Żeby tylko uczeń nie przerósł nauczyciela w tym przypadku... Jak już się nauczy to zetnę mu jeszcze bardziej%-) a potem krótki restart i od nowa. Choć wątpię czy tak szybko się nauczy. Przy takiej kaloryczności w zeszłym roku nie doczekałem momentu zastoju. Leciało cały czas.a powodem dla którego zakonczylem redukcje była chęć załapania teoche [...]
Kolano boli nie gorzej niż przed półmaratonem rok temu. Ale inaczej - bo tym razem od wewnętrznej strony. Rano jest ok, i wraz z przebytymi krokami w ciagu dnia ból narasta. Sprawa przeciążeniowa. Jednak wybiegi w okolicach 20 km jako jednostki treningowe są jeszcze nie dla mnie. Od jakiegoś czasu udaje mi się pokonywać odległości ok.14-16 km i [...]
Ok. Wypadło dobrze:) trzeba zapolować na jakąś lokalną piątkę. Teraz powrót do smutnej redukcyjnej codzienności. Baj baj bezy, mleczka w tubce i creme brulee /SFD/2019/6/2/173015999fe446e8b16d9cbf76b8304b.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-02 11:58:56 Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-02 11:59:17
Jak ryba na patelni}:-( Przez pierwsze 75 metrów zastanawiałem się gdzie kierwa teraz sprzedam taką małą piankę. Padło kilka krytycznych uwag wobec mojego kraula-ale znacznie mniej niż sądziłem). Pdobno uskuteczniam jakiś kraul ratowniczy- co by się zgadzało bo nie mam problemów z nawigacją. Niestety jest to bardzo nieergonomiczne. Zmieniony przez [...]
Czyli zaraz, bo sie pogubilem troche, powrot teraz z push/pull na split z partia raz w tygodniu i zachowaniem ilosci powtorzen 12/10/8/8-6 (w niektorych 4x10-12 staly ciezar) jest zlym pomyslem jako nowy bodziec? Wtedy periodyzacje liniowa moglbym wprowadzic za jakis czas jako kolejna zmiana. Dodam, ze jestem jeszcze poczatkujacy, 7 miesiecy [...]
Oceńcie :) Bolą mnie plecy jak robie przysiad a zwłaszcza u góry, co tu zrobić? Trener polecał żeby wzmocnić górną część pleców jakimś wiosłowaniem na maszynie lub normalnym bo mam według niego dysproporcje w mięśniach pleców i nie mogę spiąć łopatek bez psucia pozycji barków. https://www.youtube.com/watch?v=_bwH2cNJGmk Zmieniony przez - michi0987 [...]
Oceńcie :) Bolą mnie plecy jak robie przysiad a zwłaszcza u góry, co tu zrobić? Trener polecał żeby wzmocnić górną część pleców jakimś wiosłowaniem na maszynie lub normalnym bo mam według niego dysproporcje w mięśniach pleców i nie mogę spiąć łopatek bez psucia pozycji barków. https://www.youtube.com/watch?v=_bwH2cNJGmk Zmieniony przez - michi0987 [...]
Witam wszystkich Wzrost 182 Waga 75 Trenuje 2 lata wczesniej split od roku FBW 3 x tydz. Chciałem dociagnać masę do 80 kg i skupić się na klacie (siła stanęła i przyrosty ) Co zrobić żeby ruszyć wagę ? Jakie ćwiczenia robić na klatę ? /SFD/2017/5/29/36748ae37f964da89157ea02c20a9538.jpg /SFD/2017/5/29/c20bd59cf6da4396b47b9ff3f6c6afef.jpg [...]
ćwicze planem push pull z podzialem na sile z metoda 5x5 i hipertrofie, od kolo 4 tygodni nie jestem w stanie nic a nic dorzucic w wyciskaniu lezac, wszystko: zolnierskie, martwy, siady idzie jak szalone a klata nic a nic. Stosuje progresje liniową i po zaplanowaniu 11 tygodniowego progresu, skoczylem 2kg wiecej na kiju, ale dodam, ze nie jest to [...]
Chodzi o FBW 5x5 jak w tych artykułach? https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html https://www.sfd.pl/FBW_5x5-t1135970.html Bo widziałem jeszcze gdzieś wersje, gdzie wszystkie 5 serii robimy takim samym ciężarem? I drugie pytanie od jakiego procenta obecnych maksów zacząć, 60-70% i ile dodawać co tydzień żeby w którym mniej [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę już jakiś czas, lecz nigdy nie byłem ,,docięty" w taki sposób by mięśnie brzucha były widoczne bez napinania całej sylwetki, chciałbym to zmienić. Otóż chodzi mi to że zbudowałem już jakieś tam mięśnie i chcę zmienić sylwetkę z typu - wieczna masa, na estetyczną ( plażową), więc czy to już ten dobry fundament? (zawsze [...]
a więc źle zrozumiałem, my bad. + czy istnieje limit białka jaki organizm może przyswoić podczas jednego posiłku: http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/ cytaty: "If we were to believe the premise that a 20-30 g dose of protein yields a maximal anabolic effect, then [...]
Tak Leon jestem juz po. Caly czas odsypiam. Do Kielc pojechałem juz w niedzielę, bo mieszkam dość daleko,a zabieg mialem zaplanowany na 9.30 w poniedzialek. Pojechałem z siostra,żeby samemu nie wracać. Nocowaliśmy w Hostelu Art. Z hostelu wyszlismy po 8, aby spokojnie dojść i chwilę na miejscu odpocząć. Cale szczęście, ze wyszliśmy wcześniej bo [...]
Dwie strony wcześniej masz odpowiedź gdzie robiłem i jak wyglądałem przed operacją. Jak czujesz jakieś grudki pod sutkami to dziwne, że USG tego nie widzi, w każdym razie z tego co widać jest przerost tkanki tłuszczowej co kwalifikuje się na zabieg liposukcji, coś w końcu wypycha te sutki w ten sposób. Przecież takie piersi u faceta z tak niedużą [...]
Panowie, miesiąc temu miałem wycinaną ginekomastię tłuszczową (lipomastia potwierdzona przez badanie USG i endokrynologa po uprzednim badaniu krwi) metodą lipolizy laserowej. Czekam i czekam na pierwsze efekty i jak narazie u mnie... tragedia. Obrzęk zszedł niemal całkowicie, obwody nie zmalały nawet o cm, suty dalej puchną pod wpływem ciepła (na [...]
Jakoś roku temu sam robiłem operację u dr. Ryslkiego i jestem zadowolony. Gino było raczej małe (porównując się do innych osób z tego forum). Trochę oczom nie wierzę jak czytam to forum, a dlaczego to rozwinę poniżej: 1. szkodnik w nicku Tomaszek - pisał już na forum "za moich czasów" przeglądania i ciągle płacze jaki to Rylski jest zły, wydaje mi [...]
gino wróciło czy to lipomastia czy po prostu zwisająca skóra? jak podnosze rękę do góry to mam płaskie sutki i nie wyczuwam nic( wcześniej przed operacje czułem grudki twarde teraz pusto, ale wygląda to niepokojąco( 1 zdjęcie jest po napięciu klaty.. ) /SFD/2022/8/27/1ffd157f7c6c428ea66d66ff9a251d6d.jpg [...]
gino wróciło czy to lipomastia czy po prostu zwisająca skóra? jak podnosze rękę do góry to mam płaskie sutki i nie wyczuwam nic( wcześniej przed operacje czułem grudki twarde teraz pusto, ale wygląda to niepokojąco( 1 zdjęcie jest po napięciu klaty.. ) /SFD/2022/8/27/1ffd157f7c6c428ea66d66ff9a251d6d.jpg [...]
Ten Twój filmik Megasmig to dowód kompletnej bezużyteczności żelu w obronie. To jest inscenizacja typu "berek!". Gdyby gość był bardziej zdeterminowany, już dawno po prostu rozniósłby tą kobietę na kawałki - złapał, przewrócił, uderzył. Nigdy nie kupię żadnej kobiecie żelu do samoobrony. Co z tego, że potem w trakcie przemywania wodą gość krzywi [...]
to znaczy ze sie nieptrzebnie przejmujesz bo dla efektów nie ma to wiekszego znaczenia. edit: ale napewno art pozytywny, zawsze mozna sie czegos dowiedzec Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-06 17:57:48
DT Brann- Headlong
