Szczerze mówiąc to ryby srednio lubię, a jeżeli chodzi o mięsa to sprawa wyglada tak... w poniedzialek sa na obiad schabowe , wtorek jakas bitka wieprzowa, sroda karkówka;/, czwartek żeberka;/, piatek ryba( halibut, czasem dorsz, losoś), sobota to róznie czasem indyk czasem kaczka , niedziela kurczak zazwyczaj. I teraz tak: -wszystkie mięsa są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-1 posiłek 400ml jogurtu naturalnego i do tego: 100g płatków kukurydzianych, 50g otrębów ekologicznych, 30 gram orzechów, 15-20g suszonej żurawiny, całe kiwi w plastry, cały banan w plastry, 15-20g małych rodzynek , pół jabłka pokrojone w kostkę -2 posiłek 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z masłem orzechowym SANTE + cały pomidor + 100g ryżu [...]
Oraz dzisiaj mama zakupiła mi dwie takie rzeczy, mogę to zjeść / wypić? SOK: 53 kcla Białko 0,5 g Węgle 13 g Tłuszcze 0,1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75cf51e09b144cf6b8750ff0b827fc87.jpg I taka sałatka do szkoły: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a56a14ad00974e579156ccb58c02b6ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fae0fb831f40c18ed09a4e1bc64f1a.jpg Skład sałatki: [...]
..Po treningu jak zawsze 30g bialka z mięsa, nie było ugotowanych ziemniorów więc 6 kromek chleba z masłem, sałatka........ Co to ? redukujesz się ? trzeba było pół bochenka wciągnąć a nie jakieś tam marne 6 kromeczek ..... ;-)
hmmmm przykładowa dieta Nie będę opisywał dokładnie wszystkiego ale to będzie np. Śniadanie 2 bułki 50-70g szynka z indyka lub drobiowa warzywa czasem do tego keczup, musztarda omlety zazwyczaj z białek czasami podsmażam(podgrzewam) bułki na patelni teflonowej bez tłuszczu 2 śniadanie owoce - tak do 100-200 gram i zazwyczaj są to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A kurna, z wieprzowiną mi się pomieszało %-) A co do szynki którą mam to chyba nie jest taka zła, za 330gram 9.50 mama zapłaciła. Płaska: http://www.youtube.com/watch?v=GK0CyScHw_E Sałatka na jutro (400g piersi, 400g makaronu, marchew 100ogórek 100 i jeszcze coś dorzucę) http://img713.imageshack.us/img713/3583/salatkajutro.jpg
kromek chleba białego. A jak nie to to śledzie lub inna ryba plus kasza i fasola biała . Kupuję na to co mam o ochotę. Ogólnie 5 posiłków takich normalnych. Do pracy zabieram kanapki i sałatka gyros lub tradycyjna i banana . Pijam dziennie płynów około 3,5l co i tam prędzej wysikam. Gdy zakupie Gainera bedę go stosować 2 razy dziennie po [...]
Nie dożywiony raczej nie, po prostu taka natura. Ojciec też dopiero po 40 przybrał na wadze, z dziadkiem było tak samo. Na śniadanie jem jedno słodkie ciastko do kawy, później szpinakowiec albo jakiś pasztecik. Na obiad pełnowartościowy obiad wojskowy, zupa, drugie, sałatka, kompot, podwieczorek. Później po siłowni różnie jajka/rybe albo fast [...]
Nie da sięrozpisać codziennie innego posiłku trzeba improwizować np Rano placek owsiany lub jajecznica z razowcem do szkoły pracy serek wiejscki czy kanapki z piersią na obiad karkówka czy nawet zupa pomidorowa koniecznie z miesem np rzeberko po treningu piers czy ryba, na kolacje sernik na ciepło z patelni czy makrela, albo sałatka ze śledzia z [...]
1. tunczyka bym wywalil a daj wiecej jajek. 2. salatka warzywna 150g i masz tam 40 wegli ? : O Jakie to warzywa bo nawet ziemniaki by Ci nie daly tyle ;] 3. wywal i daj troche orzechow z 1 posilku. 4. przyladuj czasami jakas rybe (nie tunczyka) 5. za duzo tluszczy,bialka i wegli !!! Zmiejsz to sporo a jak masa nie pojdzie to bedziesz stopniowo [...]
[...] 2-(11.30): -2 hamburgery w szkole z odrobina keczupu i zwyklymi bulkami takimi do hamburgerow Posilek 3-(17.40): -115g ryzu -180g kurczaka Posilek 4-(23.30): -2 kanapki z salatka czy cos a w niej jajko, cebula i cos tam jeszcze -130g twarogu Dzisiaj elegancko bez wzdec, jutro stestuje inne sniadanie i zobaczymy. [...]
[...] dzien:) Jajecznica z 3 bialek i 2 zoltek + bulka wieloziarnista 2 bulki wieloziarniste z gotowanym na parze filecie z kurczaka 2 posilkie przed i po treningowe,czyli 250 g indyka zmielonego z cebulka,czosnkiem,dodatkami grilowany na patelni na oliwie z oliwek, ryz brazowy, brokul/pozniej buraki ser wiejski z dwoma bananami,albo salatka z tunczyka
Ok, masz rację, większość gainerów to shit, ja miałem Gainera PowerXsport Hard 30%, (chyba niemiecki) i uważany jest za jednego z najlepszych, i mam pewnośc co do niego, polecał mi go specjalista w tej dziedzinie, ale ok rozumiem, że to nieistotne w tej sytuacji. Więc, co do diety nie mam bardzo sprecyzowanej, nie posiadam dużej wiedzy raczej [...]