s

Przykładowy dzień: śniadanie : 3 jaja z jednym żółtkiem + 120 płatków owsianych + serek homogenizowany na wierzch (to wszystko smażone na patelni) Posiłek 2: Jajecznica 6-7 jaj + 120 g żytniego chleba. Posiłek 3: -140gr mięsa pierś z kurczaka + 100 g ryż brązowy + warzywa. Posiłek 4: Zwykle go nie jem , bo nie mam kiedy :D Posiłek 5: 200gr [...]

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc zdecydowanie należy je wprowadzić. Aeroby/interwały mogą być dodatkiem. Wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-07 10:23:24

Peptydy sobie daruj bo to dopiero jest strata kasy, O czym tu mowic, poczyn typowe kroki do zdrowego stylu zycia tj dieta, ruch, pozytwne nastawienia, z czego zdecydowanie najwazniejsze jest odzywianie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-11-06 17:04:02

Grunt zeby to pct sie udalo, bo jak test padniety to nic nie bedzie sie zgadzalo. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-11-06 17:33:40

Po jakimś czasie wszystko wróci do normy, teraz jeszcze jest szara jesień ludzie na ogół mają mniej energii niż wiosną czy latem. Po prostu pozwól sobie na większe lenistwo. Jak robiłem kiedyś pct to też nie najlepiej było z energią po pct w początkowym stadium, jak wyniki były w normie, po jakimś czasie organizm sam przyzwyczaja się do [...]

Farmak/Viromone EDIT - EC jest ok , ale po co undera walic , jak masz apteke to z niej kozystaj. Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-05-06 02:06:38

ari? 250mg testa e4d to nie jest kosmiczna dawka wychodzi nie całe pół grama week ari nie cukierek a taka dawka powinna dać rade chyba że kolega ma problemy z gino wiec i to może pomóc wtedy trzeba będzie zwiększyć Zmieniony przez - -fela- w dniu 2008-03-02 19:34:52

provi to dht jako inhibitor aromatazy sie nie sprawdzi arimidex tylko i wyłącznie. edit provi to dht w przenośni nie brać dosłownie tego każdy wie o co chodzi Zmieniony przez - -fela- w dniu 2008-03-02 19:48:42

Tu macie link to tematu z tym filmikiem co dał Infamous odnośnie zmniejszania prostaty. http://www.sfd.pl/Odblokowanie_%2D_provirion_-t386622.html Zmieniony przez - sknera w dniu 2008-03-02 20:44:08

Biegacze krotko dystansowi sa bardziej umiesnieni niz dalekodystansowi. Jakie miesnie buduja? Niewiem. Ale domyslam sie ze beda to glownie miesnie ud, podudzi a takze brzucha. Ale mysle ze wszystkie po trochu. Apropos budowanie miesni=kurczenie miesni Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-07-15 21:20:31

http://i33.tinypic.com/2jdrs4y.jpg Tutaj opisalem ile cm mam w danym miejscu, i co sadzcie ujdzie, czy mam sie powiesić za przeproszeniem ? Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-08-19 16:14:32

tylko on nie mierzył w najgrubszych miejscach.. Przynajmniej rysunek na to nie wskazuje ehh sam się chyba pogubiłem Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-08-19 16:22:32

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp no właśnie;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-19 16:26:30

ma za soba probe samobojcza z powodu szyderstw nadętych i pewnych siebie idiotów, więc sądze, ze tak... syfu raczej nie wchlania, je za duzo i za rzadko, swoje robią tez geny (matka i babka w mlodosci i wspolczesnie...) Zmieniony przez - Dreando w dniu 2008-12-02 20:14:02

Zrezygnuj z tych węgli, zjedz sobie poprostu kurczaka+ oliwa i jakieś zielone warzywo(najlepsze brokuły lub szpinak) paprykę sobię odpuść na noc, bardziej na redukcji traktuj ją jako owoc, a nie warzywo. Ewentualnie jeśli to po treningu siłowym te 50gr ryżu na noc aż tak nie zaszkodzi Zmieniony przez - Encorus w dniu 2010-02-22 20:27:18

trening 3x w tygodniu jest ok. może awet zbyt często jeśli trenujesz SW. proponuję ci najprostsze Fbw Przysiad wiosłowanie wyciskanie leżąc wyciskanie w staniu lub w siadzie Brzuch.biceps/łydki- zamiennie I pamiętaj że aby zwiększyć masę konieczna jest dieta, to ważniejszy niż trening czynnik warunkujący nabieranie masy. Zmieniony przez - [...]

moze sproboj cos takiego. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html dieta- dzial odzywianie. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-03-18 19:28:48

Możesz spróbować. Chociaż jak już to scorcha sobie kup i będziesz zadowolony, na temat tego nowego venoma różne opinie słychać, mi osobiście nie podchodził. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-05 22:13:30

Imo scorch, ze starym np. 500/200 nie byłoby czego porównywać, natomiast nowa wersja pozostawia sporo do życzenia. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-05 22:23:28

mozesz dać od razu po treningu dać razem kretę, bcaa i recovery białko wg zapotrzebowania, jezeli brakuje Ci go w jakimś posiłku to mozesz tam je dorzucić, albo jak pisałeś po treningu np od razu po treningu kreta itd, i póżniej z 20- 30 minut białko, Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-25 23:26:03