salatka

Wyjazd na Fit Festival zaliczam do bardzo udanych. Pracy było sporo, ale atmosfera rewelacyjna, a ludzie super pozytywnie zakręceni. Nie pamiętam, kiedy ostatnio się tyle naśmiałam. Miałam okazję porozmawiać chwilę z Bziu - nie dość, że bardzo sympatyczna dziewczyna, to jeszcze śliczna i poratowała mnie serwetką jak lała mi się krew z nosa :-) [...]

Wczoraj dieta na 5, założenia utrzymane. Trochę mi się kolacja zmieniła, bo nie miałam już siły gotować. Za to dzisiejszy obiad zjarałam i tak jak miała być kaczucha tak będzie sałatka z łososiem;) Cóż. Poniżej zrzut na dziś i foto pieczonego omletu śniadaniowego. Był tak pyszny, że kosmos :D [...]

Czwartek 03 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/3/dfc0ae6019d04daa8d511eaeeffc24c6.jpg 7.00 100g owsa + 4 jaja + żurawina /SFD/Images/2016/3/3/357b1f68794d485baf3595067d3d1952.jpg 10.00 125g razowca + 200g mielonego wołowego + buraczki 14.10 100g ryżu + 200g kurczak z mascarpone i pieczarkami + sałatka kiszona 17.00 100g ryżu + 200g mielonego wołowego + [...]

04.03.16 Siemanko z rana! Dzisiaj wolne, ale pobudka jak zwykle, żeby z dnia czerpać jak najwięcej! Może sobie trochę odpocznę.. zobaczymy jak dzień się potoczy, na pewno będzie produktywny :D! Robię teraz wpis bo od 10 min moja j**nięta lokatorka zmywa naczynia w kuchni, albo się kąpie.. ch** wie haha! Nie chcę na nią patrzeć więc nie wchodzę i [...]

Czwartek, 3. marca - DT Napoje: ok 4 l wody, 2x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, pomidorki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

Witajcie Panowie, Nadszedł czas na podzielenie się stanem obecnej sytuacji i prośba o pomoc. Jakiś czas temu postanowiłem, że trzeba poprawić wygląd. Nie mam na celu wakacji, bardziej chodzi o długoterminową zmianę. Do tej pory nie liczyłem kalorii, nie do końca zwracałem uwagę na to co i kiedy jem. Może nie jadłem jakoś dużo, ale zdarzały się [...]

Batoniki owsiane i śniadanko : kromka żytnia, suszone pomidory,jajo sadzone i sałatka teściowej ;-) /SFD/Images/2016/3/4/93347a32c69f44e78fd58cab922a052b.jpg /SFD/Images/2016/3/4/fa54ca6841d842f0a01be2de6fc2d10e.jpg

Szama na jutro, częściowo już gotowa :) Dziś wieczorem albo jutro rano robię podejście do chleba gryczanego z forumowego przepisu :) Czyli staram się grzecznie wywalić ten nieszczęsny gluten;) No i w Nd robię bazę na 4 kolejne dni, bo gotowanie codziennie jest ma sa kry czne :D Tzn zżera za dużo czasu;) 1. placki gryczane z bananem 2. sałatka z [...]

04.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem - Białko na noc - Wit c - Cynk - Gainer BBN - 60 g przed i po treningu Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 9:30 - chleb z masłem orzechowym, - 11:30 - sałatka owocowa z orzechami i płatkami, - 13:30 - chleb z masłem orzechowym, - 17:30 - zupa [...]

Dzień 361 Środa 2.03 Dzień treningowy. Dieta: Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 3)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 4)Milka ahoy kilka kawałków %-)(wszystko przez SneSa) a przed treningiem kinder czekolada %-) [...]

/SFD/Images/2016/3/5/ef4687fe54824100ba7ffd00180ddc04.jpg /SFD/Images/2016/3/5/5e99e9c2c2a9430993071ea20b8f5f8a.jpg Dzisiaj na śniadanko wpadły placuchy z mąki 1850 , z wiórkami kokosowymi,kakao, 3 jajami , słodzikiem, cukrem migdałowym (2g nawet nie) , na góre poszła polewa z białka biała czekolada pomieszana z roztopionym masłem orzechowym(jak [...]

Hej. Pozamieniałabym nabiały tłuste na półtłuste, a resztę tłuszczy uzupełniła np. do obiadu jakąś sałatką z olejem rzepakowym tłoczonym na zimno lub olejem z orzechów włoskich, zamiast tego puszkowego groszku. Ewentualnie dolałabym tego oleju po prostu do ryżu, żeby nie był suchy. Biały ryż na redukcji też nigdy mi się nie podoba, dla siebie [...]

Piątek, 4. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, kukurydza, buraczki Suple: wiesiołek, żelazo, wit C, magnez, wit D, wit B complex, gotu kola Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, domsy w dole pleców i pośladkach Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Witam Mam pytanie odnośnie diety , oto taka moja mini rozpiska . 1. Śniadanie ok 5 rano : Omlet lub jajecznica + kawa oraz kreatyna 2. Coś ala drugie śniadanie godzina 10-12 : 60g ryżu + sałatka z 2 jajek, pomidora, cebuli oraz mięsa( pierś z kurczaka lub udko ) ok 100g + kawa kolejny posiłek tu jest problem bo nie wiem o której bo to [...]

No i tak, jem 400g mięsa w jednym posiłku, na masie wpadało i po 700g. Warzyw nie jem, jedynie jak jest jakaś sałatka do obiadu (w sensie surówka).

Zdjęcia zrobię jutro - budowa proporcjonalna, wymiary i szczegóły niżej. :) Wiek - rocznikowo 27; Waga/wzrost - 78/177, dodatkowo wymiary: pas 83, klatka 106, ramię 36, przedramię 31, udo 60, łydka 38; Staż treningowy - 2 lata; Cel cyklu - zrzucenie ~3 kilogramów w celu poprawienia dynamiki, uzyskanie definicji; Stosowane już wcześniej suplementy [...]

05.03.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna hi tec TCM na czczo, - Białko przed obiadem - Wit c - Cynk Miska: - 9:00 - chleb ze smalcem i szynką,2 kiełbaski - 12:00 - Białko.. - 15:00 - zupa ryżowa + ziemniaki i kurczak smażony na patelni. - 19:30 - udo z kury i sałatka warzywna Zmieniony przez - Gacio w dniu 2016-03-06 11:15:10

5.03 DT /SFD/Images/2016/3/5/9be5eadf23b94995b84450c46f3f40a2.png Dzień zaczął się aktywnie bo długim spacerem z psem, pewnie blisko 90min. Potem przypomniałem sobie, że sobota to dzień lenia, wysiedziałem się na dupie, no a potem siłownia. Przerwy minuta, maks 70s. Jedynie w MC wyszło dłużej. Mam słabą technikę, męczy mnie tu liczba powtórzeń i [...]

[...] godzine (glownie bieganie). Moj dzienny jadlospis mniej wiecej wyglada tak, ze na sniadanie jem owies z jogurtem naturalnym, albo sokiem wycisnietym z jablek. Nastepnie salatka z kasza gryczana, albo jaglana + czosnek + feta i warzywa. Obiad zazwyczaj jakas kasza warzywa, sos z jogurtem naturalnym i ciecierzyca/fasola/soczewica itp. [...]

1.łosoś 2.łosoś 2 3.deser ciastko bounty :-) 4.sałatka warzywna 5.placek zbója /SFD/Images/2016/3/6/f6959f7b3d12455fa5bdda3484830a07.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e8ce870a2416493bb2b6793ed199d658.jpg /SFD/Images/2016/3/6/65f95fd7da0841d684609cb53d805b22.jpg /SFD/Images/2016/3/6/bd5de057c3c243838d82d6053ddef7f6.jpg [...]