salatka

Super przepisy!! Dołączę tez swoje propozycje na kolacje. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM- porcja dla 2 osób Składniki: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, 10 białek z jajek, w tym 1 żółtko, 1 mały pomidor, 1/2 świeżego ogórka, 1/2 świeżej czerwonej papryki, 1 mała cebulka, kilka łyżek ketchupu light, sól, pieprz. Sposób przyrządzenia: Jajka gotujemy na [...]

a ja dzisiaj: 1. 2 jaja, masło orzechowe 2. kura, sałatka z kapusty kiszonej polana olejem, 3. soja 2 kotlety, marchewka, pietrucha, masło orzechowe i jeszcze będzie: 4. kura, marchewka, sałatka z pekińskiej, jogurt a do tego pestki dyni 40 gram 5. whey, masło orzechowe

Tygrysku - pompek męskich ostatnio nie próbowałam. Życzę szybkiego wyczyszczenia dietki, może nawet wcześniej niż wiosna przyjdzie Elaine - widzisz jakoś długo idzie mi to czyszczenie dietki, ale jestem na dobrej drodze Vajolet, Amadi - tak pedałować będę w pracy, ale poza biurem i biurkiem Uwielbiam aero na rowerku!!!! wczoraj jak zasuwałam to [...]

Śniadanie - papryka faszerowana ziołowym twarożkiem na kiełkach, chlebek razowy II Śniadanie - deser brzoskwiniowy z zarodkami pszennymi Obiad - makaron razowy z sosem bolońskim light z mięsem drobiowym, surówka z pora Podwieczorek - mus jabłkowy z cynamonem Kolacja - krem z zielonego groszku albo Śniadanie - jajko w koszulce ze szparagami, [...]

DIETKA Z DZIŚ :D 1. 6jajek + boczek + chleb razowy + marchewki 2. Mielone + ryż + sałatka 3. Mielone + ryż + inna sałatka 4. Piernik + kawa z mlekiem 5. 250g twarogu + marchewki + kiełbasa zapiekana na cebulce :D 6. 250g Twarogu + marchewki. 8-10 B II 1. PRZYSIADY 8x54 8x64 8x74 8x84 8x94 8x104 8x114kg ( poprzednio 8x110kg ) 2. WSPIĘCIA NA PALCE [...]

POSIŁEK 1 - Śniadanie godz. 9:00 - płatki owsiane na wodzie lub mleku 0,5 - garść orzechów Włoskich - 3 jaja ( całe ) - łyżka TRANU - 1 tab. - . witamin - CENTRUM - 1 tab. Omega 3 OK POSIŁEK 2 - godz. 11:00 - sałatka warzywna - puszka tuńczyka w sosie własnym - łyżka oliwy z oliwek MONINI EXTRA VERGINE Ta sałatka warzywna to bez cukru ?? POSILEK 3 [...]

Robisz tak: Pierwszy obwód: - body squat/box jump <-(na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ring pull ups/ push ups <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - ball slams(zamień na sumo dead lift high pull) (20kg) / swing (wg uznania) <- (na zmiane przez 30 sekund) przerwa 20 sek - power clean 20kg /push press 20kg <- (na [...]

Wtorek:):) Znowu kolejny dzień zleciał:D Wczorajsza micha: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. 50 gram ryż brązowy, sałatka z kapusty 3. 50 gram ryż brązowy, sałatka, słonecznik 4. 2 kromki chleba z ziarnem, 2 plastry sera białego, pomidor 5. sok pomidorowy, marchew, pietrucha korzeń, pestki dyni 6. 2 kromki chleba, serek wiejski małe [...]

1. Chrupkie żytnie czosnkowe 2x, makrela wędzona, łosoś wędzony, polewica z tuńczyka - wszystkich rybek po trochu, sałata + ogórek, Anatol. 62 minuty aero 2. Szaszłyk z łososia, ogórek, herbata. 3. Łyżka ryżu (biały niestety tym razem, bardzo źle?), sałatka (sałata, papryka, ogórek, oliwki, oliwa, zioła), 2 pieczone skrzydełka z kurczaka. 4. [...]

Przed treningiem: -300ml mleka -65g sera białego -pieczywo razowe z ziarnem Po treningu : -kanapki z mięsem -sałatka rybna 1h-1.5h po treningu: -150g serka wiejskiego -160g pieczywo razowe - sałatka warzywna -1 banan lub inny owoc Może być coś takiego ?

[...] platki owsiane 100g mleko 300g 2% 3 jaja orzechy 2posilek 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego warzywa 10 g masla 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna po treningu ziemniaki z mięsem lub rybą 6 posilek 125g twarogu [...]

Mili ale ty robisz najukochańszą masę na świecie Najważniejsze że wszystko dobrze u Ciebie przebiega, joga to kontrola nad ciałem i oddechem więc na pewno przyda się za kilka miesięcy Pozdrawiam WAS kochana i zawsze jestem ciekawa co słychać Kciukasy będę trzymać ****************************************************************** Dziś bez [...]

dobrywieczor :) dzieki za soga,malo kto o nich pamieta ,male a cieszy. 1800 kcal , to juz zaczyna brzmiec milo. 1.wasa (2) + serek (50g) + białko + kawa = 300kcal Uwagi: Nie jadlem nigdy wazy,ale jesli ma sklad taki jak np pumpernikiel to ok,jesli nie to poszukal bym wlasnie tego rodzaju pieczywa. Aczkolwiek zaleca sie platki owsiane bo maja [...]

wszystko w temacie jest :) Ogólnie mam bardzo aktywne życie (dużo ćwiczę, biegam, uprawiam sporty walki) praktycznie nie mam żadnego dnia w którym bym nic nie robił. Dlatego musze dużo jeść. Około 6000kcal dziennie. Oto moja dieta: 8.00 1 posiłek: Omlet z 6 jaj całych (360g - 540kcal), płatków owsianych (150g - 585kcal), orzechy, rodzynki (około [...]

[...] pomaranczkiem, orzechy II sniadanie: 2 jajka, plaster szynki drobiowej, warzywa obiad: piers z kurczaka ( 200g) w sosie jourtowo- musztardowym( musztarda francuska), salatka z pestkami dyni podwieczorek: 150 g piersi z kurczaka z saltka i migdalami ok 20.00 - sałatka owocowa na godz przed spaniem 150g sera bialeko poltlustego, siemie [...]

gainera wale tylko jako supla czyli uzupełnienie białka i węgli ( waidega giant mass 4000 ), do pieczywa dokładam warzywa,ile tylko wcisne, to może zmienic na takie cusik: 7:30 2 jaja + 150 gram musli + miód +orzechy włoskie(garść) zalane wodą ( skaza białkowa ) 10:00 4 kromki ciemnego pieczywa, masło+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry chudego [...]

dzięki dziewczynki:) Nie trafiłam dzisiaj na siłownię, lepiej się podkurować jeszcze dzisiaj, bo drapanie w gardle i ciągłe kasłanie pewnie wykończyłoby zarówno mnie jak i inne osoby trenujące;) Za to już prawie wszystko na święta gotowe, jutro więc mam nadzieję, że na siłkę trafię. Dzisiaj dopieszczę się aspiryną w mega dawkach :D MICHA: 1. [...]

cześć:):):) Święta całkiem ok:D byłam biegać - 1 h intensywnie :D:D:D oj było ciężko, po wczorajszym bieganiu czułam się zmęczona a po dzisiejszym skatowana:D micha: na czczo woda przegotowana z miodem i cytryną 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni bieg 1 h wiem- to nie jest świąteczne śniadanie:D ale jakoś nie miałam ochoty na nic ze [...]

Wpis XVII Sobota (3.04.2010) Coś się wczoraj forum nie chciało włączyć więc wpis dzisiaj. Święta, nie bardzo mam czas wybrać się na siłownie tak więc piątkowy trening przesunąłem na poniedziałek. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Kura, makaron, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. (Spotkanie u [...]

dzięki Tygrysku :) u mnie choroba nie odpuszcza:/ nie spałam całą noc, ciągle kaszlałam, w gardle strasznie drapie- nie pomaga aspiryna, nie pomaga Amol:/ jak tak dalej będzie to mnie trafi, bo poza tym czuję się rewelacyjnie- w dobrej formie fizycznej ale brak snu i drapanie w gardle doprowadzą mnie do szału. Dzisiaj świętowałam 1. grej, [...]