Hmmm, no plecak fajny, ale ceny....@-| Może kiedyś pomyślę nad takim zakupem, podoba mi się takie bieganie po górkach, niestety moim kolanom już mniej @-).. Ale staram sobie jakoś urozmaicać trasy, nie przekonuje mnie bieganie po prostym, po paru km już mi się nudzi i żadnej przyjemności. Ah - mam też taki malutki plecak do biegania i on jest [...]
Staram się uważać, chcę jeszcze trochę pochodzić po górach \-) Jaskółka tylko tak strasznie wygląda, a tam to już było całkiem bezpiecznie, za to wyżej masakra, tak wiało, że mało nie odfrunęłam /-)_ 12.11.2014 DZIEŃ 28 DNT - rower w terenie 45 min. DIETA +/- 120/70/160 1. whey, dynia pieczona 2. dorsz, sałatka (pomidory, ogórek, kukurydza, [...]
Dzięki};-) Ale będą lepsze bo coraz lepsze mam czucie na plecach a wiąże się to z efektywnością. __________ CZWARTEK DNT Po wczoraj czuję plecy, dooopę i prostowniki. Aaa i jeszcze klatę, ogólnie szysztko ;-D MISKA 125b/175ww/65T +jaja 2x, owsiane 35g + wołowina 200g, kasza jaglana 100g, masło 5g + cicieerzyca 100g, oliwa z oliwek 10g +jaja 2x, [...]
Doris to bardzo spontaniczna sałatka :-D Polecam ciecierzycę ale taką nie konserwową. Najlepiej kupić i ugotować samemu a potem mozna z tego robic cuda: od sałatek po humusy ;-D Oststnimi czasy można kupić w Biedronce i cena przyzwoita. Do sałatki wkroiłam sałatę pekińską, pomidora, cebulkę i ogórka (nie polecam, niewypał%-) ). Ciecierzycę lekko [...]
13.11.2014 Wtorek W sobotę wypada impreza. Tym razem jednak nie zamierzam zabalować tak jak ostatnio, że potem 2 dni z życia wyjęte… Za 2 tygodnie są Andrzejki więc pewnie wpadnie kolejna impreza, ale to się jeszcze zobaczy. Aha, impreza = alkohol %-) Trening: Wolne Dieta: Została mi resztka mleka kokosowego więc najpierw wypiłem sobie nieco kawy [...]
No dobra, another day in hell już się skończył :-) Całe szczeście jutro piateczek, a wszyscy wiedzą że piąteczek w piąteczek to ja mam w*****e :-) (dla pełnoletnich ): https://www.youtube.com/watch?v=vzOQ9UyZVes Jutro to mi chyba nikt humoru nie popsuje :-P Podsumowując dzień dzisiejszy.. Ogólnie spoko.. gdyby nie to ssanie na słodkie i [...]
Witam wszystkich, proszę was o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłam. Mam 17 lat, waże 59kg i mam 164cm wzrostu. Chciała bym schudnąć 6-7kg. Prowadzę spokojny tryb życia, coś w stylu domatora. Codziennie wykonuję A6W i brzuszki. Śniadanie: (8,30) (250-280kcal) 1. kromka ciemnego pieczywa z łyżeczką margaryny, liściem sałaty, i plasterkiem żółtego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, proszę was o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłam. Mam 17 lat, waże 59kg i mam 164cm wzrostu. Chciała bym schudnąć 6-7kg. Prowadzę spokojny tryb życia, coś w stylu domatora. Codziennie wykonuję A6W i brzuszki. Śniadanie: (8,30) (250-280kcal) 1. kromka ciemnego pieczywa z łyżeczką margaryny, liściem sałaty, i plasterkiem [...]
Właśnie dalej totalna zamuła.. Muszę się wziąć do kupy! miska na dziś 1. Grahamka + pasta z makreli i jajek 2. Sałatka z kurczakiem i dużą ilością warzyw 3. J.w /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f17699b56cb84a729a6ef7bf4f4abe97.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/858c874ff6d548eb9a355213dc9a8826.JPG
14.10.2014 Piątek Chciałem dziś nieco odespać, to mnie sąsiad z rana zbudził wierceniem i tyle mam z odespania. Na treningu jednak czułem się bardzo dobrze. Ponadto chyba wyleczyłem już w pełni kontuzje, z którymi zmagałem się od początku dziennika, choć nawet o nich nie wspominałem. W każdym razie zarówno lewe kolano i prawa noga nie dają już [...]
18.2014 Sobota Waga pokazała dziś 72,1kg co oznacza wzrost o 0,9kg w ciągu tygodnia. Wzrost ten utrzymuje się już drugi tydzień z rzędu więc na pewno nie chodzi tu tylko o retencję wody. Pas w dalszym ciągu 78cm, ale mimo wszystko obniżam kcal o 50. Optymalny wzrost wagi dla mnie to 0,2kg na tydzień, także trzeba jakieś kroki podjąć. Poza tym [...]
ja przeplatanke dzisiaj jedzenia mam, na sniadanie mrkela i 2 bulki z serem i szynka itp pozniej wegle i białko,pozniej ciastka, pozniej salatka warzywna z kurą, teraz dopiero warzywa z patelni z cycem i szykuje sie znowu do ciastek %-)