salatka

[...] 12.00 Ryz brazowy, wołowina, surowka, maslanka 15.00 Zupa pomidorowa z ryzem brazowtm, odzywka bialkowa SAUNA 18.00 Jajecznica na kielbasie i cebuli, kanapki razowca, salatka warzywna 21.00 Serek wiejski Czuje powili ze czas zrobic roztrenowanie i rozpoczac nowy trening, moze jeszcze tydzien pociagne trening ten i pozniej zmiana Zmieniony [...]

Dzień Średniewęgle. śniadanie -1 i 3/4 pomarańczy. - placki z 3łyżek otrębów, 1 jajka,0,5ł-czki.mąki razowej, 0,5 łyżeczki fruktozy,1/4ł-czki.kakao naturalnego, słodzik,<- PYCHA!! -2g oliwy z oliwek. śniadanie2 -3jaja -1ł-czka owsa -4 duże widelce makaronu razowego -100g szynki z indyka. -1 i 1/4 ł-czki oliwy z o. obiad -2łczki oliwy z ol -80g [...]

Auuu...kopniak boli... Pozdro) ******************************************************** No witaaam Muszę nieskromnie stwierdzić, że całkiem nieźle się sprawuję.. Sporty?O taaak!Staram się urozmaicać, wprowadzać nowe ćwiczonka: brzuch na piłce, podciąganie na maszynie, swiming, symulatory biegu...Ostatnio fajnie nogi przetyrałam na siłowym Dzisiaj [...]

[...] sie sztanga jakas ciezka DIETA: 6.45 Owsiane, odzywka bialkowa, jablko 10.00 Kanapka razowca, serek wiejski 13.30 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna TRENING 17.30 Kluski ślaskie, piers m mieszanak warzywna 21.00 Serek wiejski, salatka warzywna z warzywami 22.15 LECH PREMIUM:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-30 22:58:51

nie ma jak to salatka z porow pomidorow,szynki,ogorka,majonezu itd. <mniam>

DIETA 12.04.09: 9.30 kielbasa, jajka, chleb razowy, szynka 13.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka, maslanka 16.00 ryba po grecku, salatka warzywna 19.00 duzo rozego rodzaju miesa, pomarancz 22.00 odzywka bialkowa ogolnie wyglada malo, ale tak nie bylo, bo w kadym posilku miesa byla bardzo duza ilosc. Staralem sie nie jesc za duzo weglowodanow [...]

DIETA 13.04.09: 9.30 owsiane, odzywka bialkowa, grejfrut 13.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka,pieczarki, mizeria 16.00 ryz brazowy, piers z grila, surowka 19.00 salatka warzywna z kurczakiem, razowiec 22.00 serek wiejski Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-13 22:56:24

Sie wrociłem od dentysty. Nie było tak źle. Teraz zjadłem 2 kotlety + ryz+ kasza gryczana i do tego salatka i popijam to jogurtem a potem lece na trening. Dzis MC

[...] - 10g masła - salata, pomidor , ogórek 3. Posilek godz. 15.20 ( oczywiscie obiady będą różne np mieso będę zmianiał itp ) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek Godzina 17 30.0-19.00 trening. 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo Pół godziny po żuciu [...]

15.04.09 DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan, pomarancz PIWO:D 12.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 15.00 Ryz brazowy, ryba , oliwa, surowka, maslanka 18.00 jablko, serek wiejski 21.30 salatka warzywna z kurczakiem

eddie_h zrob placka zayebiscie wchodzi,do tego kawka z mlekiemuzaleznilem sie od niego i sie nie nudzi wogule http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html ja jem teraz potreningowy cycek,ryz,salatka

5/50 Nietreningowy Witam was serdecznie Dziś był bardzo ciężki dzień osiem lekcji w szkole + prawo jazdy 1h ( nie licząc dojazdu). To zwłaszcza męczy psychicznie jak i fizycznie każdego z nas . Ogólnie dzis w szkole zrobili nam niesposiadznke , jako iż jestem rocznikiem który pisze maturę z matematyki , nauczyciele postanowili po maturze z [...]

Założę w poniedziałek bo w ten dzień się zważę, zmierzę i może fotki znów zrobię. Kupiłam mąkę żytnią pełnoziarnistą i upiekę chlebek według przepisu który podał Jacquess O ten... http://www.sfd.pl/Prawdziwy_razowiec-t453743.html Mój mężczyzna chce się nauczyć zdrowo jeść ;) cieszę się bo będzie mi dużo raźniej widząc że nie tylko ja dbam o [...]

MolderDist - Co do warzyw to jem dużo , tylko poprostu tutaj nie wklejam. Robię sobie rózne sałatki warzywne itp Co do posiłku przed treningiem to wiem że ubogi dziś miałem lecz w szole dużo zjadłem Kuraka+Ryż+sałatka i poprostu nie byłem głody.Poza tym ostatnio coś na ziemniaki nie mogę patrzeć. Co do Cheat Meal , wiem ale raz na jakiś czas [...]

Treningowy 10/50 Klatka+Biceps+Brzuch 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 22kgx12 22kgx10 23kgx8 23kgx6 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 50kgx10 53kgx8 53kgx8 55kgx6 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 10kgx10 10kgx10 10kgx10 10kgx10 4 Uginanie ramienia ze sztangą stojąc [...]

[...] ryz brazowy, kurczak pieczony, buraczki z chrzanem 16.00 Zupa buraczkowa z brazowym ryzem, ozdywka bialkowa 19.00 Kolacja domowa: 3 jajka gotowane, fasolka po brytonsku, salatka warzywna, kanapka razowca z bialym serem 22.00 Serek wiejski Wczoraj i przedwczoraj znowu daty pomieszalem w diecie BTW Mikrourazow wogole brak na calym ciele. [...]

*******e te uda ; D, raz wbiłem z ciekawosci to odciagnalem i odrazu krew, mam uraz. Jak moge to bede wybierał posladki ; ) Uczuciowy az za bardzo sie zrobiłem Mi sie zdaje ze to wina koksu xD Dzieki za rady panowie szczególnie z ta sałatka moze byc dobre ; ) Od jutra zaczynamy piaty tydzien zostały jeszcze 4 i licze na 4 kg ; ) Jak metody sie [...]

Siemka Przepraszam z góry z trochę zaniedbałem test. Wczoraj praktycznie miałem takie same bóle brzucha i wymioty jak dnia pierwszego czyli Niedzielę. Szkoda że takie g**** czepiło mnie podaczas cyklu , masakra. Zauważyłem że kilka osób także w szkolę zachorowało na to co ja , czyli miały podobne objawy co ja w tej chwili. Poza tym miałem [...]

[...] poltlusty, 30g odzywka bialkowa 11.30 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 15.00 Makaron pelne ziarni, piers z mieszanka warzywna 18.45 Serek wiejski 21.30 MIX: Ozdywka bailkowa 30g, serek poltlusty 50g, oliwa, 100g mleka, salatka warzywna: pomidor, ogorek, rzodkiewkam salata Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-02 23:04:31

*** DZIEŃ 11 *** PODSUMOWANIE Podsumowanie dnia wczorajszego. Trening siłowy i sporo węgli Podobnie jak Żyrafka, zrobiłam sobie małą kontrolę wymiarów i wagi, tylko że nie po 10 dniach, a po tygodniu trwania testu. Wszystko sobie ładnie zapisałam i, póki co, nie będę się na ten temat rozwodzić, gdyż jestem na low carb i po prostu zeszło mi [...]