[...] minimum, juz wspominalam. O ile pierwsze 3 posilki ujda w tloku tak nastepne to porazka Brak tluszczu w postaci oleju, oliwy, dlaczego nie ma miesa w posilku o 17stej, ta salatka to nwet nie ma co ja wliczac do bilansu. Troche malo wegli zlozonych, musisz je dodac bo wyladujesz na diecie glodowej z tymi ilosciami co planujesz Chcesz sie [...]
Witam ponowinie, Czytam sobie linikiz działu odchudzanie i opornie ale idzie mi jakos staram sie to pojac i układac diete a raczej zwrocic uwage na to CO jem. Moj plan na dzis jest taki: (prosze o mniej wiecej ocene, chetenie sie poprawie;) 9:30 owsianka z jabkiem i 2 sliwakmi + rodzynki i orzech(migdały nerkowce laskowe) 11:30 125g sera białego [...]
absolutnie nie miałem na myśli tego że minerały i witaminy dają powera - chodziło mi jedynie o to czy zażywanie ich w tym miejscu dnia - tzn. bezpośrednio przed wysiłkiem - nie utrudni ich wchłonięcia lub czy też nie ucierpi na tym w jakiś sposób moja zdolność do porannego wysiłku (w tym miejscu zgaduje) co do kawy to nie wiem jak ze zdolnościami [...]
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=64 tutaj jest moj trening. Diety jako takiej nie mam, ale zazwyczaj jem mniej więcej to samo. Rano jogurt + płatki albo platki owsiane z mlekiem. Około godziny 12.00 warzywa + owoce. o 14.00 obiad (najczesciej ryba, albo gotowana piers z ryzem), ale ostatnio podeszło mi ryż z warzywami i [...]
Płeć :M Wiek :23 Waga :78 Wzrost :172 cm Cel treningowy :Siła,ładna sylwetka przy wadze 96 kg.biceps minimum 45 cm. Staż treningowy na siłowni :1.3 roku. Uprawiane inne sporty :brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :tutaj z deka marnie. 9 - kanapki, 12-kanapki 14-15 kanapka z sałatką bądz z [...]
dokladnie , np dodawany jest majonez mimo iz po wygladzie bys nie pomyslal . przynajmniej raz sie z taka salatka spotkalem Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-21 11:43:10
ja jestem na diecie juz 2 lata i nie widze zadnych zmian w organizmie a moja dieta od niedawna wyglada tak 1.platki owsiane , mleko , chleb + ser bialy 2. pieczywo z serem bialym ,owoc 3.makaron,jaja,jogurt + otreby 4.ryz, kotlety sojowe , salatka z pomidora + ogurka + soczewicy w oliwie z oliwek 5. jajecznica + owoc 6 ser bialy + oliwa z oliwek
własciwie jedyną właściwą opcja bedzie posiłek po treningu[oczywiście nie zaraz, ale nawet w przedziale pół godziny, godzina. troszke zburzyc chcialem twoje koncepcje ale to nic aminki i glutamina oczywiście ok. potem jednak zamiast odzywek i banana jesz posiłem- np. ryż czy węgl. z innych w miare dobrych źrodeł i białko, no i odrobina tłuszczu, [...]
[...] szynki z indyka 10g masla 25g orzechow wloskich salata co tej szynki tak mało??daj piers zamaist niej,daj tutaj oliwe III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy ok IV. po treningowy gainer zbedne zjedz normalny po-treningowy,ryz+chude mieso/rybe V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo ok.chodz [...]