s

Pytanie bylo z ciekawosci Ale powiedzmy maso-rzezba (chociaz ja jestem przekonania ze najpierw masa potem rzezba ;) ) Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2015-08-20 21:28:38

Witaj, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

kolego jedz bardzo duzo w twoim wieku potrzeba ogromnych ilosci kalori (wiadoma sprawa nie z batonów chipsów i fast badziewiów a z warzyw owoców zdrowych tłuszczy miesa ryb ryzu kasz pł owsianych itp itd) 2 aspekt to to ze w tak mlodym wieku silownia raczej niewskazana moze jak pisał rothen jakies sporty walki piłka nozna atletyka np biegi pomysl [...]

probowales rozne metody ? np trening ramion 1 x tydzien , albo 2x ? experymentowales z iloscia serii / tydzien ? od 6 -do nawet 15 ? :) Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-25 19:33:13

najpierw musisz przyswoic sobie podstawy właściwego odzywiania- zarówno na redukcji jak i masie - oczywiście także uwzględniając własne predyspozycje. podobnie jeżeli chodzi o trening bo inaczej zmarnujesz kolejne 3 lata... a może i wiecej. odsylam cie więc na sam początek do działu ODŻYWIANIE -czyt. posty podwieszone. zreszta równolegle to samo [...]

Albo Już Nic na wolnych cienzarach trzeba miec bardzo dobra technike i nie przesadzac z cienzarami. A zazwyczaj mówia tak ludzie którzy ćwicza z rok dwa i naogladali sie filmow Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-19 19:47:02

Znamy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps PS. "wykonuje inne cw na biceps" o triceps Ci chodziło pewnie z pośpiechu ;p Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-04-30 19:28:59

ćwiczenie na tricepsa Pompki w podporze tyłem bardzo dobre i dobre efekty łatwy w użyciu.Możesz sobie dołożyć jeszcze jakiś cięzar na przuch i jechać :) pozdr. Zmieniony przez - adrian0026 w dniu 2008-05-01 14:16:38

brakuje ci stacka potreningowego nitro energizer i no xplode to pobudzacze przedtreningowe dokup jeszcze kre alkalynu lub innej formy kreatyny(mono, jabłczan) bo zamalo masz lub kup dobrego supla potreningowego moze byc np. horse power czy green magnitude Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-05 15:56:34

lepiej gm, hp bardziej nadaje sie przed treningiem chociaz po tez ok pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-07-05 17:10:50

IMO powinienes stopniowo przyzwyczjac organizm do takiej wysokiej ilosc WW, z diety low carb czy redukcji trudno jest mu sie przestawic, zmniejsz narazie ilosc WW i stopniowo je zwiekszaj. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:22:46

50g na tydzień to stanowczo za mało. 50-150g na dzień, na początek a po np tygodniu zwiększ itp. aż do uzyskania wybranej wartości. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-21 18:58:16

czyli 150g dodawalbym przez 6 tygodni :d to rownoznaczne z tym ze przez kolejne 6 tygodni fundowalbym sobie dalsza redukcje zamiast masowania Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-08-26 02:21:17

Zamiast chleba szam kluchy , kasze , ryz . Carbo tylko po treningu. Nie jedz węgli na noc. Brak zdrowych tłuszczy. Ogólnie to dieta do dupy ;) Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-01-11 16:18:42

Tribi jak Cię zalewa wyrzuć carbo i nie łącz cukrów prostych z tłuszczami. Unikaj pustych kalorii. Jak to nic nie da obetnij ww do 4g/kgMC i tłuszcze do ok. 1g - 1.2g/kgMC. A w diecie kolegi też znajdzie się pare błędów. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-13 01:33:52

Wrzuca sie do wrzatku zeby ominac niekorzystne zmiany fizykochemiczne struktury produktu. Sciete bialko na powierzchni np miesa tworzy ochronna warstwe dzieki ktorej mniej witamin i mineralow ulegnie wyplukaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-23 14:24:43

Witam. Za mało informacji podajesz.Jakiego rodzaju ta rana / w jakim miejscu powstała? W aptece znajdziesz gamę preparatów przeciw bliznom. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-07-04 23:15:18

lepiej wrzuc jakis mix kreatynowy do jednego z w/w http://www.sfd.pl/sklep/Staki_kreatynowe-k113.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-24 17:34:37

W porządku, bardzo mnie ciągnie do tego STORM'a, bo brat dawno temu brał go i efekty w masie mięśniowej jak i sile miał dość znaczne i jest przede wszystkim sprawdzony, ale czy nie jest za wcześnie dla mnie na taki mix kreatynowy czy można go już brać na 2 cyklu? I czy w moim wieku można już się brać za takie suple, dodam, że pół roku ćwiczę [...]

Jezeli chcesz osiagnac teoretyczna max forme to odstaw nabial na 2 tyg przed "scena" , wczesniej nie ma potrzeby sie tym przejmowac Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-08-16 18:32:24