Dzień 10 DT Jako, że dziś mam urodziny to moja dieta jest dziś kulawa, bo zjadłem o 12 standardowo 3 jaja, 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem oraz 10g masła i trochę keczupu, następnie 200g piersi z kurczaka no i o 20 jako, że byliśmy w restauracji ze znajomymi to zjadłem gyrosa zapiekanego serem + sałatka i frytki oraz 1 kawałem z pizzy [...]
Cześć wszystkim. Mam 17 lat i od zawsze miałem problem z wagą. Odkąd pamiętam każdy nazywał mnie chudzielcem i się pytał, czy mnie w domu głodzą ;). Teraz w liceum zaczęło mi naprawdę to przeszkadzać, mam spore kompleksy i chciałbym trochę podrosnąć. Przeszkodzą są niestety pieniądze. Nie stać mnie na siłownie + diete. Ogólnie na dietę mogę wydać [...]
24.02.2014 DNT - odpuściłam siłownię, chciałam się jeszcze podleczyć. Więc - inhalacje, wit.C, herbata z imbirem.. Wizyta u endo zaklepana na sierpień /-)_ Międzyczasie będę szukać czegoś prywatnie, chyba nie ma wyjścia, muszę się rozeznać, nie wiem czy w mojej okolicy jest ktoś godny polecenia, różne opinie krążą na temat "specjalistów" Jak się [...]
24.01.2014 Poniedziałek Dzień nie-treningowy. Miałem dziś iść zwiedzać Stare Miasto i Pałac Kultury, ale pogoda rano była słaba więc zrezygnowałem z tych planów. Cały dzień obijania się, no ale w końcu mogę sobie na to pozwolić :-). A poza tym to DOMSY na dvpie od wykroków %-) Dieta: 1) owsianka z białkiem truskawkowym, kakao i migdałami na [...]
Witam, Jestem osobą szczupłą, trudno mi przybyć na wadzę bez względu na to ile bym jadł. wiek: 17 wzrost: 169cm waga: 61kg Sporo się naczytałem o diecie oraz ćwiczeniach jednak trochę mętlik w głowie bo nie każde źródło podaje te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam [...]
Dzięki za rade.. wszystkie są dla mnie cenne owszem muszę nad dieta dużo popracować miałem nadziej że dorzucę trochę ćwiczeń i brzuch spadnie i ze moja dieta nie jest tak tragiczna!!! uczę się i cięgle się uczę .. mam nadzieje ze zdolnym uczniem będę;P co powiecie nad taka dieta ?? (przykładowa na jeden dzień) 6 posiłków 1 posiłek: jajecznica z [...]
Warzywa mam dziennie sałatka z brokul pomidor zielony ogórek salata por cebula do tego oliwa ale nie wiem ile to czego ma więc nie wliczam kalorii potrzebuję 2700 więc 1000 dodałem jem tak już 4 dni rybę ok zaraz pojadę na zakupy aby 1 co mi odpowiedzial dzięki
PODSUMOWANIE 15 DNIA Dieta: Dita była trzymana przez cały dzień.Sałatka z gyrosa,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: Wyszedł dzień bez treningu:/ PODSUMOWANIE 16 DNIA Dieta: Tak jak pisałem Sobota była przewidziana jako dzień bez treningu. Wpadły:zapiekanki,czekolada i takie tam:)Ogólnie w przyszłości mam zamiar stosować [...]
W zasadzie każdy człowiek ma swoją dietę, to sposób odżywiania. Wrzuć swój dotychczasowy jadłospis. Przykładowy dzień Śniadanie : Shake proteinowy ok 30 minut przed 2 śniadaniem 2 śniadanie: Jogurt naturalny z musli/ ciemne pieczywo z wędliną/jajecznica 3 śniadanie : owoc Obiad: Pierś z kuraka/łosoś gotowany na parze z warzywami (brokuł, marchew, [...]
DIETA SFD/Images/2015/7/27/5978647fadf64c989558c859d38b25c8.jpg Miałem problemy z dobiciem do 2700. Tradycyjnie zostawiam trochę wolnego na odrobinę ketchupu (dodałem do obiadu niewielkie ilości, foto niżej). Warzyw nie wliczam, oprócz tego co niżej 2x sałatka, w której wliczałem tylko kuraka. Posiłek nr 2 [...]
Witam wszystkich! Przejdę od razu do rzeczy- mam 26l ważę 55 kg przy wzr 168 moim celem jest zrzucenie paru kg i wyrzeźbienie sylwetki. Odchudzam się i cwiczę dość długo jednak efektów nie widać więc coś robię źle. Na początek czy ktoś mógłby mi pomóc w wyliczeniu odpowiedniego btw poniewaz ile ludzi tyle opini każdy pisze inaczej również [...]
23.02.2014 r. DNT Miska dziś nieliczona. W sumie miałem zamiar, ale okazało się, że potem jadłem rodzinny obiad, a tutaj nie miałem jak liczyć to zdałem się na siebie i na oko starałem się wszystko obliczyć. Wpadły dodatkowo lody, na które miałem mega ochotę od jakiegoś czasu. Dodatkowo wieczorem wpadły 2 gruszki, ale to też miałem na nie ochotę. [...]
Wizyta u edno..w poniedziałek zorientuję się czy doczekam się w tym roku @-), po skierowanie byłam w tym tygodniu..Jeśli musiałabym jakoś strasznie długo czekać będę szukać czegoś prywatnie. 21.02.2014 DNT Choróbsko zaczęło mnie rozkładać, ratuję się herbatą z imbirem i robię bombardowanie wit.C, ale wiele to nie pomaga {:-( DIETA 1846 kcal, b: 98 [...]
od razu dodam, że w planie treningowym nie wrzuciłem ilości serii i powtórzeń, ponieważ lubię się moim planem treningowym bawić - jeżeli danego dnia czuje się lepiej, dorzuce dodatkową serie, zmienie kolejność, zamienie sztangę na hantle itp. w nowym tygodniu postaram się skręcić jakieś filmy z siłowni, mam to szczęście ze tam gdzie ćwicze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 23 lata , 185cm wzrostu i około 115-120kg wagi czy taka dieta na redukcje będzie odpowiednia ?? Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z [...]