a spoko biorę geriavit pharmaton i kulam się dalej :) aż się tutaj przykulałem %-) Swoją drogą Saida wiek 24 na forum 7 lat...to wg moich skomplikowanych obliczeń pojawiłaś się tutaj jak miałaś 15 lat.. i co? nie dzieciaczki? %-)
Jesteś krzywa jak paragraf, na co zapewne państwo trenerstwo uwagi nie zwróciło żadnej? :-> Znajdź temat E-gabinet i poproś Saidę o diagnozę. Dopóki Saida się nie wypowie, nie rób nic innego niż ćwiczenia na maszynach.
Tak, jak myślałam, masz przeładowany plan treningowy. W ten sposób będziesz tylko swój problem pogłębiał, a nie go poprawiał. Zaufaj troche trenerowi. Trener nie bardzo mnie lubi, chodzi o to że dwóch chłopaków po ćwiczeniach ze mną sie wypisało z judo, chociaż nic im nie zrobiłem. Dzisiaj mieliśmy zawody miedzy klubowe i chyba program zadziałał, [...]
Hej, Saida napisała Ci co powinnaś najpierw zrobić:-)) zdrowie najpierw. Czystą miską też sobie pomożesz. Rodziłaś 10mies. temu? Bardzo ważne jest żebyś sprawdziła, czy nie masz diastasis http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html
Olinka, nie wiem, czy w ogóle będę robić podsumowanie, tzn. pewnie za jakiś czas wrzucę poglądowe foto, ale u mnie się już dużo nie zmienia, to nie są żadne gwałtowne zmiany. 11.05.2013 DNT Dieta 1630kcal, 172B, 71T, 77W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. Wasa + to, co w reszcie posiłków 3.,4.,5.,6. ser feta, mięso z piersi [...]
Saida poradziła żebym najpierw wybrała się do fizjoterapeuty "Do czasu wizyty u niego nie powinnaś w ogóle brać się za ciężary." Pytałam wcześniej czy moge np. pobiegać na bieżni bo to na pewno lepsze niż siedzenie i jedzenie hehe ale nie dostałam odp :D a mam karnet i chciałabym go choć troszkę wykorzystać :-)
17..05 maja zrobiłam normalnie trening barków, ale zrobiło mi się osobiste kongo i nie mam czasu na zrobienie wypiski, uzupełnię to później, może jutro. Za to w niedzielę i sobotę dieta nietrzymana - znaczy czysto, ale była ostro niedojedzona. Taki lajf. Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-05-19 21:26:30
Chociaż trochę nadrobię zaległości@-) 17.05.2013 Dieta Zapraszam do linku;-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f0109f7/saida/dzien/2013-05-17 Suplementacja Błonnik - 10g na czczo Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek [...]
Jego wiek jest w profilu, który nie musi być prawdziwy -półtora roku młodsza siostra, to ma;-) Ale już nieważne;-) Siostra ma 10 lat i 3 miesiace, a ja 11 lat i 5 miesięcy. Trenujemy od 5 lat. Startujemy w zawodach od 2 i pół roku. Tak ona rzuca uranagę: Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2013-05-23 15:18:28 [...]
20.05.2013 Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f0109f7/saida/dzien/2013-05-20 Suplementacja Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed posiłkiem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta [...]
21.05.2013 Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f0109f7/saida/dzien/2013-05-21 Suplementacja Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapusłki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo 3030, 1 minuta 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kgx7 [...]