s

Nigdzie o tym, że chce iść w masę nie pisałem, tak samo pisałem, że ćwiczę raczej mało, także nie dziwię się że nic nie widać, tym bardziej że ostatnio tak jak wspominałem, jest tragedia :D. Na NFZ raczej nie idę, bo mam złe doświadczenia. Poszukam prywatnie Endokrynologa / androloga, dzięki. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi Gdyby to nie był [...]

Kilka zdjęć z ostatniego cotygodniowego raportu. Na tą chwilę dalej nie zaczęliśmy redukcji, a węglowodany są w rotacji 250/750g w DNT/DT przy 150g tłuszczy. Waga to 99,1 kg na czczo, na wadze która trochę zaniża więc muszę wziąć to pod uwagę. Mój limit to 93,5 kg o ile się nie mylę. /SFD/2023/2/6/e3afa6252e88406ea8655048900ee116.jpg [...]

Sniadanie przykladowo – okolo 400kcal: Owsianka - Platki owsiane 50g - Mleko migdalowe 100ml - Odzywka bialkowa 15g - Mrozone owoce 100g - Maslo orzechowe 15g Lub serek - Twarog 200gr - Odzywka bialkowa 15g - Amarantus 10g - Mleko migdalowe 100ml - Maslo orzechowe 15gr Snack – jablko 100kcal Obiad – okolo 400-500kcal - Kasza/ryz 60gr - Piers z [...]

Wiedza poszla bardzo do przodu a wiele jakichś dziwnych, bezsensownych praktyk nadal jest powielanych, co najgorsze, że przez wiele osób które myślą i mówią, że się na tym znają.. To tak samo jak z treningami/ćwiczeniami, niby wszystko dość proste jeśli chodzi o podstawy przynajmniej a ludzie takie cuda na siłowniach robią że sam się zaczynasz [...]

BikeERG Concept2 dosyć ciekawy pomysł co prawda cenowo osiąga górna granice no ale porządne rzeczy nie są tanie. Bardziej mnie martwi hałas jaki generuje - dlatego bardziej skłaniam się ku Rowerom Elektromagnetycznym. Jednak jeśli bym nie znalazł interesującego modelu to chyba się skuszę na niego. Jeszcze taki wpadł mi w oko Schwinn 800IC Narazie [...]

Wiedza poszla bardzo do przodu a wiele jakichś dziwnych, bezsensownych praktyk nadal jest powielanych, co najgorsze, że przez wiele osób które myślą i mówią, że się na tym znają.. To tak samo jak z treningami/ćwiczeniami, niby wszystko dość proste jeśli chodzi o podstawy przynajmniej a ludzie takie cuda na siłowniach robią że sam się zaczynasz [...]

czyli masz 2 różne meodele ? Nie :), hantle mają ze 20 lat ,w jednym rączka chodzi bardzo lekko w drugim baaaardzo ciężko jakby się zastała więc rozbiórka ,smarowanie będą konieczne zanim pójdzie w ruch. Czuję że będzie się trenowało bardzo przyjemnie zwłaszcza zarzut przed wyciskaniem pójdzie gładko dzięki ruchomym rączkom. Gryf olimpijski [...]

Trzeba coś tutaj reaktywować bo celem na luty jest rozpoczęcie śledzenia kaloryczności /SFD/2023/2/6/555554c1264c4becae7acc7ce06fba4d.jpg /SFD/2023/2/6/37f273fa605d4426b27285ee651d6cfc.jpg /SFD/2023/2/6/1e1071c435c64cc9b00df0c5a4f14a96.jpg /SFD/2023/2/6/cdf57b99b4fb40de92f2afca3b38a6e4.jpg /SFD/2023/2/6/fa7dd068ac124805a17276a6c268052c.jpg [...]

Weekend dość spokojny z rodziną w domku, sprzątanie, pranie, gotowanie, spacerki i sanki z małym, w niedzielę odwiedziny u kolegi Franka - urodzili się w ten sam dzień, no i dziś powrót na front, ten tydzień będzie wesoły bo codziennie pobudka o 4, ale trzeba działać i nie marudzić :-) Krupnik Manna z wpc Bolognese - lodzianin tak smaka narobil, [...]

Niedziela 05.02.2023r. Nogi: Przywodziciel 4x12* / 4x12x101kg MCNPN 12x32,5kgx4 Hack maszyna 2x155x8 Leg press 2x10x260/12 Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13 Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kg Łydka siedząc 4x15* Plank 2x60s Komentarz: Zapomniałem schować auto do [...]

No właśnie w chwili obecnej na polskim rynku najsensowniejsze dostepne są te dwie opcje. Ten z 7nutrition wydaje się spoko, jednak nie ma go niestety nigdzie. Co do tego tongkat Ali Swansona - mialem okazje testowac od znajomego 7 kapsulek i czuć było działanie, jednak zastanawiam się czy ten produkt z Apollo's hegemony nie bedzie lepszy, bo jest [...]

Czuje się dobrze, raczej nie jestem ospały. Jedynie bóle głowy ostatnio zaczęły sie częściej pojawiać. W przyszłym tygodniu idę sprawdzić e2 i prolke do labu. Zmieniony przez - Homer98 w dniu 2023-02-06 07:50:53

. /SFD/2023/2/6/a6c8d6e9ce204d18a410d14760a796b7.jpg /SFD/2023/2/6/488f972135544dea840b4531b303ee01.jpg /SFD/2023/2/6/ed7e5e366a7e461ab556f1693c808a0f.jpg /SFD/2023/2/6/00ed1c1e80b34f5b9bdc86bfdcdf1240.jpg /SFD/2023/2/6/faa3fafe865a4923a20fb22b4ef963c6.jpg /SFD/2023/2/6/808667c44f274abbbe9fdc81d8de2991.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Witam Proszę o radę czy zacząć od przypiętego artykułu pierwszy rok ćwiczeń czy tylko miesiąc fbw a potem split ? FBW i możesz tak lecieć miesiacami długimi , na twoim poziomie będzie to najlepszy plan jednak glównie i tak musisz skupic się na diecie i deficycie . Zacznij już głównie ćwiczyć siłowo bo samo cardio na redukcji to duży bład [...]

Hmm to co robić szefie podbiłem testa dlatego ,metki mogę domówić bo ekstra szło ale to iniekcja była i zastrzyki codzienne były ciężkie wątroba lekko podwyższona co teraz zostawić sam test ? Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2023-02-06 05:50:25

Zrob badania jak masz dobry cabaser stawiam ze ubijesz prl Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-02-06 03:34:39

Endokrynolog / androlog Musisz zrobić więcej badań , nie tylko test Ty nie potrzebujesz żadnej masy , tylko porządna redukcja Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-02-05 22:56:52

Bierze się wg wyników badań Nie w ciemno Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-02-05 22:53:47

Przepraszam miałem problem z uploadem zdjęcia. Dokładnie chodzi mi o solidny zestaw z żeliwnym obciążeniem w takim stylu jak przedstawiłeś na zdjęciu. Istnieje takie coś i masz jakieś konkretne propozycję? Chciałbym uniknąć kupna jakiegoś bubla pierwszego z brzegu co prezentuje się ładnie i ma "dobre opinie" ;) i kupić od razu coś z czego będę [...]

No coś dla mnie tylko że 18 lutego mamy zamiar pojechać do Złotej w Świętokrzyskim jak warunki atmosferyczne będą łagodne . A tam" Ogólnopolski gimnastyczny trójbój sprawnościowy " ( podciąganie , brzuszki i pompki na komendę ). Troche za stary jestem żeby co tydzień maxa robić ;-) Niech mnie ktoś uszczypnie bo nie mogę uwierzyć, dziadek [...]