salatka

coś by w sumie mogło jeszcze dzisiaj wejść, sałatka i lody chyba

Witam wszystkich, proszę was o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłam. Mam 17 lat, waże 59kg i mam 164cm wzrostu. Chciała bym schudnąć 6-7kg. Prowadzę spokojny tryb życia, coś w stylu domatora. Codziennie wykonuję A6W i brzuszki. Śniadanie: (8,30) (250-280kcal) 1. kromka ciemnego pieczywa z łyżeczką margaryny, liściem sałaty, i plasterkiem [...]

Witam wszystkich, proszę was o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłam. Mam 17 lat, waże 59kg i mam 164cm wzrostu. Chciała bym schudnąć 6-7kg. Prowadzę spokojny tryb życia, coś w stylu domatora. Codziennie wykonuję A6W i brzuszki. Śniadanie: (8,30) (250-280kcal) 1. kromka ciemnego pieczywa z łyżeczką margaryny, liściem sałaty, i plasterkiem żółtego [...]

No dobra, another day in hell już się skończył :-) Całe szczeście jutro piateczek, a wszyscy wiedzą że piąteczek w piąteczek to ja mam w*****e :-) (dla pełnoletnich ): https://www.youtube.com/watch?v=vzOQ9UyZVes Jutro to mi chyba nikt humoru nie popsuje :-P Podsumowując dzień dzisiejszy.. Ogólnie spoko.. gdyby nie to ssanie na słodkie i [...]

13.11.2014 Wtorek W sobotę wypada impreza. Tym razem jednak nie zamierzam zabalować tak jak ostatnio, że potem 2 dni z życia wyjęte… Za 2 tygodnie są Andrzejki więc pewnie wpadnie kolejna impreza, ale to się jeszcze zobaczy. Aha, impreza = alkohol %-) Trening: Wolne Dieta: Została mi resztka mleka kokosowego więc najpierw wypiłem sobie nieco kawy [...]

Doris to bardzo spontaniczna sałatka :-D Polecam ciecierzycę ale taką nie konserwową. Najlepiej kupić i ugotować samemu a potem mozna z tego robic cuda: od sałatek po humusy ;-D Oststnimi czasy można kupić w Biedronce i cena przyzwoita. Do sałatki wkroiłam sałatę pekińską, pomidora, cebulkę i ogórka (nie polecam, niewypał%-) ). Ciecierzycę lekko [...]

Dzięki};-) Ale będą lepsze bo coraz lepsze mam czucie na plecach a wiąże się to z efektywnością. __________ CZWARTEK DNT Po wczoraj czuję plecy, dooopę i prostowniki. Aaa i jeszcze klatę, ogólnie szysztko ;-D MISKA 125b/175ww/65T +jaja 2x, owsiane 35g + wołowina 200g, kasza jaglana 100g, masło 5g + cicieerzyca 100g, oliwa z oliwek 10g +jaja 2x, [...]

Staram się uważać, chcę jeszcze trochę pochodzić po górach \-) Jaskółka tylko tak strasznie wygląda, a tam to już było całkiem bezpiecznie, za to wyżej masakra, tak wiało, że mało nie odfrunęłam /-)_ 12.11.2014 DZIEŃ 28 DNT - rower w terenie 45 min. DIETA +/- 120/70/160 1. whey, dynia pieczona 2. dorsz, sałatka (pomidory, ogórek, kukurydza, [...]

Hmmm, no plecak fajny, ale ceny....@-| Może kiedyś pomyślę nad takim zakupem, podoba mi się takie bieganie po górkach, niestety moim kolanom już mniej @-).. Ale staram sobie jakoś urozmaicać trasy, nie przekonuje mnie bieganie po prostym, po paru km już mi się nudzi i żadnej przyjemności. Ah - mam też taki malutki plecak do biegania i on jest [...]

DT 1. MC 5x5 70/75/75/75/75 (brak progresu, nadal ciężko) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej 3x10 sztanga 35/35/35 było 35/37/39 (totalny regres, brak mocy) obwod 4x 1. thrusters x10 sztanga 27,5 było 20kg (mocne) 2. swing kettlem x10 16kg było 12kg (bardzo mocne) 3. sprint 400m (wioślarz 33m/s) obwod 3x 1. wznosy nog w zwisie x5 (ok) 2. russian [...]

Dzisiejsza szama, taka dosyć standardowa :-) 1. Owsianka 2. Kurczak ryż sałatka 3. Kurczak ryż sałatka 4. Placuszek owsiany 5. twaróg z migdałami i masłem orzechowym 6. Proteinka po treningu. Razem:B:196 ( 73% zwierzęce ) T:65 W:223 kcal 2280 A dzisiaj niespodzianka, zamiast PUSH było LEGS. Nie czułem się jakoś dzisiaj na klate tricka i barki [...]

Fotki będą. Znalazłam kabel%-) Sałatka nicejska była mi. z mieszanką sałat, suszonymi pomidorami, jajkiem i tuńczykiem no i niestety sosem@@-)%-) Jestem! Długi weekend w domu to jest to! Jedzonko zrobione, mozna dłużej pospać, luźny grafik... mmm Wracam juz do rzeczywistości. ___________ SOBOTA NIEDZIELA DNT Miska pi razy drzwi trzymana. Domowe [...]

[...] ktore stoi w lodowkach. Jakos tak nie zwracalam uwagi, ze wklepuje UHT ciagle do menu. Bardziej zwracalam uwage na 1,5% %-) To jest mleko tylko do kawy. I nie byla to salatka z kurczakiem, ryzem i ananasem, ale bylas blisko :-) To byla salatka z kurczakiem i ananasem i zupa dyniowa na dodatek :-)) Zmieniony przez - Ember w dniu 2014-11-12 [...]

PART II - dzień 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

PART II - dzień 23 - 11.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

Witam serdecznie. Mam na imię Karol i nie chcę wyjść na ignoranta z moimi pytaniami, ale przeczytałem dużo artykułów i tematów na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, [...]

Wołowy weekend. 45'zl i no limit PHO BO - tradycyjna zupa wietnamska z wołowiną i makaronem ryżowym FLACZKI WOŁOWE - chyba nie potrzebują reklamy :) Dania głowne: BURGERY - Z czystej wołowiny, z najlepszymi dodatkami i w naszych autorskich bułkach! BURRITO - Tortilla, a w niej wołowina, warzywa, guacamole i szczypta duszy kucharza :) BITKI WOŁOWE [...]

12.11.2014 Spać mi się chcę, ale czas do pracy.. po 5 dniach leniuchowania :-) Dzień PUSH, miska już gotowa. Na śniadanie miał być placek owsiany, ale chyba za bardzo zaspany jestem i coś nie wyszło... wyszła owsiana breja... smakowo nie taka zła ale zdjęciem ryzykować nie będę. A poniżej foto dwóch posiłków do pracy, kurczak+ryż+sałatka warzywna [...]

/SFD/Images/2015/12/31/204b018a758c45c4ab2d3a5a4a108e30.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek /SFD/Images/2015/12/31/06ba1ef60801451a9caa23254c5ec42f.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na [...]