salatka

no dzisiaj do pracy zabrałem puszkę tuńczyka serek wiejski, jabłko, grejpfrut. Nie jest super ale na pewno lepsze to niż MC czy inne takie. Na obiad będzie sałatka z kurakiem. Waga nie spada ale cm lecą. Dzięki za porady, powoli zmieniam nawyki :] (chodź w sobotę pękło parę browarów ;/) Dobra nie będę tutaj pisał pierdół. Jak coś się zmieni dam [...]

No jak sam napisałeś - sałatka. A teraz wymyśl posiłek do którego dodasz tą sałatkę.

na takim planie jechał dość długo z 10 michów: Poniedziałek: Klata+ łapy 4 s wyciskanie na płaskiej ławce 12,12,10,8 4 s skos 12,12,10,10 przenoszenie sztangi za głowę 3 s 12,12,10 3s sztanga prosta 12,12,10 3s krzywka 12,12,10 3s sztangielki młotkowo 12,12,10 triceps na wyciągu 3 s 12,12,12 3 s wyciskanie farncuz 12,12,12 3 s biceps w podporze [...]

Nagrałem tyle filmów, a ludziska się nie chcą wypowiadać boras Taki motywator wjedzie jakiś to zaro lepiej U mnie też róznie muza leci, ale motywująca to nie Modlitewnik dzieki bicu A dzieki No musze Ci powiedziec ze 200 to juz idzie odczuć na plecach ******************************************* Sobota - 29.05.10 1 - jajka 2 - jajka + orzechy [...]

Witajcie! Ostatnio natknąłem się w necie na takie coś- w związku z czym proszę oceńcie to ... Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej [...]

Cześć ! Jestem przeciętnym 17-latkiem uczę się w technikum Budowlano-Geodezyjnym mieszkam w Białymstoku .Moją przygodę z siłownia zaczołem około 2 lata temu ale było to takie bezmyślne "machanie " przemyślane treningi z dieta i dobrym treningiem zaczołem ponad rok temu . Jestem trakcie redukcji ok. 3 miesiace jakoś narazi nie idzie mi za [...]

Ok, oto Jadłospis numer I: Śniadanie -płatki owsiane 24 g - mleko 0,5 % 250 ml II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - twaróg półtłusty 100 g - paprykarz czerwona 1 sztuka 145 g [...]

Chcesz się zabić tym zaniżeniem o 1000kcal? Zaczynasz od -300 od bilansu. Śniadanie -płatki owsiane 24 g - mleko 0,5 % 250 ml Jajka Oliwa II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Orzechy Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Warzywa Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka [...]

Witam. Dzisiaj trening klatka + nogi. Dzien bez aero pogoda z dupy, a po zrobieniu nog nie byłem w stanie wsiasc na rowerek jutro nadrobie. Wczoraj na wieczor zrobiłem tabata squats, peponet gdzies wrzucił swoj filmik z tego treningu, postanowiłem zastosowac i powiem ze bardzo fajnie. DIETA: 1.jajecznica z 2 jaj z kurczakiem + kromka chleba. 2. [...]

Poprawione: Śniadanie -płatki owsiane 24 g - mleko 0,5 % 250 ml - OTRĘBY OWSIANE 20 g - ORZECHY WŁOSKIE 25 g II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - TWARÓG CHUDY 250 g - papryka [...]

na wstępie zaznaczam że to nie żarty :) od jakiegoś czasu mam poważny problem z ułożeniem sobie odpowiedniej diety, wszystko czego próbuję przynosi umiarkowanie zadowalające efekty. problem (chyba) bierze się z tego, że pracuję w klubie nocnym jako tancerka, co owocuje kompletnie wywalonym do góry nogami planem dnia i nietypowym rozkładem [...]

Poniedzialek 31.05DZIEŃ 78 chyba Dzień nietreningowy. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana 2.Polędwica wieprzowa pieczona, sałata lodowa, oliwki czarne i zielone, czosnek marynowany, oliwa 3.Jabłko 4.Lean Dessert [...]

Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 60,5 kg wagi. Na siłownię chodzę od października. Dietę ułożyłem sobie sam i proszę o wasze zdanie na jej temat: 1 posiłek(przed szkołą) płatki z mlekiem 2 posiłek (w szkole) banan, jogurt, 2 kanapki z poledwicą 3 posiłek (w szkole) 2 kanapki z polędwicą, 250 ml mleka 4 posiłek (po szkole, przed siłownią) 4-5 kanapki z [...]

Grzechmek, no narazie jest bez jazd ale odczuwam to ze biore tego Venoma ale to dobrze, zobaczymy jak fat poleci. Boras88, hehe wolałbym takie miec za oknem, a nie na scianie, ale btw. za 2 tygodnie własnie wybieram sie na 3-4dni do Zakopanego z Kobieta Micha z dzisiaj słabo, bo białko sie skonczyło a Venom skutecznie zatrzymuje mi apetyt. 1. [...]

Cześć wszystkim. Zaczynam biegać u siebie na boisku ( 1 kólko- jakies 300-400m. ), chcę zgubić trochę KG. do wakacji a zarazem w trakcie wakacji tez.Nie chcę wyglądać jak spasiona świnia nad jeziorem,chcę ten tłuszczyk przerobić tak abym wyglądal dobrze..Po bieganiu robie kilka serii brzuszkow i pompek . Co myslicie o jakiejś odzywce? Oto moje [...]

Dzień 72 - 01.06.2010 - WTOREK 1. (08:30) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + pół pomidora 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + jabłko + pół ogórka 3. (14:20) 100g kuraka + 60g sera goudy + 20g orzechów włoskich + fasolka szparagowa 4. (17:20) 100g kuraka + 40g oliwy + poł ogórka + fasolka szparagowa + 10g WPC 5. (20:15) 150g kuraka + 15g oliwy [...]

EoT. Panowie tesciowa ostatnio fajny jedzonko mi przyniosla z biedronki :>, a mianowicie 370gram kurczaka w przyprawie gyros :D - wystarczy podgrzac i mozna jesc. Cena to jedyne 6zl, a na obiad z ryzem i salatka jak znalazl (najwazniejsze, ze 20g bialka na 100g jest i nie trzeba sie meczyc z przyrzadzaniem). pzdr

PONIEDZIAŁEK 31.05.2010 Dzień Treningowy TRENING Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 12-12-10-8-8 2. Wiosłowanie sztangą 4s 6 90kg 3. Podciąganie odważnika wzdłuż tułowia 4s 8 35kg 4. Face pull 4s 6 sztabek 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s 8 40kg 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 12 sztanga DIETA I pos- płatki owsiane na mleku [...]

Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Co lubi jeść? Z tym bywa różnie, nie jest osobą wybredna dlatego jego jadłospis wygląda różnie. Raczej niechętnie je tylko ryby i twaróg. Z tego co mu wiadomo może jeść wszystko. Początkowo nie jadał śniadań i jadł nieregularnie ( jakieś 2-3 x dziennie), [...]

WTOREK 01.06.2010 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING Push: 1. Pompki na poręczach 5s +10kg 10,10,10,6,4 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 70kg po 6 pow 3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 8pow 25kg hantla 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s -8pow 70kg 5. Francuz sztangą leżąc 4s 8- 35kg DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z [...]