saib

es od zawodnego: "nie mam kompa troszke z***alem z tym formatem i obecnie nawet plytki z windowsem nie mam. Wpadne w poniedzialek bo mam informatyke" Saib daj mu bana w niedziele to sie chlopak zdziwi

trza było szybciej dać przeczytałem wszystko, lajt btw to ja saib

nie dawalem bo to co tam bylo to bylo doslowne przegiecie paly W skroci: Booe i bunchet to parka. jeden mamusia drugi tatus...a ja z aniolkiem mielismy splodzic dziecko dal nich...Po drodze bylo wiele zakretow wzniesien i jazdy Saib zbanowali cie????

saib ( hm czemu ja widzę twoją wypowidź jako ostatnią? choć wiem, że są jeszcze dwie? coś mi tu szwankuje necik pomimo mego sms,a charetatywnego ) najlepiej jak by się na ten temat wypowiedział autor tego tematu, a nie Ty osoba kompletnie mi nie znana! moim skromnym zdaniem moja wypowiedź wniosła bardzo dużo: po pierwsze, odświerzyłem temat po [...]

Dzięki Saib na pewno spróbuje, a mam jeszcze jeden taki mały problem: co by dodać/zmienić w treningu klaty żeby większy nacisk kłaść na środkową, przymostkową część klaty, ponieważ mam tą część słabo rozwinietą. Może włączyć wyciskanie w wąskim chwycie (na szerokość barków) z przytrzymaniem sztagni na klacie przez kilka sekund oraz krzyżowanie [...]

Co o tym sądzimy? Sądzę, że za odpowiedznie pieniądze Przemek da się nieco sponiewierać i tyle. Kolejny "comeback" we Francji JLB musi wszak być udany. Przemek to gość efektowny, z ładnymi tatuażami, dobrze zbudowany, utytuowany (a jakże), więc nikt nie odmówi zwycięstwa JLB z konkretnym przeciwnikiem Saib, co miał znaczyć ten uśmieszek [...]

spam pewnie saib to napisal

saib no teraz mnie roz***ałes psychicznie No ale jak dojdziesz do 31 strony to znaczka >> juz nie ma ....

saib moze to ty zmieniles nazwe posta??

hej wszystkim Sory saib za posadzanie Cie niesluszne

uff.. miałem odpisać ale net mi padł jak zwykle i widze, że Saib zrobił to za mnie

byl juz na forum taki temat calkiem niedawno chyba saib zalozyl

saib dobze mowi skonsultuj sie z lekarzem ja miałem pzypadek ze miałem nadgartek zwichniety po miesiacu po tym zdazeniu zaczelesm cwiczyc wszystko było pieknie az do czasu kiedy brałem 90kg na klate cos znowu mi pzeskoczyło upusiciłem gryf na zebra miałem złamane jedno zebro wykluczyło mnie to z kulturystyki na 8miesiecy i znowu wracam ale nie juz [...]

Dzięki Saib za ten HL. Pozdrawiam.

Mam małe pytanie, SAIB - mój plan jest podobny, ale barki cwicze razem z klatką (na 3 dni treningu nie mam czasu ) pytanie : czy moge dołozyc do barków podciąganie wzdłuz tułowia?? Ze wzgledu na kontuzje, wyciskanie nad glowe musze cwiczyc lekko. wiec chciałem jakos zrekompensowac je w pewnym stopniu. Wiec? moge dodac dociąganie wzdłuz tułowia do [...]

ooooo saib był pierwszy

a zwali duzo, bo koles zaczyna dopiero 4 miesiac treningu a saib chce go zamęczyc za duzą ilością serii, na dobre mu to nie wyjdzie.... ale jak chcesz to rób plan saiba....

ladnie saib 6000 post mi jeszcze troszke do tego brakuje

[...] sztangielek na skosie (30stopni) 12 10 8 8 (lub inna ilość powtórzeń, taka która najlepiej na ciebie działa) Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 Rozpiętki na skosie 12 12 12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 10 - to dałem bo zwiększa objętość klatki a ty pisałeś że masz taką jakby zapadniętą, jeśli nie to zastosuj taki trening jak napisał saib

saib, a czemu uwazasz ze podciągania wzdłuz tulowia nie robic?? A jesli ja musze sie oszczędzac w wyciskaniu nad głowe - moje dodac do tych cw. na barki takze podciaganie wzdluz tlowia?