salatka

Hej. Menu 1. Granola orzechowa, skyr jabłko, orzechy 2. Nalesniki z twarogiem i jabłkiem 3. Sałatka pomidor ser bałkański oliwki cebulka, 2 jajka na miękko, bułka z serkiem kanapkowym Jabłko jako przekąska Bieganie dzisiaj. :) minimum 40 min

Nie pospalam ani nie poćwiczyłam. Byłam wczoraj tylko z psem na spacerze. Późno wróciłam. Dziś też późno będę. W planach jedynie szybki obiad i spacer.. Jak się uda poćwiczyć okej. Jak nie. To trudno. Menu na jutro 1. Sałatka w wersji greckiej z feta, serem bałkańskim ogórkiem Cebula pomidorkami oliwkami 2.Szybkie tortille z parmezanem, szynka, [...]

ptasie mleczko i owoce sałatka i kiełbasa sląska sałatka kolacja /SFD/2022/2/1/ed76563cbbf04316ba85cfbef9d26e3d.jpg /SFD/2022/2/1/bb797dceea0e4bcd8caffce67a9f4d38.jpg /SFD/2022/2/1/636b1ba6dba2446c9546a31cc8de64c1.jpg /SFD/2022/2/1/3ce792dc457345049bbb874736061f8c.jpg

warzywa i golonka sałatka i parówki kurczak wędzony i salatka domowe keto bounty burgerek= byłam tak głodna,że zapomnialam dodac zieleninę /SFD/2022/2/1/969aaefa53b84ee396d2861e57188301.jpg /SFD/2022/2/1/b3ad56937c7145d5be949022b761fe46.jpg /SFD/2022/2/1/252a22b36e4e4c5e918d991b89570965.jpg /SFD/2022/2/1/4b59b9e9765d40c79074184b6b9e6260.jpg [...]

sam lubie np sledzika z oleju do tego jajko cebulka, ogórek kiszony i sałatka super wychodzi do pieczywa.

.Jutro trening pull, w sobotę przeciąłem w miejscu łączenia kciuka z dłonią rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I [...]

jajówa i boczek nalesniki keto ze szpinakiem i fetą nalesniki z pieczarkami i serem żóltym sałatka pop tarta /SFD/2022/1/30/73f1f2454e884858bb15077eea7d62b0.jpg /SFD/2022/1/30/e34932ab4a0d4566965c0b73c2911476.jpg /SFD/2022/1/30/7f1bc02d6489427385f1085af5c062f0.jpg /SFD/2022/1/30/52f1c54b52d6490d98e7f58ebaad8199.jpg [...]

sałatka jajówa i dodatki omlet warzywa a la chińskie kolejny omlet /SFD/2022/1/29/85154052ba8a411cba10b4738080cb5d.jpg /SFD/2022/1/29/86ebed50a47343c5b500284f55197815.jpg /SFD/2022/1/29/4cadbb638d1446898cff0cd5bee30f63.jpg /SFD/2022/1/29/a27516f69cfc44d099f5ddca3a7ffcfe.jpg /SFD/2022/1/29/1f455c1ce3c147de863d2c862fdee70a.jpg

Shake Sałatka z mozzarellą Schab z fasolką Makaron z jajkiem /SFD/2022/1/29/f82e39933e03430da3e0426cd42940e0.jpg

Witam grono pakerów, do którego mam nadzieję rychle dołączyć :D . Niedługo czeka mnie moje pierwsze starcie z siłownią. Plan treningowy, który sobie obrałem ma się następująco: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń. Może być stały [...]

burger sałatka chlebek owsiany ciasteczka chrupki /SFD/2022/1/25/32ea75f3b4704306a6bbfc1df6265f5d.jpg /SFD/2022/1/25/3512ee204e604a1eb8d8912bcba11674.jpg /SFD/2022/1/25/93ff20e3f449421cb173c8a01fb9c9fa.jpg /SFD/2022/1/25/edc978c2320d4cb9be69d259f062458b.jpg /SFD/2022/1/25/71fde659f41a4f5893a1e6dcf4f91bf9.jpg

jajówa i dodatki sałatka-= seler ze słoiczka, kurczak wedzony, kukurydza, ananas, papryka muffin i kawa omlet gulasz z serduszek i surówka z marchewki z chrzanem /SFD/2022/1/21/76cd0bd9e5034a6994fe46613b460ef7.jpg /SFD/2022/1/21/3dcd9cd7bb0146fd98d26c1c7ef48c89.jpg /SFD/2022/1/21/55d6cc92a5f44c0f8b90f36d70924620.jpg [...]

niedziela DNT truchcik 20 min 1.jajka, chleb, bieluch, szynka, warzywa 2.Spring rollsy z tofu, marchewką, cukiniąplus dip orzechowy 3.Salatka z kurczakiem, makaronem gryczanym, olejem z wiesiołka 4. szamka i jeszcze dwa zdjęcia inaczej ;) /SFD/2022/1/16/e75d5cd7d46d4d20b9971f0719eb9aa2.jpg /SFD/2022/1/16/bc62b4d715d2456897397004a2a57f85.jpg [...]

Ten ostatni posiłek. Co to? Jedyny, który dosyć trudno było mi wliczyć w makro. Sałatka makaronowa z wczoraj, całych proporcji nie pamiętam, ale ogolnie makaron + szynka chuda + ser żółty + ananas + sporo warzyw , przyprawy . Syte i mega smaczne :-D Właśnie wygląda mega smakowicie :-))

Ten ostatni posiłek. Co to? Jedyny, który dosyć trudno było mi wliczyć w makro. Sałatka makaronowa z wczoraj, całych proporcji nie pamiętam, ale ogolnie makaron + szynka chuda + ser żółty + ananas + sporo warzyw , przyprawy . Syte i mega smaczne :-D

dzisiaj dzień bez treningu 5 tydzień masy waga na czczo 111kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 wpc 2 sałatka z tuńczyka 3 pierś z indyka warzywa 4 twaróg 5 płatki ryżowe wpi dzis niby bez treningu ale była opcja to zrobiłem brzuch plus łydki i przedramie

sałatka sniadanie keto pierożki ze szpinkiem i kiełbaska sląska salatka z rybą zupa chrzanowa /SFD/2022/1/12/55a84d3ea2894033b3c4fedbfb1cd8ea.jpg /SFD/2022/1/12/69b1828b68534e36943264ed74637880.jpg /SFD/2022/1/12/9aaa2a6227e84b9e80baa86229278e38.jpg /SFD/2022/1/12/a8e5754554ef40479d9eb965df254818.jpg [...]

salatka,grzanka, kielbasa kolcja omlet serniczek salatka,grzanka, kielbasa x 2 /SFD/2022/1/11/5895067092d7487589387c391b5dc5af.jpg /SFD/2022/1/11/9dbf5a692f1c45fe9d857f5c5061c30a.jpg /SFD/2022/1/11/ed41ea65602c4378bf7bfcfc3b879b87.jpg /SFD/2022/1/11/937c44f0a24c424c8870da66047890bb.jpg /SFD/2022/1/11/f4f63e35f6e54489afb623dbd405e0b0.jpg

bajgel sałatka omlety cukiniowe sałatka i kiełbaska pieczona kolejne omlety /SFD/2022/1/9/9df1a0b750d344ad8fcbab08bbdad96f.jpg /SFD/2022/1/9/e605ec2f8f09404ab16d3d769691488c.jpg /SFD/2022/1/9/8bf9c3e73907478e8946165af9498835.jpg /SFD/2022/1/9/f2ed522378494bc392a96d8ffab8e499.jpg /SFD/2022/1/9/a7cedba3faab4f899bda0ff9b43a8958.jpg

czwartek dzień niski rest day kroczki tylko jakies 11,5 tys 1.jajka gotowane, chleb, warzywa, hummus 2.owsianka z wiśniami i czekoladą 3.Kurczak, sałatka z favita i wiesiołkiem, ryż 4.Wafle, protein pudding czekolada-karmel