saida

saida, ty jakis robokop jestes czy co? %-) podziwiam..

bo tak to jest, żę im wiecej sie ma na łbie, tym łątwiej wszystko upchnąć w ciągu dnia;-) Dizeki Saida, to juz wszystko wiem i bede bez spiny piła i wcierała. SPadam spać, jutro brutalny powrot do szkoly. %-)

saida tez mialem taki problem jeszcze suka co 1 semestr mnie uczyla polaka byla w komisji... ale jakos dalem radde :) Opowiadalem o warszawie w okresie okupacji wiec lajcik byl:)

Saida , nie wiem, nie probowalam %-) ___________________________________ KONKURS - dzień 28. trening FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 19kg - 12 19kg - 12 19kg - 10 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 10kg - 12 12kg - 10 12kg - 10 * Invert rows - 3 x 8-12 12 / 10 / 9 * Dzien dobry - 3 x 8-12 25kg - 12 27kg - 12 27kg - 10 dwuglowe plonely po [...]

Wiecie co wk***iłem sie ide spać. Dobranoc. Jutro nigdzie wstawać nie musze to jak najdłuzej w końcu pośpie odpoczne by mieć siłę do dalszej nałuki}:-( Saida też wyśpij Ty sie w końcu i odpocznij ;-)

Bąbel, Ty musisz zrozumieć, że jedząc czystko NIGDY nie będziesz okrąglutka. Po prostu taki Twój urok: z natury jesteś szczupła. Nie oznacza to, że Twoje ciało się nie zmieni pod wpływem treningów. Jeśli będziesz ćwiczyć i trzymać michę, urośniesz. Dziwne to, ale takie dziewczyny jak Ty wyraźnie zmieniają swoje proporcje bez zmian w wymiarach [...]

Saida a z jakiej firmy? :-> ja mam 2 tatary , ale chyba do jutra ważne :-( nie mam apetytu, więc pójdą do kosza... a swoją drogą dziwczynom w PL mogę polecić tatar firmy Olewnik albo PMB ( w piotrze i pawle) można jeść jak batona %-)

Dzięki Saida};-). Może uda mi się w tym tygodniu 52 trzasnąc, będzie waga ciała:-D. Obli miałam właśnie dylemat dzisiaj dorzucać czy poczekać na tej samej misce i w końcu dodałam ww, piszesz zeby nie dorzucać już, czyli mam zostac na rozkładzie z tamtego tygodnia ok, a więc micha zostaje: DS 2200kcal. BTW(150,100,175), DC 2000kcal. [...]

Eee tam:-) Pęknięta kość, co to jest %-) Ja miałem złamaną promieniową, składaną operacyjnie, a co do powrotu do sportu: od złamania do zdjecia szyny i opatrunku 4 tygodnie, potem powolne ćwiczenia wzmacniające i na koordynację. Lekkie treningi siłowe po 8 tygodniach od złamania, Po 12stu tygodniach powrót na normalną siłownie i małe ciężary. [...]

DZIEŃ 29 - 13.02.2012 Dzień treningu siłowego I pomiary poniedziałkowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d285b9b8954340b69bfb6f9274081151.gif TRENING 1. MC 5x 2 powt. 55kgx2/57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2 2. WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 40kgx10/42,5kgx6/45kgx3/47,5kgx1 + Góra ciała: Wszystko wg sechematu: 10x 50% x10RM + 5x 75% x10RM + 10x [...]

Sis, no gdyby nie wiedzieć, jakie to były okoliczności, to można powiedzieć, że walentynki spędziłam w bardzo romantycznej atmosferze%-) A aktualnie mam wrażenie, że nie żyję:/ Z chorobą wróciłam do punktu wyjścia, na picie i jedzenie patrzeć nie mogę;/ Sensacji ciąg dalszy. Oby przeszło jak najszybciej, bo się na wiór zasuszę! Zmieniony przez - [...]

Saida dzięki :) Chyba rzeczywiście odpuszczę, ponieważ czuję się fatalnie. Katar, kicham i głowa mnie boli :/ Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. 14.02 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/184ab85adbe64768ad8e3cf082604d38.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: pekińska, lodowa, ogórek, brokuł, fasolka, kapusta kiszona, ogórki w occie, [...]

Saida - zdjeć nie bedę wrzucała - nie zakładam DT . Prosze tylko o podpowiedź ile podbić wegle i czy równomiernie we wszystkich posiłkach czy moze jakies rotacje robic. Sama nie wiem ... może za dużo mam też aero - czasem ponad godzine dziennie.?

No tak, tylko bez zdjęć ciężko ocenić, jaki masz typ budowy i jakie dokładnie BTW powinnaś przyjmować. Aero też masz najprawdopodobniej za dużo. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-17 22:19:17

Wiesz, nawet jak ważyłam 48kg nie byłam tak szczupła czyt. nie miałam tak mało tłuszczu jak np. Ruda czy Saida. A przecież w sumie chodzi to, aby nic się nie wylewało i nie zwisało smętnie a nie o wagę.:-)) Powodzenia! Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-02-18 13:33:00

Pewnie niedługo zajrzy tutaj Saida, nasza forumowa ekspertka od "krzywości" i powie dokładnie, co i jak powinnaś włączyć do swojego zestawu ćwiczeń :-) Myślę, że pilates w takiej formie, o jakiej piszesz, będzie dobrym elementem Twoich treningów :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-19 14:36:54

Lucyferka - chwyt dolny, bicepsy staram się trzymać równolegle do podłogi. Dont - mogę powiedzieć tylko tyle: no:-D%-) Rakhu - :-) Lady M, Martucca, MagdaK - dzięki:-D __________________________________________ DZIEŃ 35 - 19.02.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING Widać, że organizm jeszcze nie doszedł do siebie po chorobie, bo we [...]

Ćwiczenia Pierwsze podejście dla początkujących: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3x12 (2kg) - malińcie obciążenie ale to pierwszy raz i bałam się, że nie uciągnę. następnym razem będzie 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 3x12 (2kg) j. w. 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x12 [...]

Saida, słuchaj mam newsa, choc nie wiem czy to dla Ciebie news%-) zrobiłam kryształy z jedna łyżeczka cukru, śliwkami suszonymi i morelani i uwaga: nie jest ani troche słodkie, ani troche mdłe, ładnie gazowane i smakuje jak sliwkowe piwo8-)

Saida włącz fax już daje namiar tylko nie przesadzaj z brutalnością wymierz kare tak w miare łagodnie. Jest i MagdaKark szersza w barach jak narodowy park %-)