s

Czy moge łykac TSE przed HIIT'em, czy mi pikawa nia wyskoczy:>> Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-06-26 17:53:46

wysoczanin TSE to lajcik smialo lykaj Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-06-26 17:58:49

w tym przedziale cenowym i jak na poczatek mysle ze TSE i nic lepszego nie znajdziesz a cos lepszego kosztuje juz swoje i jest duzo mocniejsze wiec jesli boisz sie o swoja pikawe to narazie sprobuj TSE na cos mocniejszego przyjdzi ejeszcze czas Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-06-26 19:15:47

chyba że kolega uprawia np. koszykówke czy piłke nożną lub ma jakiś inny cel poprawy wydolności na długich dystansach to zmienia postać rzeczy lecz jak nie to j/w Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-27 23:21:48

Pietras212 a w jakim celu chcesz wykonywać HIIT ? jak dasz 2x w tygodniu to kolidowac nie powinien. Oczywiście odpowiednia dieta niezbędna do poprawiania formy zarówno w sztukach walki jak i innych sportach siłowych czy wytrzymałościowych. -HADES- jak chcesz robić jakościową mase HIIT jak najbardziej się nadaje i jeśli będziesz go wykonywać w dni [...]

Witam, robie hiitka od 2 tyg - rewelacja w prównaniu ze "zwykłym" bieganiem. Przede wszystskim czasowo, po 10min czuje sie jak dawniej po po ponad 60min biegu. Do tej pory robiłem 10sek sprint i 30sek spokojnego truchtu 6/7 interwałów i było oki - znaczy wypluwałem połowe płuc i happy starałem się trafić do domu :. Niestety kupiłem [...]

ciężko by ci było wejść na max w interwałach. Przykładowo robisz 30 trucht i 10 sprint a przecież po odpowiednim przystosowaniu do ćwiczeń będziesz robił 30 sprint i 10 sek trucht i wystarczy ci np. 5 min ćwiczenia zamiast 25 min a efekty będę takie same a może nawet lepsze. Jednak zadałeś pytanie co robić jak przyzwyczaisz się do maxymalnych [...]

swoja drogą ja już od 10 lat trenuje piłkę nożną w klubie więc też coś na ten temat wiem aczkolwiek piłka nożna a HIIT to dużo dalej niż biegi krótkodystansowe a HIIT napisałem w tamtym linku jak na moje się to wszystko widzi. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-20 16:52:27

tu jest ciekawa propozycja HIITa Ja osobiście w ogóle rezygnuje z intensywnych interwałów robiąc masę (uważam, ze najlepiej skoncentrować się na jednym celu w danym czesie). Manipuluje dietą tak, zeby nie łapać tłuszczu, a resztę załatwia trening siłowy + dodatkowa aktywność. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 14:32:24

ja zawsze jeden interwał opieram na minucie, zmieniając proporcje sprint:trucht, bądź też robie "na oko" - sprint do upadku, trucht, sprint, imo wersja nr 2(DLA MNIE) nawet lepsza Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-04 10:21:07

jeżeli nie trenujesz słowo i nie zależy ci na zachowaniu jakn najwiecej masy to możesz robic nawet codziennie- powiedzmy że nawet 5-6 razy w tygodniu. w takiej sytuacji napewno będzie od nich lepszy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-05 13:23:24

w jakim celu ? Ogólnie na 10 min możesz wejść dlaczego nie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-11 20:59:40

No mnie też jest cieplutko, ale w sumie z parku na saunę mam z 4-5 szybkiego spacerku - po HIIT nie daje rady nawet dotruchtać - i przed sauną stuknąłbym sobie jakiś prysznic... W zasadzie 3 sesje też mi się nie uśmiechają, ale skoro się już płaci... A po saunie flacha mineralnej w siebie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-12 10:29:29

Niby tak, ale nie mam problemów z zaśnięciem o 23, więc chyba o tej 21:30 powinno być OK... Cholera, Rothen, przez Ciebie dzisiaj na HIITa szedłem totalnie po**any . Ale żyję, więc chyba będę kontynuował terapię . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-14 00:15:01

zamierzam zaczac trening Hitt , ale boje sie, ze teraz moge zachorowac - co sie przyczyny do przerwy na silowni. i pytanie co do samego treningu : 1.jestem poczatkujacym (ale mam doswiadczenie w bieganiu) i wydaje mi sie, ze zrobienie na 1 treningu 5 interwalow to jest ... malo jak nie patrzec. 2. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden [...]

jak jesteś w stanie ćwiczyć ponad 20 min to już to nie jest HIIT tylko interwały. 10 wcale nie musi być za dużo. Ja jak mam przerwe od treningów piłkarskich robie 10 interwałów (czasami zdarza się nawet 15) 15 sek sprint , 15-20 sek trucht. sorry za dubel Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-25 23:33:48

mam pytanie jezeli robie ten trening iterwałowy to najpierw rozgrzewka potem 30s truchtu i 10s szybkiego biegania no i teraz przerwa i dalej nastepny interwał czy niema zadnych przerw miedzy interwałami na 1 treningu? no i moge to sobie tak podzielic: niedziela:trening poniedziałek:interwały wtorek:trening sroda:interwały czwartek:lekkie bieganie [...]

nie ma żadnych przerw. Jak już dojdziesz do 10-15 interwałów to nie ma sensu dodawać ich ilości tylko zmieniać proporcje sprint-trucht. Pamiętaj aby trening nie przekraczał 20-25 min. plan jest w miare dobry ale zostawił bym sobie 1-2 dni bez żadnego treningu dla pełnej regeneracji. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 20:20:37

1. Co to znaczy "uwzględniając to w diecie"? - zapewne dodac pewna ilość kalorii. 2. Co to znaczy "wkt"? - chodzi zapewne o zwiekszenie spoczynkowj przemiany materii... 3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...- jest to trening raczej [...]

wszystko zależy od pozycji wyjściowej- powinienes ocenic od jakiej ilości zaczynać. jeżeli będzie ona za mała - wtedy straty masy będą zauważalne- to dodajesz i przeciwnie. podalem to przykladowo- sugerując sie "ingerencja w metabolizm"- zbytnie obniżenie bowiem kalorii powoduje efekt przeciwny- tzn. jego wyhamowanie. Zmieniony przez - [...]