salatka

Marta, podziwiam ja to bym tępotę eliminował. No korwa jakas salatka z fety i orzechów 2x dziennie. PACZCIE JAK WPYERDALAM I MAM OKRES 5x W ROKU

1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł 2,6 -rodzynki 50g B 1,3 ww 32,7 tłuszcz 0,2 -oliwka z oliwy 1 łyzka 10 tł --- brak wartosciowego bialka - dodaj jaja albo mieso --- platkow to nie za malo ? jakis ten posilek ubogi, z rodzynek wiecej wegli masz razem B: 18 ww 57 ww tł 14,6 Kcal : 431 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 [...]

[...] tylu szybko przyswajalnych ww jak chcesz schudnac czytałas o tym co jedza Ladys? jest w naszym regulaminie Skorzystaj z tego. Nie podjadaj do nauki masz posilek i zjedz go zjedz 200g pieczony kawałek ryby do tego salatka i juz oducz sie siedzenia i zajadania niewiadomo czego to nie ma sensu Musisz polubic warzywa to wazny składnik naszej diety

obiadowo: moj co nieco dla chłopaka: i sałatka do zestawów

Stek z tuńczyka + brokuły + sałatka z pomidorem i oliwkami + troche chemii na deser GENIALNE, ŚWIETNE, ZA***ISTE - to mój pierwszy stek z tuniora, ale na pewno nie ostatni Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-17 23:15:02

trochę wieśniaka i sałatka z orzechami i pestkami

ziemniaki,sałatka,fura miesa wieprzowego i drobiowego siema student leszczu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-28 15:37:57

2 biale buleczki,salatka jarzynowa,ser zolty,wedlina

Sniadanko 3 jajka gotowane twaróg płatki kukurydziane przed treningowo sałatka na słodko z kurczaka(z przepisów sfd)

Panga z ryzem i sałatką z kapusty pekinskiej ;)

a ja dzisiaj na bogato: sałatka z 4 jaj, sałaty i jogurtu naturalnego, owsianka z cynamonem, pomarańcza

nie no spoko, napisałem to tak bardziej w żartach ;) jestem tolerancyjny więc mi to tam nie przeszkadza żeby nie było to 3 ptysie + 2 kawałki sernika + sałatka warzywna z majonezem, do tego piwo z colą

Sałatka z tuńczyka z puszki i średnią ilością ryżu brązowego + oliwa z oliwek

na mieście przedtreningowo sałatka z kurczakiem + smażone polędwiczki w płatkach kukurydzianych + bułeczka z ciasta pizzowego

placek z jaj, sałatka warzywna

na śniadanie poszedł omlet z : 65gram płatków owsianych 2 całe jaja 2 białka jaj i do tego "sałatka" ; pomidor + cebulka teraz popijam cole zero z lodem

Płatki owsiane/jajecznica / banan, jabłko, morele / obiad kotlet z kurczaka ziemniaczki/ryż sałatka / jogurty naturalne / tuńczyki kanapki z plastrami szynki sera

Po egzaminie i od dziś nowa siłownia, przeniosłem się na HULKA. Siłka ogólnie spoko, dużo ciężarów, ale mała się strasznie wydaje. Bareczki dziś były i triko: -Wyciskanie hantlami 12/10/10/10 -Arnoldki 4x10 -Wznosy na bok 4x10 -Odwrotne rozpiętki 4x10 -Kaptury 4x12 -prostowanie rąk na wyciągu 3x12 -francuz hantlem 4x10 -wąskie wyciskanie sztangi [...]

dzis weszla salatka rano

... salatka z frytek