Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]
Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]
Witajcie , na wstępie proszę nie piszcie 15 lat mało , zacznij ogólno rozwojówkę , potrzebuje tylko do przejrzenia moją dietę . Tak więc najpierw : Wiek 15 Waga : 80 kg Wzrost : 185cm Zapotrzebowanie to około B: 180 Ww : 400 T : 80+ kcal około 3000 Cel ; masa Ustaliłem 5 posiłków mniejwiecej w każdym po tyle samo, na wieczór mniej ww i tłuszczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak byłby cud reklamy to by nie przytył, a jest 2 cm niższy ode mnie i był podobnej postury, więc nie wiem czy to cud na kiju, a poczytałem trochę o tym i ludzie nie piszą negatywnie o tym więc. Tylko muszę się ograniczyć do 4 posiłków i wtedy bym uzupełniał mutant massą. a dietę znalazłem taką : Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych czytaj [...]
23.04 - DZIEŃ 9. trening LOWER A (wtorek) 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 45kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. Wypychanie na suwnicy 3x 10-12 45kg x 12/12/12 40kg x 12/12/12 3. Uginanie nóg siedząc 3x 8-10 30kg x 10/10/10 25kg x 10/10/10 4. Wspięcia na palce 4x 6-8 55kg x 8/8/8/8 50kg x 8/8/8/8 5A Weighted crunches 3x 8-10 7,5kg x 10/10/10 5kg x [...]
Chciał bym się zapytać i prosić o opinie i rady. Ćwiczę od 3 miesięcy mój posiłek to obiad minimalny kartofelek ogórek sałatka i jogurt wieczorem codziennie bieganie rano i wieczorem plus areoby teraz kupiłem spalacz 120 kap Thermo speed zamiar jest dawkować po 4 dziennie. Będą po tym jakieś efekty coś możecie dodać :))? .. nie rozdrabniając [...]
[...] cukinia Plyny:3,5l wody, rumianek, herbata zielona 1. jaglana z bananem i mandarynkami 2. soczewica z jablkiem, jajem i cynamonem 3. piers kurczaka z peczakiem, marchewka i salatka (roszponka, endywia, pomidory) 4. piers indyka z marchewka, groszkiem, ryzem, brokulami i cukinia 5. watrobka z marchewka, groszkiem, gryczana i pomidorami 6. prega z [...]
Żyję jakoś 8-) ... Dzisiaj rano czułem się, jakbym był - ładnie to określając - "nietrzeźwy" od jedzenia, ale mimo wszystko wrzuciłem owsiankę na słono (polecam!) i nogi robiłem, jakbym był skoksowany :-D Zwykle po tym treningu wracam do domu głodny i ostro zrobiony, a dzisiaj NIC! :)) ciasto dało konkretnego kopa... Także dzisiaj lżej z michą. [...]
Dzień 7 dniem relaxu obiad u mamusi, rozpoczęcie sezonu grillowego, dlatego miska ma trochę więcej tłuszczu ale było czyściutko suple: wapń z wit d3, omega3x2, kombucha, magne-100 napoje; woda 2,5 l, rumianek x3, zielona x2, kawa x3 warzywa; sałata, seler naciowy, sałatka po grecku ze wszystkiego czego mi sie nie chce wymieniać ;-D [...]
Dzień 7 DNT Dzisiejsze pomiary 14.04/ 21.04/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ +1cm Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ -1,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ +2,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ bz Udo: 54cm/ 55cm/ +1cm Łydka: 35cm/ 35cm/ bz Brzuch na plusie jest - trochę mi go wywaliło :-( Na razie, tak jak Pan Bóg [...]
Np. sałatka owocowa? Bo czasami zastępuję taką sałatką z kiwi, pomarańczy, banana + ewentualnie łyżka jogurtu naturalnego. Zmieniony przez - kainaf w dniu 2013-04-21 11:34:30
Jestem:-) Stres mnie trochę odpuścił. Wstawiam dwie miski. Do piątkowej wpadła jeszcze sałatka w knajpie - ale taka raczej z samej sałaty i trochę alko. Wczoraj zrobiłam sobie "krewetkowe brzuchy". No i dzisiejsze pomiary. Można powiedzieć, że cel I - "dwucyfrowe biodra" - osiągnięty. Dziękuję wszystkim, którzy mieli w tym udział;-D. Dziś to chyba [...]