treningu niż przed. Co do gainera i zmianie planów - przelicz cenowo jak wyniesie Cię opcja carbo + białko, a jak sam gainer. Zawsze gainerem (chociaż wogole nie popieram tego) można dopełnić jakiś ubogi posiłek. Jeżeli zdecydujesz się na gainera to również moge potwierdzić już polecone przez kogoś GainBody machine man ale [...]

Na pierwszy cykl to najlepiej sam monohydrat i jakieś białeczko. Nie ma sensu na pierwszym cyklu stosować przedtreningowych cudów, gdyż samo mono da dobre efekty. Lepiej zamiast shotguna kupić dobre białko lub mutant mass w zależności od braków w diecie.

[...] zapasów, jednak oba style są tak naprawdę bliźniacze i wzajemnie się uzupełniają (walcząc w szmatach uczysz walczyć się typowo technicznie, siła gra mniejszą rolę). A co do samych walk..wszystko zależy od sekcji i od tego jaki nacisk kładzie na sprowadzenia (mała ilość walki ze stójki często wynika z faktu, że podczas sprowadzeń łatwiej o [...]

Dzięki lodzianin. Ale jesli bym poleciał samego bolda tak jak napisałem to jaki odblok po tym ? Sam boldek przyniesie Ci wiecej szkod niz pozytku,do wzrostu sily wystarczy Ci testosteron w umiarkowanych dawkach 300-400 mg/tydz.

Tak ja mialem tki sam problem i skorygowalem go dzieki silowni a konkretnie wyciag gorny drazek do klatki pozdro!

ja tez go wlasnie zaczelem wbijac i tez 400 mg week. a lacze z aga, susta i antkiem sam jestem ciekaw jak to wszystko sie bedzie uzupelniac...

a ile placisz za ulożenie plany?Uloz cos sam wklej i sie poprawi. Przy twoim stażu raczej bym opstawiał na push pull lub gora doł a nie splita klasycznego

Warzywa sa niesamowicie wazna czescia diety a ludzie o tym zapominaja. Sam robilem ten blad bedac mlodszym. Zarlem same mieso i wegle przez co zakwasilem powaznie swoj organizm. Teraz staram sie pchac duzo warzyw w siebie do kazdego posilku. Jednakze moj organizm nielubi warzyw Strasznie ciezko wchodza ale wmuszam. Warto zauwazyc ze ciagle na [...]

TO chyba jeszcze zalezy od przyczyny jakania. Moze to nawet byc brak pewnosci siebie o.O Ja sie jakalem moze ze 2 lata temu (taki okres dziwny i sam sie dziwilem temu) przeszlo :D Coraz wiecej problemow z tymi kolezkami i srodowiskami ;\

[...] dużą nadwyżkę kaloryczną by ich waga wzrosła, natomiast u endomorfików znacznie mniejszy wzrost spowoduje odpowiednią zmianę. To jak wiele potrzebujesz Ty, musisz wybadać sam modulując swoją dietę odpowiednio dodając składników. Białka, nie powinny być źródłem energii w żadnej diecie. Zwiększanie kaloryczności powinno rozpoczynać się od [...]

Sam sobie ułóż czytając podwieszone posty, ale zapłać w odpowiednim dziale.

twoj jest taki jak kazdy inny Piwo przy kreatynie czy kazdy inny alkohol raczej nie pozmoze ja bym nie pil. Zreszta jak wypijesz to sam zauwazysz ze rano sie obudzisz taki jakby wiotki. Alkohol odwadnia wiec i cykl na tym traci.

sam plan nie da wiele- nie spalisz tluszcuz z wybranej czesci ciala. polecam trening aerobowy + dieta redukcyjna