salatka

a czy taka sałatka : http://redro.pl/fototapeta-salat-mit-hahnchenbrust,32902828 bez sosu będzie dobra w diecie?

Wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania i wliczenia w bilans. Sam często na noc mam kawałek mięsa + frytki (Sam robię) + sałatka .

MUSCLE MASS - 17.02.2015 - D84OVT44 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 17h Czas uczty: 8h Energia: +3533kcal Białko: ~238g Tłuszcz: +96g Węglowodany: +429g 1. 13:30 Śniadanie: naleśniki z musem jagodowo-bananowym 2. 16:20 Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. 21:30Kolacja (potreningowy): [...]

[...] brokuly, troche mniej niz 1/2 saszetki kaszy i 2 filety z kurczaka, zupa warzywna okolo 250 ml podwieczorek: 2 łyżki serka waniliowego, pol kromki ciemnego chleba z plastrem sera zoltego kolacja: salatka z tunczykiem, kukurydza, papryka, ryzem, ogorkiem (miseczka okolo 150-200 gram) w miedzy czasie wypilam okolo 1 litr wody, 2-3 herbaty, kawe

Cześć! Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i też nigdy nie miałem diety. Nie chce też startować perfekcyjnie i być radykałem żywieniowym, gdyż szybko wtedy mogę stracić motywację. Na początek zrobiłem sobie zestawienie posiłków i proszę o ich ocenę. Jeśli będzie w miarę dobrze, wtedy wyliczę makroskładniki. Posiłki fast food są tylko w celach [...]

Nooo to wyzwanie podjęte :-D Tylko chyba trzeba zmienić nazwę z "marzenia" na "cel" ;-D 14.02.2015 Przez moment przeszło mi przez myśl, żeby iść na siłownię i już zacząć trening z nowego tygodnia, ale popatrzyłam przez okno, popukałam się w głowę i poszłam na spacerek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48ade073810f468f838f08bb5779ceb7.png [...]

Witam, Od mniej więcej półtora roku zacząłem robić treningi (raz bieganie, raz siłownia itd.), nie było to systematyczne treningi, a co za tym idzie były bardzo amatorskie. Od paru miesięcy staram się bardziej zadbać o siebie. Mój problem polega na tym, że w większości miejsc jestem za chudy, a na brzuchu za gruby i nie wiem czy w takiej sytuacji [...]

Keb, Al };-) _____________ Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. [...]

Siemka ! Fajnie że ktoś tutaj jednak zagląda Panowie :D Pozdro_GP - akurat u mnie z jedzeniem nigdy nie było problemów, uwielbiam jeść i mógł bym być cały rok na masie :D Koorasy - Wszystko co się będzie działo z aktywności fizycznej będę tutaj podrzucał, własnie zaczynam urlop dziekański więc póki nie uda mi się znaleźć jakiejś opłacalnej pracy [...]

ale pyszne :D salatka sledziowa z ogorem i ziemniakami hmmmm

[...] przeciwnie bardzo chetnie! w tych dniach akurat pozno wstalam, wczoraj wykonalam porzadny trening i dzisiaj mi apetyt bardzo dopisuje,wiec bardzo mozliwe ze jeszcze wejdzie salatka z ryba. Wrzucam te miski orientacyjnie, jak widac,bilansu jeszcze ustalonego nie mam, mam nadzieje, dlatego jest jak jest, poki co, najwazniejsze ze czysto i [...]

Zaj** ... sałatka wg przepisu Paszkosa- szpinak, zielony groszek mrozony, feta, cebulka czerwona i mieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c366f09790844189bf6c8817095d7a22.jpg

a ja standardowo brazowy kurczak i salatka plus kawa

Obiad dzisiaj - schabik w sosie ze śmietaną, szałwią i cebulką, pęczak i brokuły. Ogórki kiszone nie załapały się na fotkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89a7f304fbc74050b2720f9ffbbe4737.jpg Zaje... sałatka wg przepisu Paszkosa ... na kolację ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa5f2426ab9e45108cee6206e63a6aae.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w [...]

no to trzeba pozmieniać troszkę, Zamiast kanapek do szkoły poczytaj w dziale kuchnia sfd o plackach owsianych Zamaist słabych kanapek, zmiel sobie pierś kurczaka samą czy pół na pół z chudą wieprzowiną i zrób sobie małe kotleciki tylko bez żadych panierek, na małej ilości tłuszczu na teflonie do tego razowiec, sałatka plasterek sera ogórek/ [...]

Mam 192cm wzrostu 85kg wagi Zdjęcia Całkiem na dole rozpisana dieta Pierwszy posiłek zawsze jem to samo serek wiejski+płatki owsiane górskie + odzywka białkowa W drugim posiłku Filet z kurczaka + ryż bazowy+warzywa Trzeci posiłek ryż brązowy+tuńczyk+warzywa W drugim i trzecim posiłku zmieniam sobie czasem tylko ryż na kaszę gryczaną Czwarty [...]

Zapraszam, zapraszam! :-) Dziś dzień bez treningu, ale coś mnie nosi więc może pokręcę chociaż 20-30min. cardio. DOMSy po wczorajszym treningu największe na obłych, górnej części najszerszego i z tyłu barków. Czworoboczny, zarówno górna jak i dolna część, jakby nie tknięty co chyba wskazuje na to, że technika nadal nie jest dokładnie taka jak [...]

Ale ssie, kurczak brazowy i salatka..

11.02.2015 DZIEŃ 10 DNT DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, jabłko pieczone z cynamonem 2. indyk, brokuł, orzechy włoskie 3. i 5. fasolka z sosem pomidorowym, pieczarki, cebula, mozarella 4. jaglana z twarogiem, truskawki + tran, wit.C, wit.D, skrzyp, kreatyna, ZMA 12.02.2015 DZIEŃ 11 TRENING 1. sumo MC 8x40kg, 8x45kg, 6x50kg, 6x55kg, [...]

A przed treningiem pieczony rostbef z serem piórko posypany pieprzem, papryką chili i cynamonem: http://i.imgur.com/l0lgvGJ.jpg http://i.imgur.com/m7kbhZf.jpg a do tego sałatka z brokułów, mixu sałat oraz rzodkiewki i pomidorów: http://i.imgur.com/CqAUFeN.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-02-13 10:49:39