s

ja bym dal enana w pierwszej fazie a suste w drugiej w pierwszej fazie masz na kicka antka wiec bedzie peta i tak a w drugiej fazie nie masz nic po 2-3tyg offa trzeba znowu cos co szybko zadziala susta lepiej sie imo tam sprawdzi jak enan metka po antku jak najbardziej nie bedzie spadku hormonow i zastoju arimidex to juz sam musisz zobaczyc poki [...]

Powiem tak, mam 36 lat i prowadziłem do niedawna podobny styl życia do twojego. Ponad rok temu, we wrześniu 2006 postanowiłem wziąć się za siebie. Nie miałem żadnego pojęcia jak to zrobić. Zapisałem się na siłownię, trochę poczytałem trochę popytałem znajomych i efekt jest taki: Ważyłem 78kg, po pół roku jedzenia głównie białka i małej ilości [...]

Ja ćwiczyłem splita przez pół roku dość intensywnie - i powiem, że po FBW są szybciej efekty. Tylko trening jest dużo cięższy... przysiady, martwy ciąg i military press - to mnie wykańcza maksymalnie. 3 serie na klatke 3x na 2 tygodnie (ABAB...), po 12 powtórzeń odpowiednim ciężarem i wykonane technicznie potrafią odpowiednio zmęczyć mięsień by [...]

ale po co wklejam dupy jak tu jest wszystko http://pix.jj.am/gallery/v/Tiffers_Tiffytoodlepoo/?g2_page=2 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2008-01-07 14:54:54 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2008-01-07 14:55:30

bo Ty grasz na kodach strefa dlaczego Ty masz takie białe włosy ? poważnie pytam Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2008-01-07 18:48:26 Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2008-01-07 18:48:44

Dzięki za radę obcykam, to FBW. Mimo wszystko chciałbym, żeby ktoś poprawił ten plan, bo bym już był mądrzejszy, co nieco. Edit: Obcykałem FBW i jednak wolę tradycyjny trening, bo myślę, że jest intensywniejszy i daję konieczny odpoczynek mięśniom, które trenuję. Miło by było gdyby ktoś obcykał, ten plan, który dałem i powiedział co i jak... ;) [...]

Pytanie pierwsze - czy moge biegać po siłowni? Jak to pogodzić z dietą? Mam wysoki BF, używam BCAA wiec mysle ze mięso nie poleci... Co o tym myślicie? Dodać je na 6x w tygodniu? Byłbym za.. fatu troche sie nazbierało mozesz cwiczyc na silowni, najlepiej na poczatek z instruktorem lub kims doswiadczonym silke dobrze jest przeplatac z dniami [...]

moj staz treningowy to rok ale teraz mialem przerwe pol roczna i dopiero wracam do formy (teraz cwicze 2 miesiace), czyli lacznie bez przerw to 14 miesiecy. Kreatyne bralem 2 razy. W ogole na mnie nie zadzialala. W sumie bylo to mono i nie jakiejs wyzszej jakosci tylko takie srednie... Myslalem zeby wziasc tak od marca tego hyper blasta zeby [...]

ide zaraz do nowego supermarketu ktory otworzyli w miescie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-08 10:44:17 smacznego, tez juz sapadam, zjesc cos i na zakupy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-08 10:45:29

prosilbym jeszcze o sprawdzenie bo nie chce ciagnac diety ktora mozebyc zla...a do wakacji coraz mniej czasu:( zrezygnowalem z biegania 3 razy w tygodniu szkoda stawow. Teraz 3 silowe+5 aerobow rower stacjonarny(NT 45minut, T 20minut)+1hit+6weidera Zmieniony przez - tomekreduk w dniu 2008-01-10 00:05:55 Zmieniony przez - tomekreduk w dniu [...]

To byl mój pierwszy cykl kreatynowy, wczesniej bralem jakies bialka, weglowodany, amino itp... Wlasnie zastanawialem sie nad Stormem + Shock I jeszcze jedno takie pytanie czy 3 tygodnie przerwy wystarczy żeby zacząć następny cykl kreatynowy ?? Zmieniony przez - Chmiela w dniu 2008-01-08 12:44:36 Zmieniony przez - Chmiela w dniu 2008-01-08 12:46:06

Kto widział ten widział Chodzi o jakieś z tego krajobrazu? Zmieniony przez - Gumisiowa w dniu 2008-01-08 14:49:27 Zmieniony przez - Gumisiowa w dniu 2008-01-08 14:49:45

ja wiem ze to śmieszne dawki ale czy ten nolvadecx brać od początku z tym undestorem? Endokrynolog mówił żeby brać od razu dwie dziennie po 20 mg przez 30 dni.. nie za dużo? 40 dni będę brał ten undestor....zablokować raczej mnie nie zarobkuje bo to dawka 120 mg na dobę wiec chyba nic takiego proszę o opinie osoby która posiada wiedzę na ten temat [...]

http://www.sfd.pl/Kupie_kreatyne-t366771.html Prosze Ostatnia wypowiedz Zmieniony przez - DrAggO w dniu 2008-01-09 17:07:18 Zmieniony przez - DrAggO w dniu 2008-01-09 17:08:00

Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s x 12/10/8 p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10p 3. Rozpietki na ławce skośnej 2s x 12p + jeszcze jedna seria 4. Rozpietki na maszynie lub na bramie 2s x 12p zbedne Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu rączka łamaną lub prostą 4s x 12/10/8/8p 2. [...]

__Poniedziałek__ KLATKA Wyciskanie na ławeczce 10-8-6 dałbym 4 serie progresja Wyciskanie na ławeczce skośnej(głową w górę) 8-6-6 Rozpiętki w leżeniu na ławeczce 8-6-6 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10-8-6 jako pierwsze Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) 10-8-6 __Czwartek__ [...]

Zgody i kosy w Anglii forum.noga.pl Aston Villa FC Zgody: - Kosy: Birmingham City FC, Wolverhampton Wanderers FC Arsenal FC Zgody: AC Torino Kosy: Tottenham Hotspur FC, Chelsea FC, Millwall FC, West Ham United FC Blackburn Rovers Zgody: - Kosy: - Bolton Wanders Zgody: - Kosy: - Birmingham City Zgody: - Kosy: Aston Villa FC, Wolverhampton Wanderers [...]

Dzięki! Pytanie: Czy jak priorytetem są plecy to powinienem je przesunąć na początek przed przysiady? Jak Waszym zdaniem lepiej zrobić... najpierw nabić mase i na wiosne ciąć czy teraz się pociąć jakąś dietą ćwicząc cały czas FBW a później masować? Kiedy będą lepsze efekty? Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-14 18:40:18 Zmieniony przez - [...]

nie sadze abysmy mieli wplyw na dlugosc koścca poniewaz to wszystko jest uwarunkowane genetycznie.. ale wierze ze cięzką pracą, dobrej diecie, oraz rownomiernym cwiczeniom kazdej partii miesni szczegolnie plecow i barkow będę w stanie poszerzyc swoje barki :) dzieki za odpowiedz :) zabieram sie za czytanie tych linkow :) edit po przeczytaniu postu [...]

może być ciężko z sexem i innymi zabawami. mniejsze doznania seksualne? e, raczej nie. w końcu nie będą Ci usuwać całego wędzidełka ;) zresztą jest dobra stronka o tym(na której możesz wiele znaleść, np. adresy lekarzy, wiele pytań i bla bla). jeśli ktoś chce mogę przesłać na pw. zdr. Zmieniony przez - Smokeee_ w dniu 2008-01-12 13:07:54 Zmieniony [...]